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1 .右脚跟进半步，身体重心逐渐后移至右腿上；右手 变掌，两掌心翻转向上，两肘微屈；同时身体微向右转，左
2 .上体微向左转，面向前方；右掌经右耳旁向前推出, 掌心向前，手指与眼同高；左手收至左侧腰前，掌心向上;
同时左脚微向前移，脚尖点地，成左虚步；眼看右手。（图 499）
【要点】
此动作可分解为跟步翻掌、虚步推掌两个动作。动作完 成时上体要自然正直，双肩要下沉，右肘微下垂Q跟步移换 重心时，身体不要有起伏。
【意气配合】
随右脚跟步，两掌上翻，均匀吸气；意识引导使命门前 顶。当左脚向前出脚，脚尖点地时，改为呼气，意气要守住 丹田，使命门的外撑与右手的前推对应起来。此动作完成1 吸1呼的呼吸转换。
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