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少林狗拳的基本功与基本动作训练，同其它拳种一样肴 一般项目与特殊项目之分。一般项目的训练方法在本书怎样 辑好少林狗拳中已谈及，本节不予重复。本节重点介绍该拳 ￥种独特的基本功与基本动作训练方法。
下面分为两大部分介绍：（1_)上盘与中盘的基本动作; (2)常见的几组下盘基本功组合练习。至于下盘的各种手 型、步型、步法、身法，均分散在下盘套路及下集下盘技击 散打中具体加以详述。
在本书的图解中，划实线表示左手与右腿下一个动作的 路线，虛线表示右手与左腿下一个动作的路线。
―、上、中盘基本动作
(一）手型
平拳练习者四指并拢伸直（栂指除外），先把第 一、二指节卷屈，再把第三指节卷屈扣紧/然后将拇指紧扣 在食指和中指的第二指骨上。（图A-1)
要点：拳要握紧，腕伸直与拳面平。
单珠拳练习者H指并拢卷握，拇指紧扣于食指骨， 关节突出。（图A—2)
要点：腕伸进，拳握紧，食指末节紧顶拇指末节外侧。
双珠拳练习者四指并拢卷握，拇指扣紧食指、中指 骨第一节，并列突出。（图A—3)
要点：腕仲，拳紧，中、食指末节紧顶拇指末节外侧。
&1A-I图A—2&A—3
&1A-I
图A—2
&A—3
蝶掌练习者四指并拢伸直，用力后张，拇指内' 扣，紧IK在虎口处。（图A—4) 、
要点：腕关节后伸，力达指尖，
犬爪练习者五指张开，第一、二指节略向内弯曲成 爪状。（图A—5)
要点：腕关节U伸，力达指尖。
6?筵掌练习者五指并拢靠紧，拇指略扣，紧貼食指. 侧，腕、指关节尽量朝内，辈心内含。（图A—的
要点：四指伸直，腕关节内扣，力达指尖。
犬勾手练习者食指、拇指并拢捏瘇成尖，中'指、宄:: 名指与小指静然并扰，腕部内屈。（图A—7):
要点：腕部尽量内扣，力迖指尖。 .、
图A，一6 图入一7 图人一89.4D掌练习者拇指内扣于小栺跟处，其余四指略张开，向内圆抱，指尖上顶'，掌心? ..内含。?(图A—9 )要点：腕关节略后伸，力达指尖。(二）步型1.平马步练习图人一9 砉两脚左右平行牙立,4比肩宽，屈 膝半蹲，膝部与脚尖在^直线上，两 膝与_脚尖稍内扣，重心落于两腿之 间，上体正直。（i A二10)图 A—1〇箭指练习者拇指尖内扣于无名指指跟处，谓之掐 抉。其余四指并拢伸直。指尖略有内扣的意识。（图A—8) 要点：fe伸直，力达指尖，
图A，一6 图入一7 图人一8
掌练习者拇指内扣于小栺跟处， 其余四指略张开，向内圆抱，指尖上顶，掌心 内含。(图A—9 )
要点：腕关节略后伸，力达指尖。
(二）步型
1.平马步练习图人一9 砉两脚左右平行牙立,4比肩宽，屈 膝半蹲，膝部与脚尖在^直线上，两 膝与_脚尖稍内扣，重心落于两腿之 间，上体正直。（i A二10)
图 A—1〇
马步练习者两脚左右开立，略比肩宽，屈膝半 蹲，膝部与脚尖在一直线上，前脚前于后脚，前脚跟与后脚 尖在一直线上，两膝稍内扣，脚尖正对前方略内扣，上体正 直，重心落于两腿之间。（图A—n)
要点：含胸，收腹，沉髋，全脚掌着地，脚跟向外蹬。
弓步（又称弓箭步）练习者两腿前后开立，前腿屈 '膝半蹲/脚尖内扣,膝盖对准脚尖，在一条直线上，后腿膝 关节伸直，脚尖内扣，斜向前方，上体正直。弓左腿为左弓 步，弓右腿为右弓步。（图A—12)
要点：挺胸，塌腰，沉髋，前脚尖同后脚跟成一直线 上，两脚跟不得离地。
后逛步（又称三七步）练习者两脚前后开韋，略比 肩宽，后腿屈膝半蹲，全脚掌着地/膝略内扣，后脚尖外撇 k度；前腿略屈膝（或伸事），全脚掌着地，脚尖内扣，重. 心大部分落在后腿上，小#分落于前腿上。一般重心前三后 七，或前四后六，上体略左转。左腿在前为左后坐步，右腿
在前为右后坐步。（图A—13)
要点：含胸，塌腰，收腹，沉髋。
5.虚步（又称虚点步）练习者两脚前后开立，后腿屈
膝半蹲，重心完全落于后腿上：前腿略屈膝，脚面绷平，脚 尖稍内扣，虚点地面，脚跟离地。上体稍左转。左腿在前为 左虚点步，右腿在前为右虚点步。（图A—14)
要点：含胸，塌腰，敛臀。
6.叉步（又称美人照镜步）练习者两腿前后交叉，右
腿在后屈膝半蹲，脚尖略外摆；左腿挺膝伸直，前脚掌着地， 脚跟提起。上体后倾右转。左腿在后为左叉步，右腿在后为 右叉步。（图A—15)
.要点（挺胸，.塌腰，沉髖，重心大部分落予后腿，小部
