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方法：两臂圆撑按于腹前丹田位置，相距一拳，踏腕顶 指，两肘窝与两手指尖均相对。同时逆时针沿圈线出左脚走行 步桩（图4-2-4 ）。
上动不停，逆时针沿圈线出右脚走行步桩（图4-2-5 ）o
图 4-2-4图 4-2-4图 4-2-5图 4-2-5卦卦
图 4-2-4
图 4-2-4
图 4-2-5
图 4-2-5
卦
卦
要领：行走时，两掌似按一球在水中行走，用意不用力， 呼吸自然。
作用：此掌是调身、调心、调息的主要掌法，以练气为 主，使气归于下腹，做到胸空腹实，即合八卦中的坎中满卦。
意识：内观下腹动态。
禁忌：翘颔、撅臀、憋气、僵直。
第二掌外拓掌
方法：当下踏掌掌势逆时针沿圈线走3/4圈时准备做第 二掌的换势（图4-2-6）。
接上势，行走中两臂外撑，两掌向外、向下旋拓，掌心向 下。随外拓掌，向左转身。同时右脚向右前扣步（图4-2-7）。
上动不停，待两掌外拓至身后，外旋成掌心向上，两前臂 向上、向前运动至胸前，掌背相对，至颔下时两掌内旋，掌指
向上，掌根相对。同时，带动身体继续左转，重心移至右脚, 左脚虚步点地（图4-2-8 ）0
图 4-2-7图 4-2-7图 4-2-8图 4-2-8
图 4-2-7
图 4-2-7
图 4-2-8
图 4-2-8
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要领：两臂外撑，两掌外拓不用拙力，但也不能松劲或断 劲，掌型不能改变。
技击作用：拓打左右两人之腹胯部。
养生作用：阔胸沉气降横膈，肩肘腕臂气圆活。
意识：由下踏掌的一球分两球，拓下、抄起、托出。
禁忌：掌不过身，旋臂不圆，身向前俯，掌步不合。
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