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（一）慢练培元气
八 卦 掌 习 练 窍 耍八 卦 掌 习 练 窍 耍八卦定式掌是基础掌，比较简单，只有八个式子。不同 流派的八卦定式掌虽然式子有些差别，但总的说来是一致的。 八卦定式掌又叫行桩，练八卦掌的朋友几乎都练定式掌。这 里要说的是慢练能培养元气，避免浮飘，养成八卦掌的练功 行为习惯。具体练法是走趟泥步，动作宜缓，加适当的意念。 举例如下：
八 卦 掌 习 练 窍 耍
八 卦 掌 习 练 窍 耍
1 .下踏掌
同前“下按掌”意念训练法。
2 .抱月掌
同前“合抱掌”意念训练法。
以上两式交替练习，左转换右转时，不要加任何动作，只 用摆、扣步即可。
定式掌共有八式，初学时可都练习，表演时也可加变化动 作，但为了练习内功，建议练习两三式为好。
定式掌是行桩，是在运动中培养元气，气感明显且不因运 动而丢失，对健身和技击都大有益处。
（二）快练出气势
定式掌慢练一定时间后，就应该练快速行进的。这时只要 大步平落，乘风破浪即可，不必计较意念和趟泥了多少。但坐 胯屈膝、含胸拔背、头顶悬等要求不能少。只有这样才能走出
气势。以后练习八卦掌套路就是用这种走法。
许多人只会走慢的，不知道走快那是不全面的。走快练 法，可以几个人一起练，互相追赶，互相促进。但要注意八卦 趟泥步的基本要领。
（三）快慢兼练君且记
快练、慢练各有独到之处，都是不可少的。为了全面发 展，就要快练与慢练交替进行。慢慢的走圈会用去很多时间， 每个人都可根据自己的情况选择快速走圈或慢速走圈，尤其是 快速走圈，最好每天都练习。
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