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重心逐渐移向右腿，身体右转,左脚尖内扣;右掌 向右摆至面前，左掌随转体稍右带；目视右掌。（图 245）
2.转体分掌
右脚尖继续外摆，上体右转，重心移向右腿并屈 膝成右侧弓步；右臂摆至体侧，两掌左、右分举，掌心
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均向前；目视右掌。（图246）
3 .转体抱拿
重心左移，右脚尖内扣，上体左转;两掌向下、向 内划弧于腹前，两腕相交，两掌合抱举至胸前，右掌在 外,掌心均向内；目视两掌。（图247）
4 .收脚开立
右脚向内收，两脚与肩同宽,脚尖向前成开立步; 随即上体转正，两腿慢慢直立;两掌交叉成斜十字形 抱于体前，掌心向内，高与肩平；目视两掌。（图248）
图247 图248
【动作要点】
(D要注意身体重心的转换。 、
(2)在移重心时，要求膝关节要屈蹲，上体保持正 直。
【易犯错误】
收右脚成开立时凸臀、上体前倾。
【纠正方法】
在移重心收脚时,要敛臀，上体竖起。
（四十二）收势
1 .独学分手
两前臂内旋，两掌边翻转，边平行分开，与肩同 宽，掌心向前下方；目视前方。（图249）
2 .两拿下落
两掌慢慢下落至两腿外侧，松肩垂臂，上体自然 正直；目视前方。（图250）
3 .收脚并步
左脚收至右脚旁，两脚并拢，脚尖向前，身体自然 直立；呼吸平稳均匀；目视前方。（图251）
【动作要点】
（1）收势时要松肩坠肘，引气下沉,两手慢慢下落 于两腿外侧。
（2）左脚收并于右脚内侧后，做一深呼吸，意气归 元。
此段动作身体转动幅度较大，如转身虚步压掌、 转身大捋等，转身角度达180。或大于180。，因此演练 起来舒展潇洒。动作既有劲力内涵的马步靠，也有上 下起伏、高低相衬的卜势及七星，还有松快的摆莲，然 后以平稳的揽雀尾收势。这就要求练习者既要有一定 的身体素质，乂要有一定的控制能力，才能使动作大 而不散，快而有序，上下起伏稳健。
此段难点动作是摆莲腿法，它对腿部柔韧及腹肌 力量要求比较高。同时还要注意呼吸配合，放松时吸 气，摆腿击拍时呼气C
太极拳竞赛规定套路动作路线示意图
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