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动作一：接上势，身休微左转，重心在左，提“脚收 左脚 内侧，虚步点地；同时右手变掌顺缠下沉，左手交义 148
要求：手与脚齐合，有侧身引空进击之意， 此动承上势先吸后呼。
图 2228图 2228动作二：接上势，身体右转，两手随之右转 立掌棚于胸前，右手在前，左手在后；同时右脚 尖为轴右膝外摆，左脚尖内扣随身右转；目视前 方（图 2229)。
图 2228
图 2228
要求：转身时要以腰催肩，以肩催肘，棚于 手。此动先吸后呼。
动作三：接上势，屈膝松胯，身体下沉，两 手双逆缠下合，目视前方（图2 230)。
要求：随身体下沉，两手下按，切勿弯腰。此动接动下沉 时呼气。
动作四：接上势，两手顺缠迅速向上领起，双脚随之上纵离 地；目视前方（图2231)。
图 2—229 图 2—230 图 2231
要求：以手领劲，周身一致，上纵轻灵，此动吸气。
动作五：接上势，双脚震脚落地，双手逆缠随之下按；目视
要求：震脚落地；两手下按要沉重有力，完 整气，立身中正。此动呼气。
图 2—232图 2—232动作六：接上势，双手逆缠上棚、右腿随之 屈膝提起；目视前方（图2233)。
图 2—232
图 2—232
要求：手棚提腿，立身稳重，周身合一，内 劲团聚不散。此动吸气。
2233 图 2二234 2233 图 2二234动作七：接上势，重心在左腿，身体迅速左， 转；右腿里佘外蹬，右掌逆缠前推，左手逆缠合 左胸前，向左后发肘劲；目右前视（图 2—234)。
2233 图 2二234
2233 图 2二234
要求：将周身团聚之劲，迅速贯于右脚右手和左肘，左腿独
、稳重。此动呼气。
动作八：接上势，右脚跨步落地，重心移至右腿，身体微冇 转，左掌略下沉；目视前方（图2235)。
要求：此势为窜跳的过渡动作，右脚落地即起，用右脚前令 弹地蹬起前跃，此动先吸气后呼气，同下一个动作相连。
动作九：接上势，右脚迅 速落地，右脚前掌迅速蹬地弹 起前纵，身体在空中向右旋转 180度，左手逆缠向前猛推， 右手向后开，目视左侧（图
2- 236)。 
要求：右脚蹬地弹起，身 体在空中向前跃起，跳出2米 以上左右远，劲贯左掌。接上
勢呼气。 图2435
图 2236 图 2237图 2236 图 2237动作十：接上势，左脚先落地，右脚从左腿后插过，脚尖着 地；左掌前跳，右掌后开；目视左侧（图2237)。
图 2236 图 2237
图 2236 图 2237
要求：此势为下势过渡，练习时可以不停，落地轻稳，身法 中正
动作十一：接上势，身体右转180度，重心移至右腿，左腿 随转体里合；同时随转体两手右逆左顺缠由左向右转搌；目视身 体左侧前方（图2238：)。
要求：转身时要稳，身法下沉，两手棚劲不丢。此动吸气。
“玉女穿梭”一式，上纵如穿脊飞 燕，轻灵自然；震脚如雷贯耳，沉重如 山；前跃似箭离弦急如流星；旋转如 旋风，其快无比。
练习时审时度势，可快可慢，可跳 可不跳，适当掌握。
内劲：主宰于腰，缠两手，下合 上领，震脚发劲，窜蹦跳跃，插步旋 转，皆由腰脊为轴，团聚丹田之内气，
或行于梢，或聚于源，以意导气，以气 图2238
运身，循环不已。
用法：此势是一种激发精神，以声助威突出重围的练 >」方 法。蹬、推、肘、靠等法兼使并用。
《歌诀》云：
转引转击出重围，宛如织女弄梭机，
此身直进谁比速，一片神行自古稀。
又云：
天上玉女弄金梭，一来一往织绫罗，
谁知太极拳中象，兔走鸟飞拟如何。
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