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（-）简化十六掌简介
简化十六掌是在定势八掌之间加换势、换向的掌法串联而 成，每一掌变换1次方向，共变换8次，合八卦的四正四隅之 理。为了使初学者能够看清动作的起承转接，每掌换势时都在 第一掌的位置上进行，待日久熟练，再合四正四隅的方位进行 换势。
简化十六掌充分体现了八卦掌以掌为主、以走为先、身随 掌转、步随身行的运动特点。初练时不要求转腰，仅面向前沿 圈线走转，待有一定的基础后，提高要求，逐渐以腰为轴面向 圆心走转。
掌型、掌法按照第三部分中程式掌开、合、领、顶、裹的 要领去做。
步型、步法按照第三部分中扣步、摆步、趟泥步（行步） 的要领去做。
身型、身法按照第三部分中拧、裹、钻、翻的要领去做。
为了使初学者在习练中领会到八卦掌“身随掌转，步随身 行”的独特之处，运动过程中的动作说明以掌、身、步、目光 的顺序进行描述。
（二）动作名称
起势（变太极） 第二掌外拓掌起势（变太极） 第二掌外拓掌预备势（站无极桩） 第一掌下踏掌
起势（变太极） 第二掌外拓掌
起势（变太极） 第二掌外拓掌
第三掌
平托掌
第四掌
内截掌
第五掌
双撞掌
第六掌
横撩掌
第七掌
合抱掌
第八掌
平削掌
第九掌
阴阳掌
第十掌
撩阴掌
第十一掌
横开掌
第十二掌
背插掌
第十三掌
指天打地双插掌
第十四掌
扣步掩肘横撩掌
第十五掌
转插掌
第十六掌
推转掌（推磨掌）
收势
（三）动作说明
预备势（站无极桩）
两脚并拢，脚尖向前，两腿伸直，两膝相抱。两臂自然放 于体侧，五指并拢置于腿侧，沉肩坠肘，含胸裹背，舌抵上 腭，立身中正，提项直颈。双目平视，气沉丹田（图4-2-1）。
起势（变太极）
两臂向体外侧伸展上扬，沉肩坠肘。同时，两腿缓慢弯 曲，重心下降（图4-2-2）。
两前臂内旋，两手画弧经胸前下沉至小腹，掌心向下，两 臂呈弓形，肘窝相对。目向前平视（图4-2-3 ）。
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