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进步搬拦捶的动作是传统杨式太极拳套路中五种拳法之 一。在民间流传中有的称“进步”搬拦捶，有的称“上步”搬 拦捶，“进步”或“上步”只是提法不同，但同是连续向前进 步、上步的意思。
进步搬拦棰的动作是由三种不同的攻防动作组合而成，这 种连环手法通常又称之为“紧三拳”或“紧三捶”。
其一：分解动作，右拳由腹前，向前弧形翻打，动作过程 即有防备的意思，又有以拳背攻击对方胸部的含义。左掌有向 下的采按意念，同时又辅助右拳进攻。
其二：分解动作，左掌立掌向左横拦，右拳同时收于腰 间，右肘向体右后侧45度方向，避免出现右臂紧夹身体的现 象。通过腰髋的转动，使得左掌、右拳，分别向前、后两侧平 撑，但是不能挺胸背肩，要含胸拔背，以肩背的舒展将左掌、 右拳有机地联系起来，使之具有弹性和韧性。是化解对方进击 的有利保证。
其三：分解动作，通过身体的转动、弓步的形成，右拳以 右臂旋转的动作方式向前直拳打出，右臂的旋转，加强了右拳 的攻击力度；同时右腿弓蹬，将脚腿的力量充实到右拳。而左 掌的微向上、向右的弧形回收，也是拦截的含义，左掌落于右 前臂内侧，与右腕的距离是一拳的空间，同样这个距离也是控 制对方前臂长度的有利、合理的位置。
搬拦捶的动作过程是连贯、有序的。练习时，要注意身 体、脚的转动方向，尤其是上下动作的协调。“进步搬拦捶” 虽然是拳法的动作，演练时要体会拳谚所云：“不强用力，以 心形气；步如猫行，上下相随；呼吸自然，一线串成；变换在 腰，气行四肢；分清虚实，圆转自如。”
(七）如封似湖
弓步穿掌
左弓步，左手由右肘 下穿掌。
i步分手
左弓步，双手平分于 体前，掌心向下。
坐@收手
重心于右腿，左脚尖翘 起，双手收于胸前。
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