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八卦掌是以掌法变换和行步走转为主的内家拳术。由 于练习八卦掌时要走圈，每圈走8步，恰合八卦的乾、坎、 艮、震、巽、离、坤、兑8个方位，仿佛八卦图上的八卦圈， 故名“八圭卜掌”。
（一）八卦掌形是“龙爪掌”或“牛舌掌”，必须虎 口圆撑。练习八卦掌时要求一掌前伸，对正圈心，一掌护后, 置于前臂肘下，拇指食指分开圆撑，其余四指自然弯曲和 分开，仿佛张牙舞爪的龙爪，故名“龙爪掌”。“龙爪掌” 是八卦掌主要特色之一。尹氏掌则除拇指外，四指并拢， 形似牛舌，故名“牛舌掌”。不论何掌形，都必须虎口圆撑, 这样掌力才会深厚，才能叫“八卦掌”。
（二）八卦掌讲究“三势”，即“步如趟泥，手如拧绳,
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转如磨磨" O尹氏掌走小步，趋于急行，名曰“自然步"；程氏掌步子较大，行走 时要五趾抓地，双足磨胫而行，仿佛走在泥水中，稳重中求轻灵和快捷，名曰"趟 泥步”。练习八卦掌要走圈，走圈时，双臂前伸，仿佛推磨一般，故称“转如磨磨”。 历代老前辈习惯围着一棵小树而转，转得时间长了，能围着小树走出一溜沟，不知 不觉中小树已经长粗长高，功夫练成了，这就是老前辈们经常讲到的“树长艺长， 年长月久，根深叶茂”。双臂前伸时要滚钻争裹，双臂要拧，双掌掌指外沿拧向圈心， 头要拧，二目前视圈心，腰要拧，胸口即膻中穴部位对正圈心，而双足还要沿圈交 替而行，而且里足直迈外足微扣，仿佛身体拧成了一股绳，故称“转掌如拧绳”。“转 掌如拧绳”是练习八卦掌的真谛和诀要，功法“三势”是八卦掌的特色之一。所以， 当你在公园看到有人围树而转，在比赛场、馆看到有人练习伸掌转圈时，那就是八 卦掌。
（三）八卦掌讲究上、中、下“三盘”。“三盘”是指走圈时的姿势高矮而言。 上盘架子高，如平时行路一般，故名“行步”，适合老年人练习；中盘架子适中， 要屈腿坐身，行走时要把双腿趟出去，易出功夫，适合中年、青年人练习；下盘架 子很低，几乎膝胯平，程氏几乎裆擦地，很难练习，很少有人练习。所以歌诀曰：“掌 法虽分上中下，上下不过是掌架，圆转自如唯中盘，高下全凭腿变化。”
（四）八卦掌讲究“三形” O “三形”是指“行走如龙，动转若猴，换势似鹰”。 转掌时双掌前伸，双足交替而行，拧头、拧臂、拧腰喻为龙行，即“行走如龙”， 所以黄柏年先生把其所著的八卦掌命名为“龙形八卦掌”；“动转若猴”即指步子要活， 身法要活，掌法更要活，讲究一个快字，只有上下内外，协调一致，才能转动间快速、 灵活、敏捷，有如活猴一般；“换势似鹰”是指八卦掌的掌势变化，即换掌变势时 姿势要舒展，气势要宏伟，身法要灵活，掌掌含内力，犹如鹰击长空一般。这样练 出的八卦掌不仅姿势美观，而且形神兼备，处处见功夫。
（五）练习八卦掌时，必须要沉肩坠肘，提肛溜臀，舌抵上腭，自然呼吸，气 沉丹田。沉肩坠肘，提肛溜臀是气沉丹田的前提，练不到气沉丹田，则不能算内家 拳了，更不能叫八卦掌。当然，八卦掌的练习时时处处都是在意念引导下的，气沉 丹田也不例外。
（六）八卦掌中融汇了摔法。程廷华先生早年练过摔跤，把跤法融汇到八卦掌中， 形成了自己独特风格。摔跤时要用绊子，用好了绊子才能把人摔倒，把绊子融汇到 八卦掌的步中，就形成了摆步和扣步，所以程氏八卦掌以摆步、扣步为主。尹氏掌 出手直接，讲究冷、脆、硬、快，善爆炸劲、顿挫劲，故人们称为硬掌。程氏掌讲究 拧裹钻翻，故多螺旋劲。程廷华先生人称“神力眼镜程”，显见掌力的深实沉厚，故 程氏门人多以塌掌为主，善爆炸，善多化发放，以“寸劲伤人”。
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（七）练功时如果能做到三势，即“步如趟泥，手如拧绳，转如磨磨”，特别 能做到里足直迈，外足微扣，双掌对着圈心，拧腰而行的话，就能练出一种八卦掌 独有的劲力，即“横劲”。试想一下，如果拧着腰不走圈而直行的话，那双掌向前推出， 劲与前进方向正成90度，既是横行又是横劲。只有练出这种横劲，八卦掌才能在 交手时从两侧进攻，忽左忽右，神奇莫测。所以说转掌时要拧腰转体，如果不拧腰 就练不出这种劲力了
（八）八卦掌的腿法须在掌法和身法的配合下使用。腿法有摆、扣、踢、屈、点、 崩、翻、劈、踹、蹬、截、切等。但都要在掌法身法配合下使用，对方看到掌而看 不到腿，故名“暗腿”。不像现在的散打那样，明目张胆地把腿踢出去。
（九）八卦掌体现对立的统一。讲究刚柔、虚实、开合、动静、起落、进退、疾徐、 斜正……无不是矛盾的两个方面，它们既是对立的，又是统一的，而且时时处在互 相转化之中，这些暗合了“周易”的刚柔相推，变在其中的道理。程氏八卦掌讲究“阴 阳之道”也是特色之一。
（十）八卦掌讲究拧裹钻翻，内外合一，气沉丹田。一动无有不动，时时处处 都要掌随身动，步随掌变，意加身随，处处有变，不仅要形神兼备，更要劲力沉实， 刚柔相济。这样才如程廷华先生所言：“与敌交手时，或粘或走，或开或合，或即或离， 或顶或丢，忽隐忽现，或忽然一离相去一丈，忽然而回即在目前，或用全体之力， 或用一手，或二指，或一指之一节，忽虚忽实，忽刚忽柔，无有定形，变化不测。” 所以说，在与敌交手时，“掌随身动，步随掌变，意动身随，无有定形，处处有变， 变化不测”也是八卦掌的特色之一。
（十一）练习八卦掌必须走圈。每圈走9步、10步或更多的步均可，但走起来 圈太大，易使掌法散漫，因拧腰的角度太小，也就做不到“转掌如拧绳” 了；每圈 走6步、7步或更少的步均可，但圈子太小，不仅掌势拘紧，劲力不能通达，也不 能充分地练习八卦趟泥步，无法练习八卦掌，八卦掌的技击特点之一 “以走为用”。 所以，以8步为宜，因为大树或圈心即为敌人，一臂前伸，正够到敌人了，转起来 正好8步，要求8步，妙哉也！又仿佛脚踩乾、坎、艮、震、巽、离、坤、兑8个 方位，从8个方位上任意进攻，故命名“八卦掌"。既命名为八卦掌了，于是就根 据“八卦”的卦数，产生了八大掌、八大式、八八六十四掌、八八六十四手等。
“八” “六十四”这些数也是八卦掌的特点之一。
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