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右腿支撑身体，微屈站稳，左腿屈膝提起，左 脚向左前方慢慢蹬出，脚尖上勾，脚跟高过腰部, 两掌分别向左前方和右方划弧分开，掌心向外，腕 高与肩平，两臂伸展，肘微屈，左臂与左腿上下相
对；目视左掌（图94）。图93图94
对；目视左掌（图94）。
图93
图94
【要点】
穿分展臂动作要圆活。两掌与蹬脚前同时向斜 前，斜后弧形撑开，不可直推猛撑◎蹬脚时，支撑 腿要稳。上体保持自然正直，不要弯腰低头。
蹬脚撑掌要沉稳。
【呼吸】
做“转体落掌”、穿分展臂”和“收脚合抱”
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时，吸气；“分掌蹬脚”时，呼气。做“落步伸掌， “穿分展臂”和“收脚合抱”时，吸气；“分掌蹬脚” 时，呼气。
【意念】
导气法：做“转体落掌”、“穿分展臂”和“收 脚合抱”时，意想气由两脚沿两腿内前侧行至丹田 （即两脚至丹田）；“分掌蹬脚”时，意想丹田内气向 下沿两腿外侧注入两脚心涌泉穴（即丹田内气至两 脚）。
信息法：做“左右蹬脚”时，好似身侧有一堵 巨墙，随蹬脚将巨墙蹬开一个大洞。
技击法：做“左右蹬脚”时想象彼用拳向我面 部击来，我用臂挑开来拳，同时用脚蹬击其腹部。
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