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1.预备势：
（1）开步站立：身体自然站立，两脚分开，与肩同宽; 肩臂松垂，两手轻贴大腿外侧；头正颈直，下颌微收，精神 集中，呼吸自然；眼平视前方。（图290）
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(2)两臂前举：两手臂慢慢向前上方平举，两掌高与肩 平，同肩宽，掌心向下，肘微下垂；眼看两掌方向。(图 291)
(3)两掌下按：上体保持正直，两腿缓缓屈膝下蹲；同 时，两掌轻轻下按，掌心向下，两肘下垂，与膝相对；眼向
图292
图292
2. 丁步勾手：身体微右转，重心移至右腿，左脚收至 右脚内侧，脚尖点地；右手由右跨旁，向右前方划弧，同时 变勾手，屈腕勾尖向下，左手由左胯旁，经胸前向上划弧至 右肩前方，掌心向右；眼看右勾手方向。(图293)
3仆步穿掌：上体左转，右腿屈膝全蹲，脚尖外展，左 脚向左侧伸出成仆步，两脚全脚着地；右勾手不变，左掌由 右肩前向下沿左腿内侧向前穿出，掌心向前；眼看左掌。 (0 294)
4.弓步挑掌：重心前移并左转起身，左脚跟为轴，脚 尖尽量外展，右脚尖内扣，左腿屈膝成弓步；左掌向前、向
上挑起，指尖向上，掌心向右，右手臂内旋，勾手翻转向 上；眼看左掌。（图295）
5.提膝挑掌：重心前移，左腿支撑，右腿慢慢由后向 前提膝，成独立步；右勾手变掌由后沿右腿外侧向前、向上 挑起，指尖向上，掌心向左，左掌下按至左胯旁，指尖向
前，掌心向下；眼看前方。（图296）
图293 共
图295
f
图296
6 .落脚勾手：右脚落于左脚的前方，脚尖点地，以左 脚前脚掌为轴脚跟转动，使身体向左转；左手由左胯旁向左 后方划弧变勾手，勾尖向下，手臂微屈，右掌向左划弧，摆 至左胸前，掌心向左；眼看左勾手。（图297）
7 .仆步穿掌：与动作3 “仆步穿掌”完全相同，惟方向 相反。（图298）
图299 图300
8 .弓步挑掌：与动作4 “弓步挑掌”完全相同，惟方向
相反。（图299）
9 .提膝挑掌：与动作5 “提膝挑掌”完全相同，惟方向 相反。（图300）
如此行进间做左右”下势独立势”练习Q
【提高要点】
上体保持正直，下势接独立势重心起伏不要太大，以保 持身体稳定。
【易犯错误】
1 .下势仆步姿势过高。
2 .上体过于前倾。
【纠正办法】
L加强下肢柔韧性练习，多练习仆步压腿动作。
3 .下势接独立势时，要先转身，避免臀部向前顶起, 使上体前倾。
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