7.独立步（又称天犬踏斗步）练习者右腿伸直，全脚 掌着地，脚尖朝右；左腿屈膝上提，脚尖绷直，前置于右大腿 内侧。上体左转。右腿立地为右独立步，友腿立地为左独立 步。（图 A—16)
要点：挺胸，塌腰，敛臀，在上之腿，膝盖尽量上提、 内枚，向胸部靠拢，小腿内挟。
8.佯跌步练习者左腿屈膝半蹲，全脚掌着地，脚尖朝 前，略内扣，重心落于左腿；右腿屈膝，小腿后上提，脚面 向下绷直。上体左转（.图A—17)。左脚立地为左佯跌步， 右脚立地为右伴跌步。
要点：挺胸、塌腰、沉臀。着地脚应稳，力达小腿。
9.丁字步练习者左腿屈膝半蹲，全脚掌.着地支撑重 心，脚尖珞外摆；右腿屈膝，脚跟锨起，脚面绷直里扣，'虚点 地面，两脚成丁字形，两脚距离约本人脚长一倍左右，左脚 弓与右脚跟对直。左脚尖点地为左丁字步，右脚尖点地为右 丁字步。（图A—18)
要点：含胸，收腹，沉髋，
步（又称伏虎步）练习者两脚左右开立，右腿
屈膝全蹲，全脚着地，大小腿折叠靠紧，臀部接近小腿，膝 和脚尖外展/左腿挺直平仆，足尖内扣，，脚掌紧贴地面。左 腿平仆为左仆步，右腿平仆为右仆步。（图A—19)
-要点：挺胸，塌腰，沉髖，全脚掌着地。
单蝙蝠步（又称单蝙蝠马）练习者左腿屈膝全 蹲，脚尖外摆；右腿屈膝沉落反拖于地，右小腿内侧着地， 脚尖略上勾，右膝与左脚尖在一直线上，左腿全蹲为左单纔 蝠步，右腿全蹲为右单蝙蝠步。（图A—20>
要点：塌腰，沉髋，上体尽量左倾前俯，右腿屈膝不应 小于卯度。
Ag—19 图 A—20
双蝙蝠步（又称双蝙蝠腿）z练习者两脚左右平行 开立（约芳本人脚长的三倍〉，后双腿屈 膝,中线靠拢下落盘坐，-部与小腿内 侧同.着地，细尖略上勾朝俞，上体正直。 t (图 A—21).
要点：挺胸，立腰，沉髋，两腿屈膝 不应小于75度，小腿尽量向前，两脚跟不 得超过臀后? : ： 0A—21、
万字蝙蝠步练习者两腿屈膝落地盘坐，左腿外侧与 右腿内侧贴地，双脚尖自然勾紧，右脚尖朝右，左脚尖朝前， 上体正直。左右腿可以交替进行。（图A—22)
要点.挺胸，立腰，沉髋，右腿屈膝不能小于75度，右 脚跟不得超过臀后。
单跪步（又称拐杖马）练习者右屈膝半蹲，脚尖
略外摆；左腿屈膝跪于右腿旁，前脚掌着地，脚跟掀起朝 后，上体略左转。左腿下跪为左单跪步，右腿下跪为右单跪 步。（图 A—23)
婪点：挺胸，立腰，沉髋，下跪腿臀部坐于后小腿上， -近脚跟。
盘禅步（又称犬盘根）练习者两腿交叉靠拢全
蹲，左腿外侧着地，脚面绷直，脚尖点地；右腿在身前横 跨。使右大腿贴近胸部。臀部坐于左后小腿上，接近脚跟。 上体右转。左脚在前为左盘禅步，右脚在前为右盘禅步。? (图 A —24)
要点：挺胸/塌腰，两腿靠拢贴紧，上体不宜后倒。
斜沉步（又称醉汉马）练习者两脚开立（约本人
.脚长的三倍），左腿屈膝全蹲，全脚掌着地，脚尖朝左；右 腿屈膝沉落，小腿内侧朝下，接近地面，脚尖朝前；上体左 倾。左腿下蹲为左斜沉步，右腿下 蹲为右斜沉步。（图A—25)
要点：含胸，收腹，敛臀，下 跪之腿，膝不得贴着地面。
(三）步法
一字步（又称犬闪一字马）
(1)练习者两脚前后开立，
右腿屈膝半蹲；左腿略屈膝，脚尖虚点地面成左高虚步。上 体右转。（图A—26之一）
、（2)左脚向左侧平行跨半步、屈膝，全脚掌着地，脚 尖朝前，重心大部分落在左腿上；同时，右脚上步，屈膝， ?脚尖虚点地面，停于左脚跟后。上体略左转，左右腿可以女 替迸行。（图A—26之二） '
要点：右脚上步时要￥速，右膝内侧贴左膝内侧。
摇身丁字步（又称_闪丁字马）
练习者两腿屈膝，前后开立，右腿在前，全脚掌 着地，脚尖内扣，重心落于右腿；左腿在后屈膝，脚尖虚点 地面，左脚跟与右脚尖在一直线上。（图A—27之一）^
右脚向内、向后划弧，退步屈膝停于右后外侧， 全脚掌着地，脚尖朝右，随之左脚迅速向外、向前、向内划 弧，略屈膝停于左前外，脚面绷直，脚尖内扣，虚点地面， 重心落于右腿，同时上体右转，眼视左前方。（图A—27之二）
上动不停，左脚向内，向后，向外划弧退步屈 膝，停于左后外侧，全脚掌着地，脚尖朝左，随之右脚向内 向左划弧，略屈膝停于右前方，脚面绷直，脚尖内扣，虚点 地面，重心落于左腿，右脚尖与左脚跟在一直线上，上体左 转。（图A—27之2)
要点：含胸，收腹，沉臀，两腿移动时，膝关节要内 扣。脚步移动与体左变化要同时进行，协调一致。
三角步（又称三角马）
练习者两腿屈膝开立，S&比肩宽，左脚在前，右 腿略后，成左马步。上体正直。（图A—28之一）
