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1 .动作
（1 ）向左走“青龙探爪”左势10圈。自然呼吸，气沉丹田，二目向圆心平 视。（图3-3-33 ）
（2）当行至起势处时，右足在左足前向圈里扣成丁字步，随之向左转身，在 圈上上左步，同时左臂外旋，掌心向上，沉肩坠肘，向左足上方沉臂沉掌，高与眉 齐，名日“进步沉掌”。二目向前平视。（图3-3-34）
（3）向左足前上右步，同时右臂外旋，掌心向上，自左臂下向前穿出，高与 眉平，二目向前平视。（图3-3-35）
（4）向圈上进右步，同时向右拧腰转体，双臂内旋，向圆心画弧成“青龙探 爪”右势，向右走10圈。自然呼吸，气沉丹田。当行至起势处时用同样动作（方向 相反）换“进步沉掌”右势，当换成“青龙探爪”左势时，此掌才算练习完毕。
2 .要点
进步沉掌时要沉肩坠肘，把力量沉在肘部和掌背。上步穿掌时要肩催肘，肘催 手，力量到手。
3 .用法
（1）甲方出右足出右手向我面部穿来，我可上右足出右手，掌心向上，小指 翻天用螺旋劲向对方右臂外门穿出，二目前视。名日“移花接木”。（图3-3-36）
（2）如对方未被打出，我可向对方双足之间上左足，在右臂下出左臂，左手 掌心向上，小指外缘向上拧动，用螺旋劲，向对方颈部穿出，对方必被我右臂的沉 劲和螺旋劲打出。（图3-3-37）
（五）片旋两门
1 .动作
（1 ）向左走“青龙探爪”左势10圈。自然呼吸，气沉丹田，二目向圆心平 视。（图3-3-38）
（2）当行至起势处时，右足在左足前向圈里扣成丁字步。向左转身，同时左 足向圈上上步，再上右步，右臂外旋屈肘，以肘为轴，掌心向上，在头部前上方画 圆弧云片一圆，二目向前平视。（图3-3-39）
（3）双足不动，左掌不动，右臂内旋，翻成掌心向下，沿原线路片回，用小 指外沿向面前平砍，双目注视掌的动作，名曰“片旋两门”。（图3-3-40）
(4)左转身，右足原地扣成丁字或八字步，坐身合膝，右掌掌心向上，向左 腋下穿出。名日“叶底藏花”。(图3-3-41)
(5 )向右转身向圈上上右步换成"青龙探爪"右势，向右走10圈。自然呼 吸，气沉丹田。当行至起势处时，用同样动作(方向相反)换“片旋两门”右势， 当换成“青龙探爪”左势时，此掌才算练习完毕。
2 .要点
片旋两门，要一气呵成，向前平砍时要砍出“寸劲”。
3 .用法
(1)如果对方出右足出右手向我胸部打来，我可出左手，手心向下按住对方 来手，同时右手以右肘为轴，掌心向上，向左向内向右向前画一圆弧用小指外缘片 打对方颈部。(图3-3-42)
(2)如果对方出左手拦截，于是我迅速右臂内旋翻成掌心向下时，用小指外 沿切打对方颈部，二目前视。(图3-3-43)
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