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第1掌控掌（下沉掌）
1. 按掌左势
（1） 沿圈站立，两脚并拢，面向南，两臂自然下垂，两手贴 靠大腿两侧，掌心向内；悬顶竖项，精神贯注，全身放松，呼吸 自然；目平视前方（图2-1）。
（2） 两掌臂外旋，掌心向上，经身体两侧向上托起，肘部微 屈，略高于肩；目视右掌方向（图2-2）o
图2-1图2-1图2-2图2-2
图2-1
图2-1
图2-2
图2-2
（3） 两掌屈肘，掌心向下，指尖相对，沿体前下落置于小腹 前；同时，两腿屈膝略蹲；目平视前方（图2-3）。
（4） 以身体左侧为圆心，上体左转，两掌不变；重心移至右 腿，同时，左脚贴右脚内踝向前迈一步，脚面绷直，脚掌虚接地 面，脚尖顺直；目视圆心（图2-4及图2-4侧面图）。
（5）右脚贴左脚内踝向前迈一步，脚面绷直，脚掌虚接地 面，脚尖微扣；上体两掌不变；目视圆心（图2-5）。两脚依次 交替沿圈走转至起势处换按掌右势（图2-6、7、8）。
图2-4图2-4图2-3图2-3图2-5图2-5
图2-4
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图2-3
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图2-5
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图2-6图2-6图2—7图2—7
图2-6
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图2—7
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图2-8图2-8图2-9图2-9
图2-8
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图2-9
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2. 按掌右势
(1) 接上势，行至左脚在前时，右脚向前迈一步至左脚前 扣步，面对圆心，两掌不变，目视圆心(图2 -9)。
(2) 以腰带肩，以肩带臂，两掌经腹前，自左向右划平弧，
掌心向下，置于腹右侧处；同时，重心移至右腿，上体左转，左 腿向左后方沿圈摆步，脚尖顺直；目视圆心(图2-10)。
(3) 右脚提起，从左脚内踝侧上一步脚尖略里扣；同时, 上体右转，目视圆心。(图2-11)0沿圈走转，成按掌右势。
图 2-10图 2-10图 2-11图 2-11
图 2-10
图 2-10
图 2-11
图 2-11
要 点：头顶项竖，紧背含胸，松肩垂肘，两臂圆撑，双掌 下按，敛臀坐胯，屈膝趟泥，周身上下完整不懈。
用法：当对方双手向我扑来，我双手立即按住对方双腕， 在下蹲的同时迅速转身，将对方来劲向旁化开，使对方失去重 心，从而摔倒。
学练提示：
(1) 在练习按掌之前，我们要先练好八卦掌的基本步法, 尤其是趟泥步，先练习直线的趟泥步，当练习较规范后，再进行 绕圈的步法练习。
(2) 当沿圈的趟泥步练习较规范后，再进行手法与步法的 配合练习，注意练习中重心的平稳。
(3) 手脚配合较协调后，注意沉胯、拧腰转体进行练习。
(4) 在练习中，注意提顶立身。 第2掌托掌(大鹏展翅)
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