左脚后撤半步，脚尖内扣，随之右脚向内向前上 步停于体前正中线，脚尖内扣与右膝垂直，左脚尖与右脚跟 在一直线上，成右马步。（图A—28之二）
要点：挺胸，塌腰，展髋，裹膝，脚踉外蹬。两脚移动 时，.抬脚不宜过高，稍离地面。左右可以交替进行。
半月_ (又称月镜马）
_习者两脚左右开立，比肩稍宽，两臂自然下 ?垂，五指并拢，紧贴宁两腿外侧。（图A—29之一）
\ 2 脚向后撤半步，屈膝，全脚掌着地，脚'尖内
扣；随之左Ji向右前上步，屈膝脚尖内扣。体右转。左脚尖
与右脚跟成直线。体转左为左半月步，体转右为右半月步，
(图 A—29 之二）
要点：步型定型时应含胸，收腹，沉臀。
图A—2S之一 图A—29之二
佯退步（又称美人佯醉马）
练习者两脚前后开立，右腿屈膝半蹲；左腿屈 膝，脚尖虚点地面，成左高虚步。上体正直。（图A—30之一）
左脚从右腿前向右盖步，屈膝，全脚掌着地。右
腿略屈膝，成叉步。同时体左转。（图A—30之二）
要点：成叉步时应挺胸、塌腰、沉髋，重心大部分落于 左腿上。 '
前偷步（又称偷马）
练习者两脚前后开立，右腿屈膝半蹲；左腿挺膝 伸直，成右弓步。同时上体右转。（图A—31之一）
上动不擰左腿经右腿后侧向前盖步，伸膝绷直， 脚尖反点地面，右腿屈膝半蹲，上体左转前俯成叉步。头部 右转。（图A—31之二）
要点：成叉步时应挺胸、塌腰、沉髋，.重心大部分落于 右腿上。
(1)练习者两脚前后开立，右腿屈膝半蹲，左腿屈 膝，脚尖虚点地面，成左虚步。上身正直。（图A—32之 一)
.(2)左脚经右脚前向右盖步，略屈 膝，全脚掌着地，脚尖朝右，重心落于左 腿；右腿挺膝伸直，全脚掌着地。同时， 上体右转，头左转。（图A—32之二）
(3 >以左脚前掌为轴心，脚尖外 辗，右脚尖内扣，紧贴地面向前、向左、向 后环扫一周；体左转，左腿屈膝半蹲，右 腿微屈膝，脚尖虚点地面，成右虚步。
图A—32之三(图A—32之三）
图A—32之三
要点：右腿环扫时应屈膝，重心下沉，整个动作连贯迅 速，成右虚点步后宜含胸、沉臀，上体微前倾。
8.前跳歩（又称神犬跳溪)
(1)练习者两脚前后开立，右腿屈膝半蹲，左腿略屈 膝，脚尖虚点地面成咼虛步。（图A—33之一）
图A—?3之一图A—33之二'(3)右腿屈膝向前提起，左腿立即猛力蹬地腾空向前 跃出，上体略左倾。（图A—33之!三） :(4>上动不停，左脚落地、屈膝全蹲f右腿屈膝沉 落，小腿内侧贴池成左蝙蝠步。上体右转前俯。（图A—33(2)左脚向左外平行跨半步，屈膝半蹲；右腿梃膝伸 .直，成左弓步。同时上体左转前俯。（图A—33之二）
图A—?3之一
图A—33之二
'(3)右腿屈膝向前提起，左腿立即猛力蹬地腾空向前 跃出，上体略左倾。（图A—33之!三） :
(4>上动不停，左脚落地、屈膝全蹲f右腿屈膝沉 落，小腿内侧贴池成左蝙蝠步。上体右转前俯。（图A—33
n
之四）
要点：向前跳跃成蝙蟫步，落地时左脚应前掌先落地， 后全脚掌着地3上体先左倾后迅速右转前俯。'
9?后跳步（又称插竿跳）
(1)练习者两脚前后开立，左腿屈膝半蹲；右腿微屈 膝，脚尖虚点地面，成右高虚步。（图A—34之一）
图A—34之一(2)体左转，左脚猛力蹬地，.右腿屈膝上提，双脚离 地腾空向后跃出，上体右转。（图A—34之二）
图A—34之一
上动不停，右脚经左小腿前落于左脚外侧，全脚 掌着地，重心落于右腿；随之左腿屈膝，小腿后提，脚尖朝 下。（图A—34之三）
上动不停，左脚向左外跨出半步，屈膝全蹲，右 腿屈膝下落，小腿内侧着地，上体左倾，成左单编蝠步。 (图A—34之四）
要点:跳跃腾空时，上体应挺胸，立腰收腹坐臀。落地
10?横步（又称狗拦路）
练习者两脚前后幵立，右腿屈膝全蹲，前脚掌着
地，脚跟掀起，左腿屈膝，全脚掌着地，脚尖朝前。上体正 宣，微前倾。（图A—35之一） ?
动作要稳，下蹲后的要点与单蝙蝠步相同。图A—34之四左腿向后退一步，屈膝下跪，小腿.内侧着地；
动作要稳，下蹲后的要点与单蝙蝠步相同。
图A—34之四
右腿全脚掌着地，脚尖朝前，上体略左转。（图A—35之 二）
要点：右腿屈膝全蹲，大腿和小腿靠拢，臀部接近小 腿，重心大部分落于右腿。 ^
11?斜飞步（又称狗让路）
练习者两脚前后开立，左腿屈膝半蹲，全脚掌着 地，脚尖朝左；右腿微屈膝，脚尖虚点地面。（图A—36之 —)
右脚向右外侧平行迈出半步，屈膝全蹲，随之上 体左转前倾，左腿原地沉落，小腿内侧贴地，成右单蝙蝠 步。（图A—36之二).
