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掌握了八卦趟泥步的要领，特别掌握了走圈以后，才能练习基础八掌。
基础八掌分定势八掌和活势八掌：定势八掌是猛虎出山、大鹏展翅、狮子张口、 怀中抱月、白猿献桃、黑熊探臂、指天插地、青龙探爪；活势八掌是行步穿掌、行 步开掌、行步撑掌、行步劈掌、行步掖掌、行步插掌、行步云掌、行步塌掌。
基础八掌是八卦掌的掌法基础，通过练习不仅给练习八大掌，八八六十四掌打 下基础，同时也练习了 “拧腰”。“拧腰”有三种：“推磨” “转磨” “拉磨”。 歌诀有“步弯脚直向前伸，形同推磨一般真”。“推磨”是指转掌时向圆心稍拧腰, 角度45度左右，很容易练习；“转磨”要求里脚直行，颈项、胸口对正圆心，拧 腰角度不许少于90度，不容易练。只有下功夫才能“腰如轴立”；“拉磨”是人 向前行，手在身后如同拉磨一般，拧腰角度不少于120度以上。如果能把拉磨练好, 腰就非常活了，身上的横劲就有了。任何时候都能使自己从被动的状况下解脱出来， 但很难练。总之，只要一天天的练，是会成功的，但不能急躁，急于求成。
练习基础八掌也有上中下三盘，也有快中慢三种速度，均由自己选择练习。
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练习基础八掌时要自然呼吸，气沉丹田。也可以在老师指导下，在换势时，动 作配合呼吸，用腹式呼吸法，气沉丹田。强努着练习，可能把功夫练出偏差，枉费 心机，白出汗水了。因而需慎重采用。
定势掌是在走圈中练习的。要左走一定圈数后练一个掌势，换成右走圈仍练此 掌势，才算完成此掌，左右圈数自己决定，但圈数相等，不可偏废那一面。练习基 础八掌走圈几十分钟，中间不停息。这一走，如同站桩。所以八卦掌中的走圈名曰“行 桩”。
练习基础八掌时，首先要掌握每个掌的动作,要姿势准确，熟练后还要练习用法, 以利实战。要操手，目的是练习每掌的劲力和使用之法，一次次练习以能实战为目的。
（三）八大掌、六十四掌
八卦趟泥步是“步”的基础，基础八掌是“掌”的基础。掌握了八卦趟泥步和 基础八掌后，就可以练习八大掌和六十四掌了。
八大掌指的是：单换掌、双换掌、顺势掌、背身掌、转身掌、磨身掌、翻身掌、 回身掌。通过八大掌的练习，不但可以提高八卦趟泥步的功夫，也可以提高“拧腰” 的功夫。所以练习八大掌只许转磨、拉磨，而不再练推磨。八大掌是八卦掌的根本 功夫，刘凤春先生只一个单换掌就练了三年，未逢对手而名扬天下，足见八大掌的 重要性。只有在八大掌上下功夫，才能练出八卦掌的掌法、身法、步眼、劲力，才 能练出八卦掌的真实并且是真正的功夫。
练习八大掌也分上、中、下三盘，也有快、中、慢速度之分，均由自己决定， 但以中盘掌和中等速度为宜。练习八大掌时要自然呼吸，气沉丹田，以意领气，以 气领力，也可以在老师指导下，用腹式呼吸法，气沉丹田。强努压气过分，可能伤身, 慎重采用。
八大掌和六十四掌都是通过走圈来练习的，所以左右皆练才算完成一掌。练 习八大掌时不但要求姿势准确、动作熟练，而且还要学会运用，然后举一反三， 六十四掌也就领悟会用了。掌握了八卦掌的攻防技术，遇敌时能随机应变，进而得 心应手，达到随心所欲的境界。
（四）八卦游身连环掌
八卦游身连环掌是在基础八掌、八大掌基础上练习的连环套路，作用有三：一 为了竞技，参加比赛，比赛时，只练一个单换掌、功夫再大，练一小时，裁判员也
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不买账，且不允许；二为了活动全身每个关节，每处肌肉，各个内脏器官，通过身 眼手法步，心神意念气力的练习，达到益寿延年的养生作用；三是在意念引导下， 练习六合归一，七拳互用，明腿暗腿，斜出正入，以走为用。练习时，要求忽前忽 后忽左忽右，穿插而走，绵绵不断，有如行云流水，又如龙蛇飞舞，起伏不停。拧 裹钻翻，变化万千，奥妙无穷。
（五）八卦九宫掌
八卦九宫掌是在9根木桩中按九宫走向练习，仿佛在9个敌人围攻中穿梭战斗， 是八卦掌的实战套路。练习九宫八卦掌时要以意当先，气沉丹田，以意领气，以意 领力，以意念引导每个动作的攻防意向和劲力。要自然呼吸，随着每个动作的变换 而气沉丹田。丹田力发，逐步达到实战之目的。
（六）八八六十四手
八八六十四手是直趟练习的套路，每趟8手，共8趟，故称“八八六十四手”。 八八六十四手完全是八卦掌的攻防技击，熟练地掌握了八大掌、八八六十四掌、九 宫掌、八八六十四手的实战技术，就完全掌握了八卦掌的技击特点。
掌握了八卦掌的技击特点，再练习八卦掌的八大掌、八八六十四掌、八卦游身 连环掌时就掌掌不空，能充分体现八卦掌的意、气、力，充分认识了八卦掌的内涵。 把八卦掌功夫提高到更高的层次，会越练越精，越练越明，越练越认识到八卦掌的 博大精深，越练越会得心应手，进而达到随心所欲的高度。
（七）操手
拳谚云：“千招会，不如一招熟。”因为熟能生巧，巧能变化，出手成招，一 战成功。怎样才能一招熟？就是除了练习八大掌，六十四手外，还要“操手”。”操 手”就是从千变万化的掌法中选择出最适合自己、最善长的手法进行单独操练，每 天一练就是数十遍，经年不已。如程廷华先生的最著名弟子李文彪先生那样，为了 练习一个塌掌，每天要打钉有狗皮的木板，一打就是3年，掌心都为之凸起。与人 交手时，只要被打上三成劲，就吃喝不下，何况七成劲、十成劲！无人敢接此手。
“操手”的目地有二：一是把手法练熟，出手就能用上；二是把劲力练出来，
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马到能成功。久而久之，就变成了自己的“绝招”。除了练“绝招”外，还要操一 些程氏八卦掌中最常用、最好用、最具特色的手法，不仅熟而生巧。最主要地是练 习八卦掌的劲力，主要是“寸劲”和“爆炸劲”，练不出“寸劲”、“爆炸劲”就 不算做八卦掌法。所以老前辈说：“练掌不操手，什么也没有。练掌又操手，出手 就能有。”
练习八卦掌的过程就是“说手” “喂手” “领手” “试手”的过程。每掌每势 怎么用？老师要讲解，教明白，叫“说手”；老师出手让学生来用，叫“喂手”； 在学生掌握一定手法后，老师要领着学生，用叫“领手”；“领手”后才能在同学 之间试一试，这就叫“试手”。通过“试手”，即互相切磋，找出失败和成功的原因， 再去练习八卦掌法，自然会更上一层楼，突飞猛进。过去练功时，老师经常在自己 的学生中拴对，让他们经常比试，不断提高技艺，就是这个道理。
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