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接上式，以腰为轴，扭膝合 胯，向右旋转180°,手脚立面形成 一■字。（图3 - 5、图 3 - 6)
要点
头顶，百会为中。脚趾抓地。
食指与眉齐，眼不离手，手不离肘，肘不离心。
练习一段时间，应换左式e换式时，以腰为轴回转至中线（手不 动），然后穿手（后手从前手肘下外侧前穿，双手背相摩），穿手中有手 法，可拿对方梢节，八卦门中称为捉拿领带。同时上步，后步变前步. 变为左式，再抒转180°。左右两式循环交替练习。
要点 ，
周身中正，重心落于后腿，前虚后实，十趾抓地，吸胯。肩松胯松,, 气沉丹田，心静，气顺，自然呼吸，不要憋气。忌三害。
此式最为锻炼腰胯。
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