八十八式太极拳教与学

一、扶膝起背（金蛇出洞）|八十八式太极拳教与学

做 法：可接上势。两脚开立成马步状，两手扶膝，抬 头俯身，使背脊内凹，然后，意想命门、大椎等穴，依次缓 慢起身，反复练习10次左右。（图14、15、16、17）






要 求：背脊下凹与升起时，要按穴位依次活动。



目 的：增强背脊的活动能力，刺激穴位，畅通经络, 为体会“内气”升降打好基础。

引用《八十八式太极拳教与学》

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