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左腿蹬直，右腿屈弓；左掌上挑至体前,腕与肩 高，左臂内旋落至身后，勾尖向上；目视右掌。（图 201）
图201
1 ?独立挑掌（右）
重心前移，上体右转;右腿伸直独立，左腿屈膝提 起;左勾于变掌经体侧向前挑起，成侧立掌，腕同肩
高;右掌翻转按于右胯旁；目视左掌。（图202）
2 .独立挑掌（左）
右腿稍屈，左脚落于右脚内侧后方;重心后移，上 体左转，左腿伸直独立，右腿屈膝提起;右掌上挑于体 前，成侧立掌，腕同肩高,左号贵军按于左胯旁；目视 右掌。（图203）
图202 图203
【动作要点】
(1)注意右脚尖外摆，左脚尖里扣，完成好右弓步 挑掌姿势。 .
(2)提左膝与左掌上挑，提右膝与右掌上挑要协 同一致;同时,右掌在右胯旁，左掌在左胯旁要有一下 按劲，这样才能站得稳。
【攻防含义】
对方以左拳向我头右侧横击，我以右臂拦截，随 即下采，并顺势提左膝顶击对方裆部,左手挑托其下 颔。
【易犯错误】
Q)提膝与挑掌动作不一致。
(2)挑掌时大臂与小臂的夹角太小，形成小臂直 竖，动作拘谨。
【纠正方法】
(1)右手防，左膝和左手要同时向前攻击;左膝提 起与左手臂上挑同时的力与右手下采之力协调均衡 独立才稳,否则站不稳。
(2)武术动作要求外三合，即肩与胯合，肘与膝 合，手与脚合，这样才能用力顺达，姿势完美。因此左
肘要与左膝相照应，大小臂的夹角就要大于90。,那么 左小臂应为斜前方45。,这样动作就正确了。
（二十九）退步穿掌
右脚向后落步成左弓步；左掌掌心翻向上经腰 间、右前臂上穿出，腕与肩平；右掌横掌下按至左肘 下；目视左掌。（图204）
图204
【动作要点】
左腿缓缓屈膝，重心缓缓下降，随之右脚后撤与 右手横掌下按，左手外旋前穿，动作要同时协调完成。
【攻防含义】
对方右拳向我腹部打来，我右手翻掌下按化其 力，随之以右手握对方右手腕下采，使对方近身，我以 左手掌穿击对方喉部。
【易犯错误】
右脚后撤时与左脚在一直线上，站不稳。
【纠正方法】
右脚后撤时，向右后30。方向落脚,这样增加身体 的支撑面积，重心就较为平稳。
此段为本套路的高潮，重点突出了腿法及平衡。 在套路动作编排上有柔和协调性高的云手,有高难度 的分脚平衡，有轻快敏捷的拍脚，还有起伏相衬的下 势和独立。整段动作柔中有刚，稳中有难度，练起来调 神调意，神形兼备，给人以舒适之感。此段难度动作是 分脚，它要求运动员要具有一定的腿部柔韧性，要经 常压腿、控腿才能达到。但对于一般爱好者及老年人
来说，此动作可要求低一点，只要能单腿支撑站稳，另 一腿举起，高度可根据自己腿部韧性、力量来决定，不 必勉强，这样更有助于锻炼身体，延年益寿。
第四段
（三十）虚步压掌
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