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上体继续左转，右脚收于左脚内侧脚尖内扣约 45度落地，相距10?20厘米，两掌云至身体左侧逐 渐翻转，左掌心转向外，右掌云至左肘内侧，掌心 转向内；目视左掌（图120）。
图119图120
图119
图120
【要点】
身体转动要以腰脊为轴，松腰、松胯，不可忽 高忽低G两臂随腰的转动而运转，要自然圆活，速 度要缓慢均匀。下肢移动时，身体重心要稳定，两 脚掌先着地再踏实，脚尖向前，眼的视线随左右手 而移动。
【呼吸】
做“转体扣脚”和“转体撑掌”时，吸气；“转 体云手”和“撑掌收步”时，呼气。再做“转体云 手”和“撑掌出步”时，吸气；“转体云手”和“撑 掌收步”时，呼气。再做“转体云手”和“撑掌出 步”时，吸气；“转体云手”和“撑掌收步”时，呼 气。
【意念】
导气法：做“转体扣脚”和“转体撑掌”时， 意念内气由手行至丹田；“转体云手”和“撑掌收 步”时，意念丹田内气注入两手。“转体云手”和 “撑掌出步”时，意念气由两手返回丹田；“转体云 手”和“撑掌收步”时，意念丹田内气注入两手。
信息法：做“云手”时，好似两手上各系有另 一端固定的皮筋，两手转换向体侧拉伸。
技击法：做“云手”时，想象彼以手击来，我 以一手腕棚接，随翻转手腕按采其腕，用另一手击 ? 106 ?
彼肋部
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