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体重心移至右腿；
J
图555
眼看前方。（图554、555、556）
图554
夕脑
2巴
图556
—2^49 —
1.左手由右腕下向前伸出，右拳变掌，两掌掌心逐渐 翻转向上并慢慢分开回收；同时身体后坐，左脚尖翘起，身
2.两掌在胸前翻掌，向下经腹前再向上、向前推出， 腕部与肩平，掌心向前；同时左腿前弓成左弓步；眼看前 方。（图 557、558、559）
图558
【要点】
此动作可分解为：穿手翻掌、
A
图559
后坐收掌、弓步按掌三个
图557
动作。身体后坐时，避免后仰，臀部不可凸出。两臂随身体 后收时，肩、肘部略向外松开，不要直着抽回。两掌推出宽 度不要超过两肩。
【意气配合】
随两掌翻掌，身体后坐，均匀吸气，意识引导松腰松 垮，意气随身体后坐注入丹田；当重心前移成弓步前推时, 改为呼气，意识引导松腰松垮，命门前顶，意气注入两掌向 前推出。此动作完成1吸1呼的呼吸转换
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