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做“两臂前举”时，吸气；“两掌下按”时，呼 气。做“收脚抱球”时，吸气；“弓步棚臂”时，呼 气。做“转腰伸臂”、“转身后捋”时，吸气；“弓步 前挤。呼气。做“坐身收掌”时，吸气；“弓步按 掌”时，呼气。做“两臂前举”时，吸气；“两手按 落”时，呼气。
【意念】
导气法：做“两臂前举”时，意想内气由两手 行至丹田；“两掌下按”时，意想丹田内气行至两 手。做“收脚抱球”时，一意想内气由两手返回丹田； “弓步搠臂”时，丹田内气行至两手。做“转腰伸 臂”、“转身后捋”时，意想内气由两手返回至丹田； “弓步前挤”时，意想丹田内气行至两手前臂和两 掌◎做“坐身收掌”时，意想内气由两手返回丹田； “弓步按掌”时，意想丹田内气行至两掌。做“两臂 前举”时，意想内气由两手返回丹田；“两手按落” 时，意想丹田内气充盈。
技击法：做“搠式”时，想象彼以掌向我胸部 推来；我以手粘其腕顺来掌之势化之。当彼感前倾 时，必回抽推掌之手；我顺其抽手之劲，用另一手 前臂棚击其肋部。做“捋挤”时，想象彼掌又向我 胸推来；我一手粘其腕，另一手粘其肘，顺其来掌
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之劲捋其臂。当彼后抽时，我用挤法将其挤出。做 “按式”时，想象彼两手向我腹推来；我以按式按消 其来掌。当彼上抬反我按式时，我借其劲，向上向 前推击其胸，将其放出，倒地于丈外。
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