要点：右脚开步下蹲要迅速，下蹲后的要点与单蝙蝠步
(四）常见手法
1.戈竹手 *
(1)练习者，两脚左右开立，脚尖内扣，稍比肩宽, 两手握拳自然下垂，拳心紧贴两腿外侧。（图A^37之 —)
右脚后退一步，屈膝半蹲，左腿伸直，上体右转 向右倾倒，成侧弓步，同时右手屈肘变掌，前臂内旋，向里、 向上、向外划弧横于腹前，掌心朝下，掌指朝前，左手屈肘 向上勾拳，略比肩高，拳眼朝上i (图A—37之二）
左前臂外侧向下劈砸，略比腰高；右手屈肘内 收，随之前臂外侧向前向下劈砸，拳与眼平，拳心朝内。同 时上体左转前倾。（图A—37之三）
鼕点：两手臂击要有力，两肘下沉。
图A_37之一图A—37之二 广图A—37之三
蝙蝠手
练习者，两脚前后开立，屈膝半蹲成右马步，两 手屈肘握拳，左拳在上，拳眼朝上与眼平。右前臂横于腹
前，拳心朝上。（图A—38之一） ? 、
右臂抬肘变掌弧形上架，掌心朝前，左臂下沉变 掌，两掌心均朝前，掌指相对，两掌尖相隔约2厘米停于胸 前。同时右腿向右侧上步，屈膝半蹲，左腿跟上一步，挺膝 伸直成右弓步。上体右转前倾。（图A—38之二）
图 —38 之一*图A二38之二要点：右臂上架，左臂下沉时两臂相对并弯肘，屈腕成 弧形，两掌前推时上体应前倾，但不宜伸肘。力达双掌。
图 —38 之一*
图A二38之二
?3?挑掌（又称狗尾手）
U)练习者两脚左右开立略比肩宽，两臂自然下垂， 五指并拢，紧贴于两腿外侧，上体正直。（图A—39之 —)
(2‘）右脚向前上步，成右马步，同时两臂外旋屈肘，两 掌经胸前交叉后，两前臂分别向外平摆，停于胸前，两腕外 展，掌心朝上，两掌尖略比肩宽，上体略左转。（图A—39 之二）
图A—39之一 图A—39之二
-要点：两前臂左右平摆时要沉肩、垂肘，力达掌心，两 肘内夹，马步略降低，同时含胸、收腹。
4.连环锤 .
(.1)练习者两腿成左弓步，两手屈肘握拳，左拳置于 腰间，拳眼朝上；右拳置于体右前 方，拳心朝上，略比肩高。上体左 转前倾。（图A—40之一）
右臂内旋、伸直向下、
向外、向后划弧摆动置于体后，拳 心朝下；左直臂，向前上冲拳，高于 肩，拳心朝下。同时上体右转，右脚 上步成右弓步。（图A—40之二〉
上动不停，右拳向外、
向前划弧勾摆，停于体前与右肩平 图A—40之一
行，拳心朝下；左笮变立掌向右平摆，置于右肩前，掌心朝 右。同时上体左转。（图A—40之三）
要点S两拳左右勾摆时肩关节尽量外展，力达拳背，两 眼随拳移视
5?反面拳（又称暴雷手）
练习者两腿成左丁 _
字步，左手屈肘，握拳置于左 上方，拳心朝右；右直臂握拳置 于右体侧，拳心朝后。（图A—
41 之一） .
右脚向右侧上步。体
右转成右弓步，同时右拳直臂向 内经胸前再向上、向下翻砸。拳 心朝上，高于头，左拳变掌，屈肘 图A—41之一
下按，停于体前，
图A—.12之二掌心朝下。（图A 一 41 之二）
图A—.12之二
要点：右拳翻 砸时，右前W要先 内旋屈府后翻砸，
力达拳面，同时上 .体前倾&
、6?盖穿掌（又称盖箭）
练习者两脚前后开立成右虛步，上体后倾，右手屈 肘按掌横于胸前，.掌心朝下，左手屈肘置于腰侧，掌心朝 上。（图A—42之一）
'右臂下沉横于腹前，左直臂向前穿掌，掌心朝上， 掌尖略高于肩，上体右转，右腿屈滕半蹲，左腿伸直成右弓
步〇 (图A—42之二）
要点；穿掌时要力达掌指，上体前倾。
7?阴阳掌（又称双劈掌）
a)练习者两脚开立成左弓步，左f屈肘垂掌，.置于腰 间，掌心朝下，掌指向左；右臂伸直，停于体右前上方，高 与肩平，腕赂内收，掌心朝下，.上体左转前倾。（图A—43 之一）
(2)右臂外摆，屈肘捶掌，收抱于腰间，掌心朝下，掌 指向右，左掌直臂前推，略高于肩，掌心朝前，掌指向右， 同时上体右转前倾成右弓步。（图A—43之二）
图A—43之一图A—43之二要点：左掌上推时，应直臂屈腕，力达掌心，右手屈腕 外摆收于腰间时，掌略下压。 .
图A—43之一
图A—43之二
8?勾拳（又称罗汉撞钟）
(1)练习者两腿前后开立成后坐步，两手屈肘握拳，左 拳置于左额角前上方，拳心朝前，右拳收抱于腰间，拳心朝
上。（图A—44之一）
(2)右手向左上方勾拳，拳心朝左，略比肩低，左臂下 沉收抱于腰间，拳心朝上，同时上体左转前倾成左弓步。 (图 A—44之>—.)
