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是指在意、气配合下周身统一的发力能力。太极拳要求 “极柔软而极坚刚”，“柔运行，刚落点”，“练柔成刚，刚复 归柔，刚柔相济”。早期的杨式太极拳也叫杨式太极长拳, 有明显的发力。现在广泛流传的杨式太极拳，以及据此改编 的24、48、88式太极拳讲究“柔刚内含”，外表虽不表现出 发力，但有“内劲”。如果为了技击，还应做有关的发力练 习，这里我们选取“揽雀尾”中的按势练习。
做法：左腿在前屈膝，右腿屈膝，身体后坐成半马 步，两腿负担体重比为3：7,两掌心斜相对置于胸前，意想 气沉于脚底，右脚蹬地，力传于腰，命门后撑，沉肩，垂 肘，坐腕，达于手指，同时呼气，丹田外鼓，左腿在前屈膝 前弓，右腿后蹬微屈，成左弓步，突然向前下发力。（图 27、28） 一般练习10次左右，可以左右换势。
意念要求：发力前思想放松，专注松静，发力时意欲极 远，突然发力。
自我感觉：发力时似有一股能量由脚传到手，发力后有 全身酣畅感，手指放松有轻微的震颤。
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