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形意拳的技击特点是直进直出，硬打硬进，所以练功方法多采取直进形式，通 过五行十二形的练习，达到“脚打踩意不落空，进退好似卷地风”，“起如风，落 如箭，打倒还嫌慢，脚踏中门抢地位，硬打硬进无遮拦”的境界；太极拳的技击特 点是引进落空，以巧破千斤，多采取盘架子，推手为主的练功方法，从而达到“听 劲”，“懂劲”，“挤按须认真，上下相随人难进，任他巨力来打我，牵动四两破 千斤，引进落空合即出，粘连黏随不丢顶”的境界；而八卦掌的技击特点是“以掌 为法，以走为用，斜出正入，脱身换影”，所以它的练功方法就是围小树而转，通 过左旋右转，拧裹钻翻的掌法练习，从而达到掌法赢人，身法赢人，步眼赢人，功 夫赢人的境界。功理功法是练习八卦掌的要领，只有必须遵照这些要领去锻炼，才 能少走弯路，事半而功倍。
（一）十要
论 头：头正颈直，二目平视。虚领顶劲，有神有意。
论 背：含胸圆背，力催身前。不僵不滞，舒展自然。
论
肩：双肩里合，
宜松宜垂。
劲力到手，
肩之所为。
论
臂：前臂屈伸，
后臂护身。
滚钻争裹，
变化随心。
论
肘：沉肩坠肘，
力量到手。
肘法要诀，
攻中有守。
论
手：拇指外展，
中指上伸。
四指贴拢，
虎口圆分。
论
腰：腰如轴立，
刚柔相济；
有拧有翻，
灵活有力。
论
臀：谷道缩提，
任督交会；
气纳丹田，
吸胯溜臀。
论
股：前股领路，
后股支撑；
合膝裹裆，
剪股之形。
论
足：里足直出，
外足微扣；
行步趟泥，
五指微扣。
（二）八法
三 顶：头要顶，舌要顶，掌要顶。
头上顶，有冲天之雄；舌上顶，可生津液；
手掌外顶，力贯掌指，掌力沉厚。
三 扣：两肩扣，掌背扣，足背扣。
两肩扣，气力可以到肘；掌背扣，气力可以到手；
足背扣，五趾抓地，力发于足，力达全身，桩坚步稳。
三 圆：脊背圆，前胸圆，虎口圆。
脊背圆，力能催前；前胸圆，两肱力全；
虎口圆，掌指力厚，力能外宣。
三 敏：心要敏，眼要敏，掌要敏。
心敏能随机应变；眼敏能眼观六路，监察机宜；
掌敏能先发制人。
三 抱：心意抱，两肋抱，胆量抱。
心意拢抱，气不外宣；两肋裹抱，出人力全；
胆量抱身，临敌不乱。
三 垂：气要垂，肩要垂，肘要垂。
气垂则气沉丹田；肩垂则力催肘前；肘垂则两臂自圆。
三 屈：两臂屈，两腿屈，两腕屈。
两臂屈则力浑厚；两腿屈则可催身；两腕屈则掌力坚。
三 挺：颈要挺，腰要挺，膝要挺。
颈项挺，精神贯顶；腰挺则力贯全身；
膝挺则纵弹有力，气腾神怡。
（三）七拳论
“七拳”是指肩、肘、腕、胯、膝、手、足。其实身体无处不可用，无处不可 打。头可领可顶，臂可拧可崩，胸可收可发，背可撞可拱，腹可收可撞，臀可收可 放，不可胜述。
肩：肩打一阴反一阳，两手只在洞中藏。
左右全凭顶撞力，舒长二字一命亡。
肘：肘打去意占胸膛，起手好似虎扑羊。
上下左右后顶心，攻攻守守势难防。
腕：腕打顶力根在肩，上提下按左右握。
抽身换势左右用，出奇制胜脚安排。
胯：胯打贴身肩相连，阴阳相合力推山。
外胯好似鱼打挺，里胯上步变势难。
膝：膝打几处人不明，好似猛虎出木笼。