要点：右手勾拳应自下而上，力达拳面不宜伸肘，拳略 高于肘。
9?劈竹手（又称劈斗手）
练习者两脚前后开立，成左马步，双手屈肘立 掌，左手横于腹前，掌心朝卞，掌指朝右，右前臂外摆肘 下垂内夹，掌心朝上，掌指朝右略比肩宽稍低于肩。（图A —45 之一）
两掌向前上劈击至于两肩前，高与扃平，左臂略屈， 左掌心朝下，右掌心朝上，两掌略宽于肩。（图A—45之二）
要点：两手屈肘时前臂尽量内屈，劈掌时两臂应力达掌
朝天肘
.U)练习者两脚前后开立，成右弓步，两手屈肘握爪，： 左爪置左肩上，爪心朝前，右爪停于右额角旁，爪心朝上。！ (图 A—46 之一） *
w图A—-15之一(2)两手变拳，左臂抬肘，肘尖朝左略低于肩，右臂下 压，肘尖朝右略比肩低，两拳相对置于胸前，拳心朝下，同 时左腿屈膝成马步，上体正直。（图A—46之二） ‘
w
图A—-15之一
要点：抬肘要用力向上担，力达肘尖，前臂尽量内夹。 11 ?横肘（又称月形肘）
练习者两脚左右开立，成右马步，两手屈肘下雀， 上臂内侧紧贴两胁，两腕外摆垂掌，两掌尜朝外，略宽于 肩，掌心朝下，两肘内夹，上体正直。C图A—47之一）
右臂左摆抬肘前顶，高与肩平，右掌变拳，置于左 肩前；同时左臂上抬，左掌心贴右拳龠。上体左转，右脚左 移，成丁字步，右肘尖与右脚尖在一直线上。（图A—47之 二）
图A—47之一图A—"之二要点：右肘平摆要有力，力达肘尖。
图A—47之一
图A—"之二
12?倒勾手（又称交文手）
练习者两脚前后开立，两手屈肘握拳，左搴置于左 体前略高于肩，拳心朝右，右拳置于左胯前，拳心朝下。
(图 A—48 之一）
左前臂下压变勾手，置于胸腹前，勾尖朝下P随之
右前臂向外、向上、向内、向下划弧，变勾手，停于右肩前， 略低于肩，勾尖朝下，同时左脚后退半步，体左转成右虚 步。（图A—48之二）
要点：双手成勾手时两腕尽量前屈，两肘内夹，含胸， 拔背，勾手略尚于时。
图A—48之一* 图A—48之二
13.回身锤
'练习者两腿前后开立成右马步，左臂屈肘握拳，横
于胸前，拳心朝下；右手微屈肘握拳置于右大腿外侧，拳心 朝内。（图A—49之一■) _
上体左转，左拳经头上方劈至裆前，然后右脚向前 顶踢，左腿屈膝半蹲，右臂由后向前抱劈；左拳上挑迎击右 前臂，置于右肩前，拳心朝内3 (图A—49之二）
要点：两手劈击要先屈肘后伸臂，力达两拳面。
橫贯拳
练习者两脚前后开立成左虚步，两手握拳，左臂稍 屈，置于左体前，略比肩高，拳背朝上；右臂屈肘横于腹
前，拳心朝下。（图A—50之一）
左前臂下按，横于胸前，拳心朝下，右臂向外、 向前、向上划弧摆拳屈肘置于体右前上方，高与眉平，拳心 朝下。同时上体左转前倾成弓步。（图A—50之二）■
左拳向左前上方摆拳，稍屈肘，?置于体左前方，拳 心朝下；右前臂下按横于腹前，拳心朝下。同时体右转成左 虚步。（图A—50之三）
要点：两拳持击要连贯有力，以腰背带动手臂将拳扫出。
反勾手（又称反撩爪）
(1)练习者两脚前后开立成后坐步。左手屈肘握拳，横 于腹前，拳心朝下I右手直臂握拳，置于右体前下方，拳心 朝下。（图A—51之一） '
(2〉左腿向左前外跨出一步，成左单编蝠步。同时两拳 变勾手，左勾手置于胸前，勾尖朝下，肘下垂；右勾手向下 向外、向上划弧，反臂上勾，勾尖朝上。（图A—51之二）
荽点：反勾手时右臂要伸直，’力达指尖。
is.倒手箭（又称小箭）
练习者两脚前后开立成右弓步，上体前倾，左臂屈 肘立掌横于腹前，掌心朝右，掌指向上；右臂伸直置于体 前，掌心朝上，与眼同高（图‘A—52之一）
右前臂内旋屈肘成垂掌，置于腰间，掌心朝下；同 时左立掌向前推出，髙与胸平。上体赂右转。（图A —52之 二）
要点：右前臂内旋退肘勾手与左推掌要同时进行，左推
掌时要以腰部带动前推?掌，力达掌心。
图A—52之一 图A—52之二
17?蝴蝶手（文称摇扇手）
练习者两脚前后开立成弓步，左手屈肘立掌，横于 右体前方，掌心朝右，略宽于肩，掌指朝上稍低于肩，右手 屈肘握拳收抱于腰间。（图A—53之一）
右#变爪，直臂屈腕向下抓出，置于体右前下方， 爪心朝前，甙指向右，左臂略上拾，左掌附于右，前，掌心.
朝前。同时右脚上步，左脚跟上一步成右马步，体左转前 倾。（图A—53之二）
要点：两手向前推击时，要借助两脚进步与上体前倾之 力带动，左手力达掌心，右爪力达指尖。
图A—53之一*18,阴阳爪（又称狗洗脸)(1)练习者两脚前后开立成右弓步，上体前倾。左手屈 肘立掌置于体前，掌心朝前，掌指向上，高与右肩平，右手略
图A—53之一*
18,阴阳爪（又称狗洗脸)
(1)练习者两脚前后开立成右弓步，上体前倾。左手屈 肘立掌置于体前，掌心朝前，掌指向上，高与右肩平，右手略
屈肘伸腕，附于右腹前，爪心朝下。（图A—54之一 >
(2)左脚向前半步，成左单蝙蝠步。同时左前臂外旋下 沉，左掌变爪横于腹前，爪心朝上，右爪向前上方推出，爪心朝 前略高于肩。上体左转前倾。（图A—54之二）
要点> 右爪向前上方推击时臂应伸直力达五指。
yo常见腿法 ：,
1?三盘连环鸳鸯腿
练习者两脚前后开立，左腿屈膝半蹲，重心落于左'
脚，右腿赂屈膝。（图A—55之一）- 备；-
右腿屈膝上提，右脚尖勾紧，提膝接近水平时，迅
速猛力挺膝向前蹬踢，高与左膝平，力达脚跟，上体略后 〇
图A—5&之一图A—55之二仰。（图A—55之二） .
