八段锦与24式太极拳

三十六、第十九式海底针|八段锦与24式太极拳

①上身右转，右脚收拢并将身体重心移至右脚；



②两手划圆弧落下至腰部；



③将身体重心移至右脚，左脚抬起；同时，右手指尖朝上抬起至头 部,左手置于腰侧，手腕微曲，手掌轻轻下压，身体保持平衡；






④右手指尖向下，右膝微曲、左脚尖轻轻踮地;



⑤右手再下落，像拾起海底针似地沉下。



?视线略向前看。



承重的腿要做严格的屈伸运动，要根据身体状况量力而



行。

引用《八段锦与24式太极拳》

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