贴身乘势暗顶膝，左右分拨任意行。
手：出手一阴又一阳，后手只在肘下藏。
起落钻翻螺旋力，沉肩坠肘逞刚强。
足：足打踩意不落空，消息全凭后足蹬。
九宫为妙生变化，虚实变换步法生。
（四）阴阳之道
八卦掌者，功夫也。
《周易》曰：“易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦。”练功之 时，身体正立，凝神静气，气纳丹田，太极也。走圈时，左旋右转，两仪也。变势 换掌，四象也。掌分八掌：乾、坎、艮、震、巽、离、坤、兑，八卦。太极者阴阳 之始，两仪者一阴一阳，四象者少阴少阳，太阴太阳，八卦者，阳中有阳，阴中有 阴，阳中有阴，阴中有阳，阴阳相生。皆为阴阳耳。
八卦掌者，技击也。
凡与人交手，必须“意为元帅，眼为先锋，手脚为刀兵”。手脚动，阴阳生。 攻守、进退、起落、纵横、开合、疾徐、动静、刚柔、虚实、斜心，无不阴阳。
守 攻：攻中有守，守中有攻，攻守兼备，此谓守攻。
进
退：退中有进，
进中有退，
进退随心，
此谓进退。
起
落：落中有起，
起中有落，
起落随意，
此谓起落。
纵
横：横能破纵，
纵能破横，
横纵互用，
此谓纵横。
开
合：合中有开，
开中有合，
随机随势，
此谓开合。
疾
徐：徐中有疾，
疾中有徐，
疾中求疾，
此谓疾徐。
动
静：动中求静，
静中求动。
若言其静，
未窥其机，
若言其动,
未见其迹,
动静随心，
此谓动静。
刚
柔：柔中寓刚，
刚中寓柔，
过刚易折，
过柔易痿。
当刚则刚，
当柔则柔，
刚柔相济，
此谓刚柔。
虚
实：足有虚实，
掌有虚实,
招有虚实,
劲有虚实，一处有一处之虚实，处
处皆有此虚实。虚中有实，实中有虚；当虚则虚，当实则实；虚实莫测，变化得 宜，此谓虚实。
斜正：斜出正入，是先斜后正，正人斜出，是先正后斜。正中有斜，斜中有 正，斜中有斜，正中有正，当斜则斜，当正则正，随机应变，斜正随心，此谓斜正。
此外，头有前领后顶、左拧右拧；肩有前撞后撞，左右横冲；肘有上提斜掩， 左右互用；腕有回勾前顶，左右横顶。腰有坐塌、圆活，左拧右拧，胯有里打外 打，左右横撞；膝有上提下落，左右横行；足有疾行速停，有摆有扣……，处处皆 为阴阳也。综观之，练功、技击皆为阴阳之理。阴阳相生、阴阳互易。实乃八卦掌 之真谛。
《周易》日：“日月相推而明生焉。” “寒暑相推而岁生焉。” “刚柔相推， 变在其中矣。”明白此，阴阳相推，掌法生、身法活、腿法灵、步眼全、劲力 行……变化万端，神奇莫测，八卦掌法尽在其中！
《周易》曰:“一阴一阳之谓道。"八卦掌法，乃阴阳之道。
释义：
八卦掌是以掌法变换和走转为主的拳术。练功时要走圈。其实，每圈走 8步、走9步、走10步都无所谓。练习八卦掌时要以“八大掌”为母掌。其实，以 7个掌、9个掌也无所谓，什么八八六十四手，什么八八六十四掌，什么八掌定八 形……都是套八卦的“八”，都是牵强附会，都是表面文章。真正与八卦有内在关 系的，主要是“阴阳之道”。八卦掌法中处处时时体现着阴阳。希望八卦掌爱好者 仔细推求，仔细探索，定能有长足的进步。
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