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这是太极剑运动的技击特点。吴殳在《手臂录》中讲:“枪之万 变不出于圈。圈者，圆也。圆则上下左右无不防护，身前三尺有如盾 牌防挡，自然立于不败之地，这就是圆化的妙处。”枪法如此，太极 拳法亦然,正如太极拳论所言“太极拳无非一圈也”,这个圈就像一 个太极图,寓含了太极拳讲求化引走圆的特点，太极剑更是如此, 两剑交锋最忌硬砍猛碰，必得出剑能圆转，这也是剑体双刃轻薄形 制所决定的。太极剑不能死打硬拼，它除了保留其他剑术避实击 虚、轻敏灵巧的特点外，还揉进了太极拳的思想,讲求圈化圈发。剑 法多表现出剑圈，此圈上半圈粘化对方,下半圈用于化而发之，符 合太极拳“引进落空合即出”的拳理。与其他剑术比,太极剑更注重 粘连、化发技法o如对方直剑向我头部劈来,我用剑接对方来剑听 其劲向，先向自己身体方向划半圈引化对方直力。若对方急于抽 剑，则是助我一臂之力，我即翻腕反压对方来剑走后半圈削击对方 头部。此势在传统杨式太极剑中称为“云摩三舞”动作，充分体现了 粘、化、发的特点，不与对方兵械直力相碰，而是走圈化力,避实击 虚，“随屈就伸，蓄而后发”，所以在传统太极剑对练中有粘黏剑之 说。
2. 以腰带剑，劲透剑身
这是太极剑劲力特点。太极拳术中有“劲起于脚跟”，“由脚而 腿,由腿而腰,由腰而手，由手而形于手指”，“总需完整一气'的劲 力要求,太极剑由于持剑后手臂“加长”,不仅要使劲形于手指，而 且要劲贯剑尖及全部剑身，使内劲起于脚,发于腿，通于肩臂,达于
剑尖，传统要求叫做“透三关”，即指腰、臂和剑一贯。腰是全身的枢 纽，腰为主宰，太极拳理要求所谓“丹田内转”，“两肾抽提”，实质是 腰的运动。因此要抓住全身主要部位,由下而上,由内而外,由手而 剑，一动俱动，用腰带剑运行。发剑时,从脚上起劲,透过腰，将内劲 节节传到剑身,作用于对方,剑理称之为“发于腰脊,透过臂腕,达 于剑尖”，其他剑法只是着力部位不同，其理是一致的。
3. 手空剑活，剑法灵巧
这是太极剑把法特点，也就是太极剑持剑运剑的要求。剑论 《心空歌》中说:“手心空，使剑活。”太极剑突出强调剑是手臂的延 长,剑与身相合,持剑的方法是关键,千变万化的剑法都要通过手 的灵活运使体现,所以把法至关重要。太极剑把法要求手心空，手 的力度适中，既不能太松,也不能太紧。太松则剑与臂分离，劲力传 不到剑上，技击时易被对方击掉手中剑;太紧则死把变化不活，僵 直死板，同样劲不能传到剑身，更不能贯于剑尖。所以，习练者应该 细心体悟手的用力度,以确感手与剑似胶如漆相合最佳,这样剑法 才能灵活多变。另外，还要注意在手心空的基础上,多种握法的变 化。
4. 先大后小，弧圈相连
这是太极剑练法特点。在太极拳论中要求“先求开展,后求紧 凑”,讲的是练拳的过程,练剑同样要求开始时剑走的路线以大为 好，表现为剑圈先大后小,随着技法的提高适当缩小圈，这主要是 因太极剑技击的需要，但是所谓的大圈与小圈也是相对的,大剑圈 运行路线长而显速度慢,但其转动半径大惯量大,力度强;小剑圈 则正好相反，所以要注意统一。
太极剑的剑法之间、动作之间多以弧形与圆圈相连，没有直角 的进击，练习上要体会通过弧线、圈形来衔接动作,一势即完通过 手腕的翻旋以腰身带动剑走圆势，自然合顺相接，给人以圆活自然 之感，达到圆妙境界。
1.2.2太极剑的健身作用
“详推用意终何在？延年益寿不老春”这句话突出强调了太极 拳的养生健身功能。大量的事实和科学实验充分证明，作为太极拳 重要器械的太极剑，也同样是一项对身心十分有益的健身活动。
太极剑的健身作用主要决定于它独特的技术要求和特有的运 动形式。太极剑在练习过程中，注重的是“内”与“外”的整体修炼。 它既要遵循太极拳运动中“心静体松、身法中正、连贯圆活、刚柔相 济、呼吸自然”等要求，又要按照剑术自身的规律进行演练。长期坚 持正确的练习方法,必能以气运身，以意运剑，意先身后，身随剑 起，达到一种身与剑合、剑与意合的境界。因此，通过太极剑的练 习，对外能利关节、强筋骨、壮体魄，对内能理脏腑、通经脉、调精 神，使身体得到全面的锻炼。
太极剑的主要健身作用简要概括起来有：
1. 意在剑身，强心健脑
这是太极剑运动对大脑神经的作用。
我们已经知道太极拳术首重用意，其健身机理就在于用意导 动，使大脑兴奋与抑制作用有序加强，从而健脑益智。修炼太极拳 入静是关键,但许多练拳者常感难以入静。太极剑运动由于多了一 把剑在手中，无形中很容易将意识集中到剑上，以剑念代万念，比 较容易排除外界干扰，消除杂念，使大脑神经系统自我控制力加 强，提高了大脑兴奋与抑制平衡的稳定性，消除大脑皮层病理兴奋 灶,增强中枢神经系统功能,从而取得良好的健脑效果。
2. 以腰带剑，血畅肾壮
这是太极剑运动对血液循环、内脏、消化系统的作用o
太极拳有“腰为主宰”、“丹田内转”、“两肾抽提”等技术要求。 太极剑运动也要求辗转攻防，皆以腰腿为主，意气为辅。剑如手臂
的延续,剑动则臂动，劲由腰发,贯穿以达剑尖。这在一定程度上使 腰部的运动加强。在腰两侧有肾脏，肾被称为先天之本，对此部位 的练习能有效地促进肾脏运动，增精延年。对腹部的运动，有人称 内动,通过两肾抽提，丹田鼓荡，肌肉的有节律舒张，使下腔静脉回 心血加速,促进血液循环,对肝脏、胃肠运动起促进作用，提高了胃 肠的蠕动、消化和吸收能力，改善体内代谢循环，增进食欲,提高健 康水平。
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