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(1) 身体重心移向右腿，左脚尖里扣，向右转体；右 手随转体动作向右平摆划弧，与左手成两臂侧平举，掌心向前，肘 部微屈；同时右脚尖随着转体稍向外撇，成右侧弓步;眼看右手(见 图 4-172、4-173)。
图4-173十字手 -转体展臂定势
【外形要求】定势，两掌指尖基本与肩同高，两肘下垂，两臂成 一弧形。动势，左脚以脚跟为轴里扣90°，腰向右转90。，右脚外撇 45。，左右脚尖对正前方，右掌弧形同腰带动平摆。
【内意活动】意想“气”向右脚底沉，松右踝，屈右膝，缩右胯， “命门”后依，身体自然后坐，同时意想身体中垂线上下一气向右转 动，带动上下肢运动，劲贯于右臂。
【呼吸配合】此势前半动作吸气，扣脚转身为呼气。
【技击作用】当我右肩被对方按击或抓住时，随即松右肩卸对 方力，同时回身用右掌摆击对方人。
【教学要点】教学中注意向右转体时先要松右侧肢体再转。而
且重心由左到右再回左有个转移，与传统杨式太极拳重心转移稍 有不同，杨式太极拳只移至左脚后即接下一动作，没有来回转移。
图4 - 174十字手 -收脚合手过渡图4-175十字手 -收脚合手定势(2)收脚合手:身体重心慢慢移于左脚上，右脚尖里扣，随即右 脚向左收回，两脚距离与肩同宽,两脚逐渐蹬直，成开立步，脚尖向 前;同时两手向下经腹前划弧交叉合抱于胸前，两臂撑圆，腕高与 肩平，右手在外，成十字手，手心均向里；眼看前方(见图4_ 174、4
图4 - 174十字手 -收脚合手过渡
图4-175十字手 -收脚合手定势
【外形要求】定势，两臂环抱时须圆满舒适，沉肩垂肘，左腕距 胸部约两个平拳，两腿膝关节微屈，身体正直。动势，两手分开和 合抱时，上体不要前俯;右脚收回时，脚尖先向里扣;站起后，身体 自然正直，头要微向上顶，下颏稍向后收。 ?
【内意活动】意想左胯根放松微下沉，会阴处划浅弧，屈右跨带 动右大腿、小腿，右腿收成开立步，同时意贯两中指尖，以中指领 劲，划弧合抱。 ;'
【呼吸配合】此势向内收，为吸气。
【技击作用】如果对方用双手向我胸部推来，我即以两手腕粘 其两手向上挑起，随后左右分开击对方两手，右手下采，左手推击， 也可以直接用两手相搭十字状弹击对方。
C24式太极拳入门与提高图4-177收势 -分掌下按定势68【教学要点】教学中两掌向下再向上划弧相合时，容易出现撅 臀俯身，应提示学练者想自己臀部下坐，尾闾穴前送，加以纠正，还 要加强腿部力量及胯关节柔韧性练习。
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式太极拳入门与提高
图4-177收势 -分掌下按定势
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