|
|
武术苑中的任何一个拳种，都要求有扎实的基本功，但不 同的拳种有不同的要求。八卦掌是以练内功为主的拳种，要求 做到调身、调心、调息。演练时流畅大方，奔放而有神韵，这 就需要有良好的腰腿功夫。下面介绍几种基本功法。
1 .前桥压腿（又称下扎腰）
（1）两腿左右平行分开，相距约两肩宽，腿要伸直，膝关 节向后挺，脚尖里扣。提项直颈，挺胸塌腰，使整个脊柱最大 限度地拉开，并以胯为轴上体前屈。要求以胸部靠近膝关节， 头部尽量贴近地面，反复扎压（图3-1 ）。
图3-2图3-2
图3-2
图3-2
（2）保持以上姿势不变， 将上体转向左（右）腿。要求 以胸部靠近膝关节，头部尽量 贴近左（右）脚面（图3-2）。
（3）
浏览350次
