|
|
1起势
双脚自然站立，同与肩宽，膝盖 微屈，左手下垂，右手持剑，沉肩垂肘, 金胸拔背，神光内敛，呼吸白然。
2拍打头部
双手持剑，用剑脊拍打头顶百会穴; 上星穴、神庭穴等部位，各拍打9次。
［健身功效］
头部穴应4 E常丰富,拍打头部可使 振动深入传导，扩散到整个脑部，可激 发脑细胞的活力，促进脑部血液循环，
第二章氏权列内少修炜
调节血流量，改善大脑的营养供给。起到清脑爽神、解除疲劳的作用。 时V厅头痛、头晕、耳鸣、耳聋、视力减退、失眠、健忘、而瘫、中风 偏瘫、脑瘫、脱发、感冒等多种疾病有一定的作用。
3拍打颈部
双手持剑，用剑脊拍打颈部左侧， 从风池穴起拍至肩颈处，拍打时，头和 脖子略微向右前侧倾斜，便于拍打；然 后扪打颈部右侧，拍打时，头和脖子略 微向左前倾，便于拍打。一般拍打3遍, 由上而下顺拍
［健身功效］
颈部是头部与胸腹的桥梁'有6条 阳经经过/连接许多重要器官.拍打【片 应注意手法轻柔和缓。对颈部宛以合理 J勺拍打，可调理气机、舒筋活络、滑利 关节、解痉止痛“常用于治疗颈椎滴、
-，3、、J '& 等症 o
4拍打大椎
单手持剑，用剑脊拍打大椎，拍打 时，头部略微前倾低头，便于拍打，一 般拍打9下「
［健身功效］
对防治感冒发烧、咳嗽气喘、上肢 麻呻、自汗、盗汗、腰腿痛、癫痫、抽搐、
*病、背部筋膜炎、脊上 韧带炎、急慢性咽喉炎、申风、腰惟间 盘突出 t及各种躯干四肢疼痛性等 疾病有一定的作用。
5拍打后背、背部两侦J膀胱经、督脉
双手持剑，用剑脊拍打后背，一般拍打36次。 拍打时利用肩背向前屈时的惯性，动作要协调。 持剑时肩、肘、腕关节要灵活，拍打力度要适宜。 拍打后背时，臂应尽量向后上屈，使自己不易接 触的背部得到拍击锻炼。
［健身功效］
拍打. 凄部具有调理五脏六腑，改善唆
背肌?芳损’增强脊柱功能等作用。对治疗腰背酸痛、 急性腰扭伤、腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病有 一定的作用，还可用于机体保健和增强免疫力。 拍打脊背部可通经络、行气血、调百脉、止背痛、 调肾气、抗衰老。具有增强内脏功能，消枳化疼 以及灵活关节的功能’对呼吸系统、消化系统、 分泌系统以及内脏等疾患有防治作用O
6拍打两侧腋窝和胁部
夫板剑内少在炼
左臂上举，右手持剑，用剑脊拍打左侧腋窝，一般拍打9下，然后 顺势拍打左侧胁部，由上而下、由下而上反复拍打，拍打胁部时，由腋 下拍打至侧胯部，再由侧胯部拍打至腋下，一般上下来回拍打3遍；然 后左手持剑，用剑脊拍打右侧腋窝和右侧胁部，方法同上。
［健身功效］
人体有三大保健“特区〃，即背部、腋部、腹部,拍打腋部和胸腹部， 可以激活该部位的神经、血管和淋巴结/促进血液循环，使全身各器官 得到更多的养分和氧气。拍打胁部可以改善内脏功能’调节内分泌系统， 使胁部肌肉和骨骼坚实、有力。且对胸胁胀满，臂不举’腰、胁、腹疼痛’ 腋下肿痛等病症有防治作用O
浏览384次
