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双手持剑，用剑脊拍打左肩井穴， 然后拍打右肩井穴，一般拍打9 To
［健身功效］
肩井穴属足少阳胆经穴,手足少阳、 足阳明、阳维之会，连人五脏。对高血压、 脑溢血、头项疼痛、乳腺炎、子宫出血、 甲状腺机能亢进均有较好疗效。拍打肩 部可防治肩背痛、落枕、肩周炎等。
8拍打四肢
、 右手持剑，用剑脊拍打左臂内侧，沿
、\ . 着左肩、大小臂、肘部、手腕、手心拍打；
、? 然后翻转手臂，拍打左臂外侧，即从手背,
，二芯 一/1 手腕外侧、大小臂外侧、肘部外侧，回到
fz TW | 肩部，一般来回拍打3遍；用左手持剑，
1 用剑脊拍打右臂，方法同上。拍打手臂，
是先阴经后阳经，即先拍打手臂内侧后拍 恿 打手臂外侧c腿部从脚跟部拍起直到臀部,
W 包括承山穴、膝盖后面的胭窝，以及大腿
' 与臀部之间的承扶穴°总之，双腿的外内
侧前部、双腿的后内侧后部以及双腿的外内侧中部，都要拍打到，一般 来回拍打3遍c拍打腿部，是先阳经后阴经，即先拍打腿部外侧，后拍 打腿部内侧，臀部、腿部有膀胱、肝、胆、脾、胃、肾经六条经络。
［健身功效］
拍打手臂具有疏通气血、滑利美节等作用,可治疗肩周炎,手臀麻木、 网球肘等疾病。手臂内侧有肺、心包经和心经三条阴经/手臂外侧有大肠、 三焦和小肠三条阳经。拍打手臂可提高免疫功能，防治心肺、胃部疾患 及头、颈、肩部疼痛和感冒。腿部有足三阳经和足三阴经，即胃经、膀胱经、 胆经、脾经、肾经、肝经，拍打腿部可防治肾、肝胆、胃、泌尿及生殖 系统疾病，以及腰腿痛、坐骨神经痛等,提高免疫力和肾功能。
强骨法
双手握拳，拳心虚空，贴在肾腌位置，利用膝关节的上下抖动进行 反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发 热为止。
［健身功效］
鼓动肾气，短口寸间内使人体阳气生发起来。对肾虚、慢性腰脊劳损、 腰椎间盘突出的病人非常实用；对过度疲芳、精神不好，睡眠不足的人 效果良好,不仅能缓解疲劳，还能在短时间内补足肾气。肾乃先天之本， 主人体水液,喜暖怕寒。长期从事脑力劳动的人好静不好动,导致人体 阴气过盛’阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、L . E状，人老腿先食’ 腰腿通相联’其实是肾气衰了，按 .直接补肾的功效’肾气忒/ '
上述症状自然缓解/腰背也不弯了。
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