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1 .左手手心向上，前伸至右腕背面，两掌相互交叉,
图500 图501
随即向两侧分开并向下划弧，掌心斜向下；同时左脚提起向
左前侧方进步（脚尖略外撇）；身体重心前移，右腿自然蹬
直，成左弓步；眼看前方。（图500、501、502）
2 .两掌由外圈向里圈划弧，两手交叉合抱于胸前，右 手在外，掌心均向后；同时右脚向左脚靠拢，脚尖点地；眼
平看右前方。（图503）
图502图503
图502
图503
3 .两臂左右划弧分开平举，肘部微屈，掌心均向外;
图504图505
图504
图505
同时右腿屈膝提起，右脚向右前方慢慢蹬出，眼看右手。 （图 504、505）
【要点】
此动作可分解为：弓步分手、收脚合抱、蹬脚撑掌三个 动作。整个动作完成身体要稳定，不可前俯后仰。两掌分开 时，腕部与肩齐平。蹬脚时，左腿微屈，右脚尖回勾，劲使 在脚跟°分手与蹬脚须协调一致。右臂和右腿上下相对Q如 面向南起势，蹬脚的方向应为正东偏南（约30度）。
【意气配合】
随左手前伸插掌，左脚向左前方迈出时，均匀吸气，左 脚跟着地吸气止，意识引导左腰松沉并内收，将左脚提起向 前迈出；当重心前移成弓步，两掌分开时，改为呼气，此时 意识引导命门前顶，使身体保持中正。再随右脚的提起，两 掌合抱于胸前，均匀吸气，意识引导左腰松沉支撑站稳，右 胯微内收。然后随右脚蹬出，两掌外撑，改为呼气，意识引 导右胯内收沉膝蹬脚，意气注入右脚跟和右手，使蹬脚与右 手外撑，协调一致。此动作完成2吸2呼的呼吸转换。
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