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身体重心前移成弓步，右手由右膝前向右搂过, 按于右胯旁，掌心向下，指尖向前，左手成立掌向 前推出，掌心向前，指尖高于鼻平；目视左掌（图 33）
图32 图33
【要点】
前手推出时，要顶头、拔背、塌胯、松腰上身 保持中正。推掌时要沉肩垂肘、坐腕舒掌，同时须 与松腰、弓腿上下协调一致2搂膝拗步成弓步时,
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两脚跟的横向距离保持约30厘米左右。
【呼吸】
做“转体落手”、“转体收脚”时，呼气；“迈步 屈肘”、“弓步推搂”时，呼气。做“转体跟脚”时, 吸气；“迈步屈肘”和“弓步推搂”时，呼气。
【意念】
导气法：做“转体落手”和“转体收脚”时, 意想气由两手外劳宜穴至丹田；做“迈步屈肘”和 “弓步推搂”时，意想丹田内气行至两手内劳宫穴; 做“转体跟脚”时，意想内气由手外劳宫穴返回丹 田；“迈步屈肘”和“弓步推搂”时，意想丹田内气 注入两手内劳宫穴。
信息法：做“搂膝拗步”时，似如面前有一高 大建筑物或有座大山，随推掌将建筑物或大山被推 向无限远方。
技击法：做“搂膝拗步”时，想象彼用脚踢我 裆部，我以手将其脚搂开，同时上步进身以另一手 推击其胸部，将其推出。
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