1 .上体后坐,身体重心逐渐移至左腿上、右脚尖里扣; 同时上体左转,两掌(左高右低)向左弧形运转,直至左臂 平举,伸于身体左侧,掌心向左,右手经腹前运至左肋前, 掌心向后上方;眼看左手。(图472、473)
2 .身体重心再渐渐移至右腿上,上体右转,左脚向右 脚靠拢,脚尖点地;同时右手向右上方划弧(掌心由里转向 外),至右侧方时变勾手,臂与肩平;左手向下经腹前向右 上划弧停于右肩前,掌心向里;眼看左手。(图474、475)
3 .上体微向左转,左脚向左前侧方迈出,右脚跟后蹬, 成左弓步;在身体重心移向左腿的同时,左掌随上体的继续 左转慢慢翻转向前推出,掌心向前,手指于眼齐平,臂微 屈;眼看左手。(图476、477)
图474图475
图474
图475
【要点】
此动作可分解为:扣脚转体、收即勾手、弓步推掌三个 动作。上体保持正直,松腰。完成势前,右肘稍下垂,左肘 与左膝上下相对,两肩下沉。左手向外翻掌前推时,要随转 体变翻变推出,不要翻掌太快或最后突然翻掌。全部过渡动 作,上下要协调一致。如面向南起势,单鞭的方向(左脚 尖)应向东偏北(大约为15度)。
【意气配合】
随重心左移,扣脚转体,均匀吸气,意识引导左腰松 沉,右手合于腹前;当重心移至右腿,收脚勾手时,改为呼 气,意识随收脚,右腰松沉,意气注入左手,使左手的合与 左脚的收开相对应。再随左脚的提起、迈出,均匀吸气,当 左脚跟着地时,吸气止;重心前移成左弓步时,改为呼气, 同时意识引导沉肩并注入左手向前打掌。此动作完成2吸2 呼的呼吸转换。
浏览342次