图A—5&之一
图A—55之二
上动不停，体左转，上体向左倾倒，右腿屈膝上 54
提，脚面内扣，脚跟用力向右侧踹出，略高于腰。（图A— 55之三）
(?右腿前落，微屈膝重心移于右腿，随之体右转，上 体向右倾倒，左直腿自下经外向上摆踢，脚尖勾起，停于左 侧上方，高与腰平。（图A—55之四）
要点：上摆腿应侧身立腰，开髖收腹，快速有力，要有 寸劲。
图A—55之三 图A—55之四
2.鸳鸯小脚寸
练习者两脚裔后开立，成右弓步，上身前倾。（图 A—56 之一）
左腿屈膝提起，脚面绷直，大腿与腰平时迅速猛力 伸膝，向前上方弹踢，高于头，右腿略屈膝半蹲，重心落于 右腿，同时体P右转。（图A—56之二）
上动不停，左脚左前外侧下落成左弓步，上体略犮
转后向左侧倾倒。（图A—56之三） ’.
右腿屈膝上提，脚面绷直，大腿略比腰高时迅速猛 力挺膝，向前上方弹踢，略高于头；左腿屈膝半蹲，重心落
图A—56之一 图A—56之二
图A—56之一 图A—56之二
于左腿，同时上体略右转。（A图一56之四> ?
雯点：弹踢时立腰，收髋，弹击要有爆发力C即寸 劲）/
图A—57之-夂挂勾腿
图A—57之-
(1>练习者两脚前后开立成左弓 步，上身略前倾。（图A—57之一）
(2>左脚尖外摆，重心前移落于 左腿；右脚稍上提，脚跟微擦地面，并 由右横向左踢，脚尖隨之向上勾起，
上体略左转。C图A—57之二）
上动不停，体左转，右 {
腿提膝略比腰高时，迅速猛力挺 膝前踹，高与腰平，同时左腿伸直，上体向左傾斜，（图A_ 57之三）
图A—57之三要点：踹腿时要挺腰、开髋，力达脚掌，支撑要稳a
图A—57之三
ST
4.前踩腿（又称踏马蹄）
练习者两脚前后开立，屈膝半蹲成右马步。（图 A—58 之一）
右脚屈膝上提，提膝接近水平时，膝关节迅速伸直， 向前下方蹬踩（高不过膝），力达脚跟。上体略右转。（图 A—58 之二）
要点：挺胸，立腰收髋，上体不宜前俯，蹬踩要有寸 劲。
5.侧踩腿（又称劈柴脚)
练习者左腿屈膝半蹲，重心落于左腿；右腿屈膝上 提，略高于腰，脚尖内扣。上体左倾。（图A—59之 —) ' ?
上动不停，右腿向侧下方蹬踩，低于左膝：（图A 一 59 之二）
5,
图A—59之一 图A—59之二
侧腿
* (1)右腿屈膝半蹲，左腿伸直，成右弓步。（图A—60 之一）
左腿屈膝上提，脚面内扣，脚跟用力向左侧上方踹
出，高与肩平；右腿伸直。上体右倾。（图A—60之二） 要点：伸膝、开髋，脚掌外侧朝上，踹击要有力，力达 脚掌。 '
图 A*—61扫腿练习者左腿屈膝全蹲，脚跟离地。两掌分别按 于左脚尖两旁，右腿向右伸出，脚面绷紧，脚尖内扣，左脚 尖与右脚尖在一直线上成右扑步。
图 A*—61
以左脚前掌为轴心，右脚掌貼 地，向前或?向后扫一周。（图 A—61)
要点：扫腿时应3Z1腰开 髖，上体前俯，撑地用力要 连贯、紧凑、上下肢动作不要脱节。
8?凤尾腿（又称后翘脚）
练习者两脚前后开立，成左高虚步。（图A—62之~)
左腿伸直，重心前移，右脚尖勾起，脚跟擦地向.前
踢，略高于右踝关节，上体左转。（图A—62之二)
上动不停，右脚落地伸 直，重心落于右腿，身体左转180 度/左腿向后上方踢起，略高于 头。?(图A—62之三）
要点：左輝后踢时要力达脚 尖，手脚应配合协调，动作要同 时进行。^
跳弹臑（又称狗弹腿）
练习者两脚前后开立， 成左弓步，上体前倾。（图A—
63之一） 图A—S2之三
两脚脚掌同时蹬地跳起，在空中右脚面繙直，向前 弹踢，左_屈膝下垂，脚尖朝下。（图A—63之二〉
图A"—63之一 图A—^63之二
要求:右腿弹踢时应立騣收臃，弹脣要有爆发力，
?
10?里合腿（又称迎面脚）
练习者两脚前后开立，成左虚步。（图A—64之一)
重心移至左脚，右腿伸直经右侧向上方摆起高于肩。
同时身体左转180度。（图A—64之二) .
图 A—S4 之一?.图A—64 之—.
要点：梃抅^立腰松髋，转体时，重心要迅速移到左 脚，右脚内摆时，幅度要大。
扫戈腿（又称踩马戈）
练习者两脚前后开立，右腿屈膝半蹲，重心落于右 腿，左脚稍屈膝，全脚掌着地。上体后仰。（图A—65之 一）
重心前移，左腿屈膝半蹲，右腿伸直，脚尖上勾内 扣，-脚跟稍离地面，向前、向内划弧勾扫。上体左转。（图 A—65 之二）
_要点：右脚勾扫时，重心略降低，力达脚面。.
