32式太极拳


一、腿并屈蹲|32式太极拳





6. 上体继续右转,重心前移成右 弓步;右臂向前棚出,臂微屈,掌心 向内,高与胸平;左掌向左、向下落 于胯旁,掌心向下。目视右前臂方向 (图 11)。












7. 上体微右转;右掌前伸,掌心 转向下,左掌同时翻向上,伸至右前 臂左下方。目视右手方向(图12)。



8. 重心移向左腿并屈蹲,上体微 左转;两掌向下后捋至腹前。目随视 右掌(图13)。




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9. 上体右转;右臂外旋,屈肘横 于胸前,右掌心向内,指尖向左;左 臂内旋,左掌心转向外,掌指附于右 腕内侧(图14)。









10. 重心前移成右弓步;两掌同时 向前挤出,两臂撑圆。目视前方(图 15)。



11. 重心后移向左腿,并屈蹲,上 体微右转,右脚尖上翘;右臂外旋, 右掌心翻向上,自前向右、向后屈肘 划平弧至右肩前,左掌仍附于右腕内 侧,随之划弧。目随视右掌(图16)。




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12. 身体左转,右脚尖内扣;右前 臂内旋,右掌向左划平弧,立掌于右 肩前,左掌随之翻转向内。目随视右 掌(图17)。









13. 上体微右转,重心移向右腿并 屈蹲,左脚收至右脚内侧,脚尖着地 成丁步;右掌向右前按出,腕高与肩 平,掌心向外,左掌指仍随之附于右 腕。目视右掌方向(图18)。



【动作要点】



mm该动作分动较多,1至13分动要 连贯,一气呵成;以腰为主宰带动四 肢运动比较突出,轻微转腰转体次数 多,因此要特别注意敛臀、尾闾中 正、虚领顶劲的要求;转体移动重心 时不要左右突胯摆臀。



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