|
|
谁都会这样想：很轻柔的动作，对健康总是有益的。但是我能真正 的掌握吗？
特别是对杨名时先生的气功太极拳来说，需要配合深呼吸缓慢地进 行活动，在开始学习时，总会觉得动作过于缓慢而不理解。
经常有这样的事情发生，老师说:“身体重心移至右脚，左脚踏出一 步，左手绕膝,右手推向前方。”一面听一面做，但自己的右手究竟放哪， 左手应该怎么做？都乱套了。
杨名时老师总是说:太极拳练习要不躁、不傲、不怒、不怠、不馁，这 “五不”很重要。
初学时，不一定就要马上记住，先慢慢体会立禅、甩手、八段锦中的 ①调整姿势使之舒展（调身）、②调整呼吸使之舒畅（调息）、③调整心态 使之平静（调心），然后在深呼吸中品尝动感的意境。
如果勉强去记，胡乱用力，就相距平静舒展的太极拳远了，与其如 此，还是不记住的好！要一点点像每天吃饭那样循序渐进是很重要的。
任何事，贵在坚持,气馁时，就自己对自己说:“坚持就是力量”。轻 轻松松去做，这样，不知不觉之间心境自然平静，身体也就会柔软地流动 起来。
超始动作
认真地致辞，用立禅做好心意的准备,而用甩手做好身体的准备。
2001年5月太极拳辅导员在日本箱根研修
2002年10月药膳及太极拳联欢会
你好!
太极拳以礼开始，以礼结束。
在开始前先整顿衣衫，自然站立，身体保持挺直，一面呼气，一面恭 敬地弯腰鞠躬；抬身时，一面吸气，一面慢慢地抬起，头部则最后仰起。
从内心对今日之健康表示感谢！
浏览1,337次
