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：上体稍向右转，左臂屈肘折回，左手附 于右手腕里侧（两腕相距约5厘米），上体继续右转至面前 向前方，双手同时向前慢慢挤出，右手心向后，左手心向 前，两前臂要保持成半圆；同时，身体重心逐渐前移成右弓 步；眼看右手腕部g （图12、13）
【外形要求】 向前挤出时，上体要正直。挤的动作要 与松腰、弓腿相一致。弓步要求同“2.弓步拥臂”。左手贴 近右手脉门处似挨非挨，右掌心距“膻中”约三个平拳，定 势时两臂的肘低于肩和腕，右小臂微外旋。
【内意活动】 向前挤出时，先意想右胯根“气”下沉, 松膝屈腿，裆撑开，同时想劲起于左脚蹬碾，即由脚而腰而 通于脊背，形于小臂手指，“节节贯串”，“周身劲整”；上体 随下肢而向下松沉，两手相搭，一气向前挤出，意想右小臂 外侧有胀热感，腰部“带脉”处有充实感。
【呼吸配合】 接上势，此势为开、发，则深呼气。
【技击作用】 接上势后捋，对方本能地向后撤手，我 则借力，双手合力，挤击其胸，令其跌出，力达对方“重 心”，此为“曲中求直”，内含多方向的劲路变化。
【教学要点】 教学中接上势后捋转为前挤时中间过渡 不易做到“圆活”和“劲整”，应强调转体前挤时先松右侧 胯关节产生“内动”，不要急于主动强硬转身，或让学者先 放大转动幅度以体会要求，劲力上重点体会臂前挤实为脚蹬 出，“周身一气”，教者用手按于学者挤的前臂，令其屈左腿 蹬地以体会劲力上传之感。
7,后坐收掌：左手经右腕上方向前、向左伸出，与右 手齐平，手心向下，右手随即翻掌向下，两手左右分开，与 肩同宽；然后上体后坐，身体重心移至左腿，右脚尖翘起; 同时，两臂屈肘收至胸前，手心均向前下方；眼看前方。 （图 14、15、⑹
图14 图15 图16
【外形要求】 定势：后坐保持上体正直，后脑、尾骨、 脚跟基本成一垂线，左膝与左脚对正，右腿微屈膝不可挺 直，上翘脚踝放松，两胯根撑开，两掌心斜相对，两肘不可 贴于肋部，肘尖距肋骨有一平拳，两腋虚容一平拳。动势： 两掌收回时要在腰带动下外旋，弧形收回。
【内意活动】 意想左胯根微向后抽，上体后坐，“肾 俞”气下沉，“尾闾”前送，背部“夹脊”有后依之意，同 时胸中之气下沉，沉肩垂肘，肩带大臂，大臂带小臂，带手 随上体后坐收于胸前，后收之中还要有前棚之意，有“对向 拔长”之感，气吞山河之势。
【呼吸配合】 接上势，此为收、为化，则吸气。
【技击作用】 对方双手来击，我两手接劲边旋边后坐， “引进”令其“落空”，蓄势待发。
【教学要点】 教学中收掌易出现挺胸的本能反应，教 者可用手轻按学者“膻中”穴，或让其用背靠教者手而后 收，形成“含胸拔背”要求。
8,弓步按掌：上势不停，两手慢慢继续向后收，然后 经腹前再向前、向上按出，掌心向前，手腕高与肩平；同时 身体重心前移，右腿前弓成右弓步；眼平视前方。（图1力
【外形要求】 定势：两掌心斜相对，两掌间距约同肩 宽，掌缘向前，不可平掌向前，拇指一侧微往后翘，两臂呈 弧形，右膝盖尖不可超出脚尖，上体保持正直，弓步两脚横 向约为两个平拳（20厘米）。动势：向前按时，上体要正 直，松腰、松胯。两臂应随着弓腿徐徐向前按出，沉肩垂 肘，两手须走曲线。整个动作均以腰为主宰。两臂绕行，须 圆活自然。腿部的前弓后坐，要灵活稳健。在做捋、挤、按
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动作时，后腿的脚跟不要随意扭动。
【内意活动】 意想胸中“气”下沉，右胯根松力，右 腿屈膝前弓，两“肾俞”气下沉，松腰，气至左脚，左脚松 力蹬地，再上传于腰脊，鼓命门，送尾闾，含胸拔背沉气, 肩肘关节拉开，身后撑力达于双掌外缘，这叫“力由背发”, “行于手指”，有意远劲长之想象。
【呼吸配合】接上势，此势为发，呼气发力。
【技击作用】 接上动而后“合即出”，化解对方来力 后，蓄劲双手前按，按时略走弧形让对方足根浮起跌出。
【教学要点】 教学时易出现平掌，直臂按出，可以讲 明攻防含义，让同学用错误动作推击，比较错误所在，纠正 不对做法。太极掌中多“非圆即弧”运行，按出时注意弧 形，一般不宜直出直入，要“压弧逼出”，启发学者多思考 弧形运动妙处。
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