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动作一 换上势，身体微右转，两手双顺，
缠，左前右后旋转，手心向上。重心在，左 腿以脚尖为轴，膝随身转里合，目视两手（图 224) 〇
要求：两手旋转时要圆活，不能有抽扯之
形。此动吸气。
内劲：气由丹田起，腰右转，缠于两臂、 图224
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两腿，注重在右手顺缠内转。
用法：腰脊旋转力贯于手，重点解脱被人捉拿的右手。 动作二：接上势，身体左转，重心在右，左腿以前脚掌着 地，膝随身体转外摆；右手逆缠，五指合拢，走弧线，腕向上提 起与肩平；左手心朝上，随身转下沉于腹前；左肘棚劲不丢，目 视右手（图225)。
要求：右手变勾上提时，随身体旋转，塌腰，松肩，沉肘， 以腰为轴，节节贯串。此动为开；呼气。
内劲：以腰脊旋转，过肩肘缠于手腕，五指合拢，手腕领
劲。
用法：五指合扰，旋腰转腕，解脱擒拿后，用手腕击对方要
害处。
动作三：接上勢，身体右转，重心全移于右腿，左腿屈膝提 起，左膝内扣；右手腕领劲，左手不动，松肩沉肘，上下相合， 目视身体左前方（图226)。
图 2—25 图 2—26
要求：右腿支撑重心，上下相合，切忌弯腰突臀。此动为
合；吸气。
内劲：右手领劲，劲移右腿；提左膝，左手腕下沉与丹田气 相合，周身气有团聚不散之意。
用法：提左膝扣裆，可起护裆的作用，也是破对方腿法的一 种方法。另也可侧蹬、踹对方。
动作四：接上势，右腿支撑重 心，左腿脚跟内侧着地向左铲地滑 出，脚尖上翘里合；右手腕领劲，左 手下沉合劲，目视左前方（图 227)〇
要求：立身中正，棚劲不丢。此 动为开；呼气。
内劲：团聚丹田之气，上领右手 腕，顺大腿下行缠至脚跟内侧，脚尖 图227
大指领劲；左臂下沉，向右引劲。
用法：此为身体左侧的“上引下进”法；左脚铲地开步，可以 蹬，也可以套、管对方腿脚。
动作五：接上势，身体微右转，重心左移，成左弓步， 左手穿掌上棚逆缠外翻至右胸前，目视前方，瞟视左手（图 228) 〇
要求：移重心时，裆走外下弧线，旋转移动，左膝不能超出 左脚尖；左手外翻时，注意不能挑肩架肘。此动吸气。
内劲：腰带动，劲由右脚外向内逆缠上升至长强穴（位于 尾骨尖与肛门连线之中点），再由内向外顺缠至左脚尖，左脚尖 外摆，右脚尖内扣，然后再上行由腰至肩至肘至手；左手拇指领 劲。
用法：此姿势左侧含背折靠和穿肘法。
动作六：接上势，身体微左转，左手逆缠外开至左膝 变顺缠放松下沉，目随左手送至体侧后，再转视正前方（图 229)。
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图 228 图 229
要求：左脚尖外摆，右尖内扣，松胯屈膝，开裆贵圆，立 身中正，虚领顶劲，松肩沉肘，两臂与两腿有上下相合之意。此 动为外开内合，呼气。
拳势有“外三合”、“内三合”之称，“肩与跨合，肘与膝合，手 与脚合，此称外三合”；“心与意合，气与力合，筋与骨合，此称 内三合”。
内劲：劲由丹田起，沿左腰催肩肘至左手中指端，放松下 沉，回归丹田，“以意导气，以气运身，周而复始，循环术已。”
《歌诀》云：
单鞭一势最为雄，一字长蛇画西东；
击首尾动精神贯，击尾首动脉络通；
中间一击首尾动，上下四旁扣如弓，
若问此势妙何处，去寻脊背骨节中。
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