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，右腿提起，上股须平，下庭宜而向后 微扣，，脚尖向下而脚面绷紧。身及左胭直立站稳，右腿下胫 乃向前猛踢，踢至腿平直，脚尖向前，脚面绷紧，右腿再撤 回原地站稳。左腿再提起前踢如前。继而，左脚先向外摆 摸，而腿微弯曲，右腿伸直，右脚尖向里扣。身微向左扭 转，右腿乃将此斜扣脚微后提起而由右向左前踢出。踢时脚 尖上跷，乃两腿收回而身归正。左脚亦踢出如前。继而右胭 微提起，脚尖上跷，脚跟用力向前踹出。踹至腿平直，脚尖 向上，脚跟向外顶劲。同时左腿及身须直立站稳，乃收回右 腿归于原地，左脚亦端出如右脚然。
10势：右脚向前上踢出，同时双臂向后摆及身下坐以助 之，以脚尖能踢至前额为最佳。左腿上踢同此。右脚向后上 踢【II，同时两臂下伸，头向后仰，能将脚跟踢全头最佳。左 腿后踢同此。继而右臂向前上抬起，右腿随之抬起。左臂向 后斜伸，右手于右腿上抬巾撤回而变拳，且左拳向前平伸， 左脚于右脚将落地时即跳起而向前上高踢或向前平踹，同时 左拳撤回而右拳向前平出。右腿踹踢，左奉打Hi,同此。继 而两手握拳置于胯际，两腿微下蹲。右腿乃猛起向身侧外平 踹，而手变掌向两侧外平伸以助之，左腿侧踹同此。
11势：身向后仰，双膝向前而双腿折用，两臂随身仰而上 举并向后伸掌，指向后，掌心向上。身继续缓缓后仰，至双 掌抵地而腰胸悬空如桥为最佳。仰时须两脚跟随之缓缓混起 以就其势。
12势：右掌上举，手指向里，掌心向上，而左掌向左侧 外平伸，双掌向右侧外扑落，身随之倾斜，右掌先落地，左 腿即起而由侧上翻。迨左掌亦落地，右腿亦即起而随左腿 向右侧外翻落，两脚落地，身乃翻上站立。向左侧轮翻同 此，此即所谓车轮翻也。
13势：两脚并立，双掌上举而指向后，掌心向上，双掌 向前外扑落，身随之前俯。待学将落地时，两腿即起而向前 外翻落，两腿落地，身即翻起站稳。此为扑翻。
14势，两脚并立，双掌上举而向后探伸，身随之后仰， 双腿下蹲，双掌猛向后扑落。待双掌将抵地，两腿即扬起而 向后翻落，两脚落地，身即挺立站稳，此为仰翻。
初练三翻时，最好有人于其翻时以手置其腰际而随其力 以助之。
（三）演练套路
演练八卦掌套路，将有分文阐及，此处不作赘述“
（四）练力
练力之法有多种，兹略述数项如下：
1 .上罐：用具有两耳之大瓦罐，内盛细沙，以粗如食箸 之丝绳连系其两耳，再用一长1尺、直径1寸5分之木棒，在 棒之正中绕棒作一槽，宽1寸，更于其正中穿一孔，以能容 食箸穿过为度。另用一丝绳，长6尺，一端穿入棒孔而结于 棒上，一端结于罐绳之正中。人作马裆步，双手抓棒而握 之，而两臂向前平伸，两肩松开，乃缓缓以手指及两腕之力 转动木棒使丝绳缠于其上而使沙罐上升。侯升至胸际，再反 转木棒使丝绳退回而使罐缓缓下坠。如此上下反复升降，可 以练腕力及两手指抓握之力。罐内之沙，初练时是1~2斤， 10日加一斤，加至30斤~50斤则功夫成矣。
2 .插沙：以黑豆和绿豆拌置斗中，先勾动五指作抓物状 以活动之，然后并指向豆中戳之。初缓，继急。始轻，后 重。日日行之，必奏奇效。
3 .找钉：用通用洋钉30个，钉入1寸5分之木板中，以大 指及二指捏住洋钉而拔出之。日日行之，必奏奇效。
4 .打井：作蹲裆势，俯身以电掌向井中福打，两拳交互 打之，功久自效。
5 .扫桩：用长3尺，直径1寸5分之木撅10数个，分钉入地 下1尺5寸，上缠缚麻绳，日日以腿扫打，必奏奇效。
6 .站梅花桩：用5根长7尺，直径2寸之木桩，分别埋入地 下3尺，件成2尺见方之梅花形，即四处木桩，相距2尺，中 间一桩在四者之中央也。班头以铁圈籁紧，以免劈裂。
练者两手在胸前交叉，两脚站于桩上作马裆步。先脚心 站桩30日，次脚跟站桩30日，末脚前掌站桩亦30日。过此乃 于桩上练习换步，此时即完全用脚前掌站桩矣。
? 3 ?4? 5?。 ? 1图1 -1? 3 ?4? 5?。 ? 1图1 -1换步之法：如两脚站1、 2两根桩，面向5桩，则右脚 先换至5注，左脚乃换至3桩， 而右脚又换至2桩。如此递 相推换，日日习之则脚下稳 劲成矣。
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图1 -1
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图1 -1
附在1ft图：（图1―1）
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