图A—85之一
—字腿
练习者，两腿前后开立，成右弓步。（图A—66之
r-)左脚左前上步，屈膝半蹲，重心落于左腿:，随之右
r-)
腿屈膝上提，脚面内扣，脚跟用力向右侧踹出，略低于腰， 上体向左倾。（图A—66之二） ,
要点：弹腿要有力，力达脚掌。左脚落于左前外侧时， 应与右脚尖在一直线上，两脚距离略比肩宽。
13,钴心腿
练习者两脚左右开立，成右马步，上体正直。（图
A—67之一） ’
重心落于左脚。右腿提膝向上蹬踢，脚尖上勾，高 与眼平。（图A—67之二）
要点：右腿蹬踢前要先屈膝提起，高与胸平时再向上蹬 踢，力达脚掌，要有寸劲（爆发力）。同时含胸收髋。
14.31形腿
C1)练习者两li前后开立成后坐步。<图入一68之一〉 (2)右腿经左腿外侧向后盖步，左腿伸直，酋脚掌着
地，右_尖内扣屈膝成叉步，同肘上体左 转，商左側倾。（图A-68之二）
图A—68艺一?上动不停，右腿向右侧前上方踹 踢，脚面绷紧内扣，高与右肩平。同时左 腿略屈膝，重心落于左腿。（图A—68之 三）
图A—68艺一?
要点：右鼴上踢时应先提膝；屈腿， 高与腰平时，猛力伸直向侧踹击，同时脚 外侧朝上，力达脚掌。
1S?后蹬脚《又称费尾腿）?
练习者两疆前后开立，成左高虔步。《图A—69之
左脚向左外侧平行跨半步，屈膝半蹲，重心落于左 腿> 右小腿向亨外后方用力上提，脚跟朝上，.高不过膝。(图 A—69 之二）' *
要求：后提腿时，小腿尽量外摆略比肩宽。
图A—69之一 图A"—69之二
1S.回身腿（又称回鞭脚）
a)练习者两脚前后开立，成左弓步，上体前倾。（图 A—70 之一）
重心落于左腿，右脚向前上方弹踢，高与头平。 (图 A—70 之二）
上动不停，右脚前落屈膝半蹲，左腿伸直成右弓
步.。上体前俯右转。（图A—70之三）' '
上动不停，上体左私，右腿伸直，重心落于右脚； 左腿屈膝上提，脚面内扣，脚跟用力向左前上方踹出,二高与 腰平〇 (图A—70之四）
要求：左腿侧踹踢时，要先提膝屈腿，高与腰平时猛力 伸直向侧踹击，同时脚掌外侧朝上，力达脚掌。
二下盘基本功组合练习
U蝴蝶腿（又称风车轮）
? (1)练习者体右侧卧，左腿略屈膝，内《贴地，脚尖上 勾朝左，右腿伸直，脚面绷直，拇指外侧点地，左手向左后 外侧伸直，内侧贴地，与肩平行I右手屈肘，前臂内侧着 地，停于左胸前，掌尖朝左，对准左肘窝r头略右转，眼视 右脚尖。（图—71之一）
右腿向左后猛扫，左腿微向前锉摆，两腿上举相
绞，左脚在前，右脚在后，身体随之翻仰，上体背部着地， 随绞腿在地上旋转一周，同时两臂左右伸直，双掌伏地，两 眼随两脚摆动转视。（图A—71之二） ’
上动不停，右腿摆至体前，外侧屈膝着地，脚尖绷 直。朝左；左腿摆至左体后，屈膝内侧贴地，脚尖略上勾朝 左，同时_上体右转坐起，两臂屈肘，双掌伏地，两掌尖姆朝 右支撑上体，左手横于体前，右手停于右腰侧。头向左转。 眼视左上方。（图A—71之三）
要点=两腿相绞时腰背应用力上顶r摆厘辐度要大，双 腿回收癍膝应迅洚有力；整个动作连续不断。
2.抢背(又称狗滚珠）
练习者两腿左右开 立，左腿屈膝全蹲，右腿屈 膝下跪，左脚尖与右膝在一 直线上，上体左转前倾，低 头，含胸，农腹，两手涵肘 篛拳，左拳收狍于展间、拳 心朝上，右手横于体前，拳 背朝前，艰薄前下方。（图 A—72 之一）
上体前衡，肩背着埤，团身向前滚翻。两腿屈膝， 起匾在下，右雇在上，两脚面糴紧，右M尖朝左，左碑尖朝 上。两手屈肘/左手停于左耳下，右手握拳置于右体前，眼 類錁尖转裎。<SA-72之二）
图A—72之二图A—72之三上动不停，左臀部与左腿外侧屈膝着地，成侧卧 位，隨之右腿前蹬伸直，.脚尖朝上；伺时上体离地前倾，两 掌伏地，左手伸直置于左肩后，右手屈肘停于左腹旁支撑上 体，两眼随右脚尖转视。（图A—72之三）
图A—72之二
图A—72之三
要点：向前团滚时，肩、背、臀部应依次着地y
钓鱼（又称天犬反蹦）
练习者体仰面直躺，两腿靠拢，脚面绷直，两臂伸 直，五指并拢，紧贴大腿两侧，两眼向上平视。（图A—73 之一）
体向后仰倒，同时收腹，两腿向体前[折叠，两臂弯 曲，两手于耳侧反按于地上。（图A—73之二）
上动不停，运用腹背*量,两腿猛力上顶，，然后屈
膝下压，同时挺腹，两手屈肘，双掌用力反推地面，振摆而 起，眼视上方。（图A—73之三） —
U)上动不停，头部与上体使劲前俯，突然收腹，两腿
图A—73之一,用力下压；双膝弯曲，前脚掌落地，.右手握拳顺势前击，拳 心朝左，左手握拳贴于腰侧，拳心朝内，两眼平视。（图A 一 73之四）
图A—73之一,
图A—73之三 图A—73之四
要点：打腿振摆时要快速，整个动作要连贯协调不可脱 节。
二月朝天脚（又称陨地朝天倒）
练习者右脚上步，左腿脚面画直向上摆踢，随之右 脚蹬池跃起，身体腾空，同时右臂上摆，至头顶时，右掌手 背迎击左掌心，两眼平视。（图A—74之一、二）
(2>在空中右脚面綳直向上弹隳，上体酋俯，右掌迎击 右脚面，同时左腿屈膝收控于右腿侧，脚谪靨直，脚尖朝
* 下。左手在击响的同时摆至左侧，略高于肩，屈肘变勾手，
勾尖朝下。两眼平视。（图A—74之三）
上动不停，左脚落地，?上体迅速后餺伸卧，随之右 _ 腿伸直，脚尖上勾，向上向后勾踢，停于空中；左腿S膝， *
小腿内收，大小腿折叠贴紧，脚面绷直，置于右大腿内侧，
脚尖朝上，同时左勾手变拳，置于左额角上方，拳背朝下I v
右手屈肘变拳横于胸前，拳眼_上。头前俯，眼视右脚尖^
(图A—74之四〉，
要点：右腿在空中踢摆时，脚高度须过腰，在空中上体 .应挺胸，立腰，勿含胸收腹。下落仰卧，?左脚、臂、腰、背 要依次着地（后脑不宜着地）。
图^一74之一 困入一74之■二
n
5.旋风卷蝙蝠（又称观音坐莲）?
