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“抱掌”是两掌同时经体前向两侧、向下、向内交叉双掌向 上，合抱于胸前的上肢动作。其作用是“左右蹬脚”的过渡动 作。 ?
动作方法
“平分掌”是“分掌”的一种，动作方法为:两掌经体前屈臂 交叉（抱掌）后，两臂内旋经面前向左右水章分开至身体两侧, 两掌指尖约与耳平，掌心朝外。意达掌外侧。
动作要领
抱掌中前臂内、外旋要自然，保持手臂呈弧形，分掌时两 掌同时分开，并逐渐内旋小臂转掌.
练习方法
预备势:两脚平行开立与肩同宽。头正、竖颈、肩松沉、微 含胸、腰立直、腹放松，稍屈膝直体站立。两臂自然松垂于体 侧，眼平视前方（图3—30）。
（1） 小臂逐步外旋屈臂上举至胸前。两臂同时向体前合 抱，右手在外。交叉于手腕处，掌心均向后。眼看双手。身体 不动（图3—31）。
（2） 两臂同时逐步内旋保持手臂姿势呈弧形，向左、右分
开至身体两侧，手心均向外，指尖高与耳平，眼随视右手，身体 不动（图3—32）。
03-3003-30
03-30
03-30
（3） 两臂同时逐步外旋，经两侧向下划弧至体前合抱并逐 步屈臂上举至胸前。左手在外手心均向后。眼随视右手后注 视双手。身体不动（图3—33）。
（4） 动作与2相同，眼睛随视左手（图3—34）。
图3-33 图3-34
如此反复练习。
注意事项
抱掌时两臂经两侧向下向体前向上合抱时注意保持手臂 呈强形，运行路线呈圆弧形。向两边分掌时，保持手掌高度和 手臂的圆弧形。手臂抱肘的外旋和分肘的内旋均要匀速变化。
（五）云掌
“云掌”是双掌由内向外交替立圆运转的上肢动作。如“云 手”中的上肢动作即为此种掌法。
动作方法
每掌经面前时掌心向后，向同侧而下时，小臂逐渐内旋使
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掌心朝下，随即小臂稍外旋，掌运转至腹前使掌心朝里，小臂 继续外旋,使掌经身体异侧而起，经面前向同侧运转，掌心向 后,指尖高不过眼、低不过裆。意达掌的拇指侧。
动作要领
两臂肘关节均要微屈，使手臂呈弧形。两掌交替在身前运 转，一掌运转至面前时，另一掌运转至腹前。
练习方法
预备势:两脚平行开立与肩同宽。头正、竖颈、肩松沉、微 含胸、腰立直、腹放松，稍屈膝直体下坐。两臂自然松垂于体 侧。眼平视前方（图3—35）。
（1）左手稍屈肘呈弧形，掌心向里经腹前、右侧向右肩前 划弧（图3—36）,动作不停,接着手臂稍外旋保持弧形经面前 向左侧运转。掌心向后，指尖朝上。同时右臂屈肘呈弧形，经 腹前在左手下向左侧划弧，掌心向里。眼随视左手（图3 37）。
（2）左手内旋翻掌心向外、向左侧下划弧,到达下方时掌 心向里，同时右手稍外旋,保持手臂弧形，向上向左肩前划弧 （图3—38）。动作不停，右手在上经面前向右运转，左手在下 经腹前向右运转至右侧，眼随视右手（图3—39）。
?3-38 @3-39
（3） 动作同2,左右手动作交换，方向相反。
（4） 同
如此反复练习。
注意事项
两臂单独动作为:左手在体前做逆时针方向划弧，右手在 体前做顺时针方向划弧。两臂均同时匀速运转。两臂的内外 旋均要匀速变化，保证手掌朝向。手臂动作熟练后配合转体, 上手向左运转时稍向左转体，上手向右运转时稍向右转体。
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