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方法：两臂向前圆撑，臂和掌向内拧裹，掌与口平，沉肩 坠肘，两肘窝与两掌中指均相对，掌心向前，力在掌根（图 4-1-3 ）o
图 4-1-3
要领：裹（圆）背、含胸与掌、臂形成一个圆（球）。
技击作用：以排山倒海之势向对方胸部撞击。
养生作用：二阳托阴卦中兑，宗气充实宣理肺。
意识：推物而行。
禁忌：挺胸、屈肘、掀肘。
第四掌合抱掌
方法：左掌从颔下穿出，掌心向上，掌指微上翘，左臂微 屈，肘掩前胸；右掌从右耳侧向上、向前穿过头顶，掌心向下 （如掌心向上即形成托枪掌），与左掌相应成抱球势，又似狮子 张嘴。目视左掌方向（图4-1-4）。
图 4-1-4图 4-1-4要领：腰、肩反拧，左肘护心，两臂圆撑要有合抱力。
图 4-1-4
图 4-1-4
技击作用：左掌穿面喉，右掌变换托带领。
养生作用：八卦之中震仰盂，疏肝健脾不相离。
意识：两掌抱球,,重量随心而定。
禁忌：歪头、左掌横出过高、右肩抬起。
第五掌阴阳掌
方法：两臂内拧，一前一后圆撑，构成S形，前（右）掌 与眉同高，后（左）掌与腰眼齐平，两掌相连成一条直线似圆 的直径（图4-1-5 ）。
图 4-1-5
要领：两臂圆撑构成太极图的阴阳鱼，两肩峰为鱼眼，两 掌与圆线顺应。
技击作用：前（右）掌弧形推撞，后（左）掌掖撞。
养生作用：太极八卦分阴阳，心肾浑元精气壮（平补平
意识：自身成一个球（圆），前后（右左）掌在圆内擦壁 而行。
禁忌：两掌不对称，后（左）掌未能撑开。
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