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太极推手也称“推手”、“对手”、“揉手”、“揭 宁”，属于太极拳运动中双人徒手对抗练习，与太极拳套路 是体4用的关系，互相补充，相得益彰
推的方法主要有"棚”——以臂沾接，隔架对方， 筑成防线；"捋”——顺势向侧或句后方牵引；“挤”——向前 挤逼迫；“按”——向7、向前推按；“采”向下牵⑴； “”——横向分化或进击对方；“肘”——用前臂旋转或肘 关传制约、攻击对力"‘靠”——以肩、背挤压。推手时，两 人相搭，保持沾连不脱，在相互粘随的运转中，根据对 来劲方向，变化不同的对抗方法，使对方失去平衡，进而 将对方发出去。推手以不丢不顶、舍己从人、避实就虚、以 巧制胜、以小力胜大力为运动特点；讲究后发先至，以柔克 刚，以静制动清代流传的拳谱中有一首《打手歌》写到 “棚捋挤按须认真，上下相随人难进；任他巨力来打我，牵
动四两拨千斤；引进落空合即出，沾连粘随不丢顶。”
推手的形式也比较多，大致分为单推手、珥推手、定 步推手、活步、〃太声推手、散推手等。其宁專基本的是 定步双推手，也称四推手，练习时双方对面——脚在 前，脚步不动，用棚、择、挤、按囲杆方法推搡打铪。活步 推手是在因正推手基碥上，两人脚步移潘，一苹二辑，直线 往返也有的是两人獬身走成圆形。大故華手矣乘捎、 肘、靠四法顺沣打轮，因其劲力多为斜向，又手， 脚步移动成弧线，进者三步，退者两步，边走边转，脚步轻 快。散推手是两人不拘形式，不按固定程序打轮的推手方 法，可自由发挥。
经常练习太极推手，可以锻炼人的反应能力，提髙身体 灵敏、速度、力量、柔韧等素质，更重要的是通过推手检査 练拳对错，推手中出现丢顶、劲散、身歪不正等毛病，也可 在练拳中找
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