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1. 重心前移至左腿，右脚跟进半 步至左脚右后侧，脚前掌着地；同时 上体微左转，左掌向下、向后划弧至 左胯旁，掌心向下，右勾变掌随转体 向前、向左手摆至体前，掌心斜向 上。目视右掌方向（图21)。
2. 重心后移向右腿，右脚踏实， 左脚稍向前迈步，脚跟着地，左膝微 屈，成左虚步。同时上体微右转，左 掌由左弧形向前挑举至体前，掌指斜 向前上方，指尖同鼻高，掌心向右， 左臂微屈；右掌回收至左肘内下方， 掌心向左，掌指稍向前上方，右臂微 屈。目视左掌方向（图22)。
【动作要点】
动作过程中，跟步和向前迈步，身体要平稳，不要有起伏现 象。定势时，要敛臀坐胯，上体中正，不要前俯或后仰；两手臂 用意内合，但不要用拙力，两腋要虚空，不要挟肘；要肘和膝相 对，手尖、脚尖、鼻尖相对。
【易犯错误】 '
1. 跟步时，重心上下起伏。纠正：跟步时，左腿稳住重心， 不要向上蹬起，上体保持平稳正直，敛臀收髋，屈腿跟步。
2. 定势时，挺胯突臀，前腿僵直。纠正：定势时，敛臀坐 胯，收髋屈腿，前腿膝关节微屈。
3. 定势时，两手太高，没有内合之意；或两臂屈收太紧，夹 肢夹射。纠正：左手食指与自己的鼻尖同局，右手在左手射关节 内侧，两臂皆要半屈成弧形，两腋要留有空虚感觉。
(五）进步搬拦捶
1. 左脚尖稍外摆，上体微左转， 重心前移；随之右掌外旋，向上、向 前伸出，掌心向上，左掌内旋向下， 向右搂按，掌心向下，手指附于右前 臂上，目视前方（图23)。
2.上动不停。右脚向前上步，脚 尖稍外摆，上体微右转；随之左掌外 旋，向前伸出，掌心翻向上，右手内<旋，向左回搂，掌心翻向下，手指附 :于左前臂上（图24)。
2.上动不停。右脚向前上步，脚 尖稍外摆，上体微右转；随之左掌外 旋，向前伸出，掌心翻向上，右手内
3. 上动不停。左脚向前上步，脚 跟着地，同时上体微右转；左掌内 旋，掌心翻向下，掌横按于体前，与 胸同高，右掌变拳，收于腰间，拳心 向上。目视左手方向（图25)。
4. 左脚踏实，重心移向左腿并屈 蹲，右脚跟步至左脚右后旁，前脚掌 着地，同时上体微左转；左掌回搂变
|拳，屈臂于胸前，右拳经左腕上向前 打出，拳目艮向上，左拳置右前臂下 (图26)。
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