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拳名释义:此势回到无极态，即由无极而太极循环一周，收势 还原亦称合太极，表示太极拳练习结束，应使动作还原到起始位 置，回归无极状态，含有动静合而归一的哲学思想。
(1)分掌下按:重心落于两腿间，两手向外翻掌，左右分开，手 心向下，慢慢按落于两腿外侧，掌心向下；目视前方（见图4 - 176、 4-177)0
图4-176收势 -分掌下按过渡
【外形要求】定势，全身放松，同预备势。动势，两手下落时， “气”要徐徐向下沉(即呼气略延长），分掌与肩同宽，手腕不可过分 上扬，按掌与起身一致。
【内意活动】意想胸中之“气”随按掌沉于丹田。
【呼吸配合】呼气。
【技击作用】同起势屈膝下按。两掌下按有采捋对方用法。
【教学要点】按掌要与呼吸、起身配合。
(2)并步还原:重心移向右腿，左脚向右脚靠拢，立正还原，同 时两手掌自然下垂，轻贴大腿两侧；目视前方(见图4 - 178)。
【外形要求】定势，同预备势。动势，
提左脚时先提脚跟，然后依次过渡到脚尖，
提起高不过右脚踝部，落脚时由脚尖过渡到 全脚掌，即“点起点落”移动平稳。
【内意活动】意想从头顶到脚底全面依 次放松以淋浴。并步时，意想“气”向右脚 下沉，微缩左胯，提大腿，带小腿，收脚并 步，全身有从百会穴到涌泉穴向下沉“气”图4_178收势 感。 -并步还原
【呼吸配合】先吸气，再呼气，可以做几次深呼吸。
【技击作用】静以待动。
【教学要点】起势和收势都很重要，练完拳不要急于走动， 稍静几分钟，再缓慢走动休息，不宜立即做激烈的活动。
24式太极拳动作用法洋讲
我们可以肯定太极拳首先是武术，是一种拳术，它脱离不了 武术最本质的攻防技击性。当然，太极拳具有独特的健身性，已 经为世人所共认，但是绝不能片面地强调健身性，而丢弃了太极 拳的技击性，因为太极拳健身的本质特点就在于以技击动作为载 体，在身心高度和谐的基础上，通过练习技击方法达到健身作 Q\ 用。这一点是太极拳从动作方面区别于其他运动的特点之一，也 I是衡量太极拳动作正确与否，能否达到最佳健身效果的主要标准 24 |之一。我们之所以强调太极拳动作的技击性，并不是为了“打”， 式|而是为了正确掌握太极拳的技术动作，更好地实现健身、娱乐、 ^ '养性等多重功能，因为健身性寓于技击性之中。这里我们讲太极 I i拳的用法，主要是帮助大家理解太极拳动作的正确做法，以便达 AI到更好的健身效果。
n 太极拳是体用之术，从运动形式讲，体是指以套路为主的运
与 动，包括功法等内容；用是以推手为主的运动，包括散打在内的 f 运动。从套路本身讲，体是指套路中姿势练习，用是指动作用 胃 法，体与用统一才能构成太极拳的正确运动方法。所以，我们从
动作的基本做法人手，讲解太极拳动作的基本用法，使读者明白 太极拳动作的技击含义，正确掌捱动作用法，更好地健身并体悟 其中的哲学思想，同时获得防身能力。
5.15.1第一係动作
5.1
预备势
【技击作用】此势看似平淡无奇，实则包括了诸多太极拳要 求，并将贯穿全套路始终，是技击中一种重要的心态，应引起重 视。“拳艺以沉着为本”，意在调整身心状态，养成良好心理素 质，以静御动，待机而动。
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