|
|
(一)原地左右“海底针”上肢练习
1 .预备势：
(1)开步站立：身体自然站立，两脚分开，与肩同宽; 肩臂松垂，两手轻贴大腿外侧；头正颈直，下颌微收，精神 集中，呼吸自然；眼平视前方。(图326)
(2)两臂前举：两手臂慢慢向前上方平举，两掌高与肩 平，同肩宽，掌心向下，肘微下垂；眼看两掌方向。(图 327)
(3)两掌下按：上体保持正直，两腿缓缓屈膝下蹲；同 ——168——
时，两掌轻轻下按，掌心向下，两肘下垂，与膝相对；眼向 前平视。（图328）
2 .转腰抱球：身体左转；左掌由左胯旁向外、向上划 弧至左胸前，掌心向下，右掌外旋向右划弧至左腹前，掌心 向上，两掌心相对如抱球状；眼看左掌。（图329）
3 .回转带掌：身体向右回转，左掌随转腰向右带掌至 右前方，指尖向上，掌心向右，右掌由左腹前，经腹向右划 弧，带至右腰外侧，掌心向内；眼看左掌。（图330）
4 .向上提手：上体不动；左掌向下划弧，按于右腹前, 右掌由右腹前经胸向上提起至耳侧，指尖斜向下，掌心向 内厂眼看右下方。（图331）
5 .搂手插掌：身体左转并略向前俯；左掌向左划弧搂 手平带至左胯旁，指尖向前，掌心向下，右掌由耳侧，向前 下方直插，指尖向前下方，掌心向左；眼看右掌。（图332）
6 .转腰抱球：与动作2 “转腰抱球”相同，，惟方向相 反。（图333）
7.回转带掌：与动作3 “回转带掌”相同、惟方向相 反。（0 334）
8 .向上提手：与动作4 “向上提手”相同，惟方向相 反。（图335）
9 .搂手插掌：与动作5 “搂手插掌”相同，惟方向相 反。（图336）
如此原地做左右“海底针”上肢动作练习。
浏览639次
