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太极拳基本动作的锻炼，是提高24式简化太极拳套路 的基础。它是将24式太极拳中较为典型的动作提炼出来, 进行单独练习。其练习形式也是多种多样的，下面我们将有 重点的介绍13个基本动作，采用原地上肢动作练习、原地 左右练习和行进间练习三种基本的练习形式。长期坚持基本 动作练习，一方面，可以巩固基本动作的练习质量，提高太 极拳练习中“意”、“气”、“形”三者的协调配合；另一方 面，这些基本动作简单、易练，又不受场地时间限制，有起 有收，每一个基本动作都能成为一个独立的练习形式，因此 可以大大提高练习者的练习兴趣。希望广大太极拳爱好者, 能从这些基本动作的练习中感悟出太极拳的真正奥妙。
第一段基本动作的单势练习 .
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