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练法
(1) 预备势：面东背西，并步站立，两臂自然下垂。掌 心贴靠大腿两侧，全身放松，心平气和，目平视前方。
(图 52)
(2) 右脚向前迈一步，脚尖略外摆；左脚不变，两膝微 屈；同时，右掌由后向前、向右平掳、掌心向下，虎口向 里，髙与眉齐) 左掌屈肘上提，置午左胁处，掌心向上，虎 口向外目视右掌。(图八53)
不变，两腿屈膝成马步) 同时,右掌屈肘回掳，置于右肋处， 掌心向上，虎口向外左掌随上体右转，由左向右向下乎 匝，掌心向上，虎口向外，置千小腹左前方；目视左掌。 (图 54)
(4) 右脚由右向左向后倒插一步，左脚尖外摆，“腿交 叉，左前右后，屈膝微蹲；同时，右掌由右肋处向后、向 上、向前绕三分之二立圆抱掌，亶于头部前上方，掌心向 下，虎口向外;左掌屈肘上抱，
置于右腋,掌心向下，虎口 向外，目视左前方。(图55)
(5)左脚向左向前横迈一 大步，屈膝下弓；右脚尖里 扣，右腿绷直，成左弓步；同 时，左掌变拳随左脚上步前 冲，拳服向上，拳心向里，高 与眉齐右掌亦变拳向后摆冲，拳眼向上，拳心向里，高
与眉齐；目视左拳。（图56)
(6) 上体向右后转，右脚外摆，右腿屈膝下弓；左脚里 扣，左腿绷直，成右弓步；同时，右拳变掌，前臂内旋，向
右、向前上架，掌心斜向上，虎口斜向后) 左拳变掌向左向 掳带，掌心向里，虎口向外；目视左前方。（图57)
(7) 与（2) (图53)动作相同，唯方向相反，从略。 (图 58)
(8) 与（3)(图54)动作相同，唯方向相反，从略。 (图 59)
(9) 与（4)(图55)动作相同，唯方向相反，从略。（图60)
(10) 与（5)(图56)动作相同，唯方向相反，从略 (图 61)
(11) 与（6)(图57)动作相同，唯方向相反，从略) (图 62)
(图A53)，依次进行，周而复始。2要点动作要连贯协调，两掌相抱要含胸拔背，倒插步要屈膝 坐胯，横步前撤脚掌要擦地面而行，冲拳要滚中带钻，以腰发力，力达拳面
(图A53)，依次进行，周而复始。
2要点
动作要连贯协调，两掌相抱要含胸拔背，倒插步要屈膝 坐胯，横步前撤脚掌要擦地面而行，冲拳要滚中带钻，以腰
发力，力达拳面
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