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动作一：接上势，身体向左转，重心移至左腿；手由右逆 左顺缠变成左逆右顺缠走下弧，向左方棚；目视左前方（ 2254)。
图 22 图 2254
要求：两手随身体转动，重心左移，动作一致。此动呼气。 156 *
动作二：接上势，身体向右转，重心移至右腿；两手由向左 棚变向右上榍区，左顺右逆缠；目视身体左侧（图2255)?
要求：两手由向左棚变向右上掮，要同重心右移身体右转协 调一致。以腰旋转。此动吸气。
内劲：以腰带动，劲由左腿缠至右腿。两臂左顺右逆缠上 掮，松肩沉肘，劲贯两手。
动作三：接上势，身体继续右转；略变左转心移至左腿； 两手继续右搌，下沉变左逆右顺合于身右侧；目视右前方（图 2256)。
图 2—255 图 2256
要求：两手随身体右转，重心左移合于身体右侧，要圆转自 如，合劲饱满。此动呼气。
内劲：右转塌腰，缠于左腿，劲合两手。
动作四接上势，身体向左转，右腿由下划弧向左再向右 后摆；两手由身体右侧向左侧与右脚面相击拍；目视右脚（图 2—257)。
要求：荇脚外摆速度要快，与两手击拍劲要完整，左腿独、 步要稳，此动先吸后呼。
内劲：摆脚，劲由腰缠脚外摆，两手里介，形成手脚相合 劲。
动作五：接上势，右脚击拍后向外摆，然后收腿溪脚落地， 重心移至右腿，左腿屈膝提起，脚尖点地；同时两手变拳左卜右 下（右拳心朝，左拳心朝下），交叉合于胸右侧（图2258)。
图 2257 图 &25?
要求：身端步稳，以脚1力，完整一 此动先吸,7呼
内劲。￥脚盾劲由丹下行于冇脚，1缠丁 笮逆 缠，右拳顺缠交义相;
用法：震脚可促使血液循环，振奋精神。可踩踏吋脚趾 右拳下合前冲右对方胸腹
动作六接上势，重心在右，提左腿脚跟内侧着地，铲地滑 出后仆步下蹲，裆部离地四指；同时两拳逆左顺缠分汗，
1提至身体右后侧高于头顶，左拳顺缠合于左腿，网拳心扎 对；目视前方（图2259 >。
要求：两腿基本仆地也可全仆，但适不能坐死，应 性。身法端正，?劲领起。此动吸
内劲：劲由右腿缠左腿唞合铲地滑出劲力迠度，彳、妗个 #，沾地而出。两拳结合腰劲，左顺右逆缠分开。
用法：此势为低身法，弓空上劲，攻其下盘。袢内保彳旋 转劲。
~《歌诀》云
* 158'
上惊下取君须记，左足擦地蹬自利。
右股屈住膝挨地，盘根之中伏下意。
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