(1>练习者两脚左右开立，略比肩宽，两腿伸直，右脚 在后，脚尖朝右；左腿在前，脚尖虚点地面，左脚跟与右脚 尖在一直线上。两臂伸直侧平举，两手立掌，左掌心朝左， 右掌心朝右。眼视左手。（图A—75之一）
(2>右腿上步，脚尖内扣，上体左转前俯，同时左臂向 下摆动，并屈財收于右腋下I右膂向上，向前抡摆。眼视左 侧下方。（图A—75之二)：
上动不停，右脚辑地起跳，左魘提趙，向左上方摆 动，上体继续从左商右，向上翻转，身体腾空。'两臂荷下，
向左上方摆动。（图A—75之三）
上动不停，在空中上身继续左转，同时右脚向左后 上侧横摆，至左额前，左手拍右脚掌，左腿自然下垂。眼视 右脚。（图A—75之四》
上动不停r”左褪落地屈膝全縳尜腿屆膝，小腿内 侧着地成左单输蝠步，两掌变拳，左手屈財置予左額角上
TS
方，拳心朝上，右手屈肘握拳，收抱于腹前，拳心朝上，上 体左倾，头右转，眼视右上方。（图A—75之五）
图 A—75^,—
图 A—75^,—
要点：右腿做里合腿时 要伸膝并贴近身体，摆动时 由外向里成扇形，落地时应 左1却前掌先着地，体不宜后 仰。抢臂、踏跳、转体、里合 右腿等环节要协调一致。
6.后滚穿针（又称狗穿 线）
(1)练习者左侧卧，右腿屈膝上提，脚尖上勾，.朝前I 左腿屈膝，大腿外侧着地，小腿离地内收，大小腿折叠靠 紧，脚面绷直，脚尖朝后；两手屈肘握拳，左拳置于左额角 上，左臂外翻，拳心朝上；右拳置于右腰间，拳眼朝上，头 右转，眼视前上方。（图A—76之一）
'上体右转仰卧，两腿伸直，用力上顶后压，两脚面 绷直，两臂弯屈，.左掌反按于左肩旁，右上臂贴地，右拳置 于肩前，眼视上方。（图A—76之二）
.上动不停，团身后滚翻，左脚屈膝半蹲，前脚掌着 地I右腿略屈膝；脚尖点地，右脚跟与左脚尖在一直线上， 同时上体前俯，两手屈肘体前撑地，两掌指均朝左，头右 转，眼视前下方。（图A—76之三）
上动不停，两臂伸直，两掌撑地，左脚蹬地向前跃
出，下体离地前移，左臀位与左腿外侧着地，成左侧卧位， 右腿伸直前蹬，脚尖上勾朝上。左手伸直置于肩后，右手屈 膊蠱于左腹旁，上体离地左转前倾，眼视右脚尖。（图A— 76之四） ’
::要点*后滚翻要圆而迅速右蹬腿应先屈膝后猛力伸膝:
图A—76之一*图A—76之二图A—76之三图A—76之四m用力蹬击，力达脚掌。
图A—76之一*
图A—76之二
图A—76之三
图A—76之四
m
7*蛤縝扑蚊（又称饿濟扑食），
练习賓并步而立，两臂自然下垂，五指并拢，贴韋 于两大腿外拥。两艰平视。（图A—77之一）
<2)两臂屈肘握拳，并拢，抱于胸前，拳心朝内，主体
前俯，向前跌扑，两前臂外侧至腿依次着地，着地时身体平 直> 头猜后仰，脚面细直，两艰视两拳。（街A—77之二）
两臂伸直于腹前，两拳变掌，
撑按地面，掌尖朝前，身体上拾前移，
两脚跟抬起，前脚掌撑地，眼视前下 方。；(图A—77之三） ?
重心继续前移，直至两手不能 ^撑时，身体落地，同时+腿向上提 起，脚尖绷直，两臂伸直，掌心朝内， 紧贴于大腿外侧，头部后仰。两眼平 视。（图A—77之四）
体左翻身佩卧，左腿伸直，脚 尖上勾，右腿屈膝上提，脚尖上勾，右 皰跟置于左膝前〇左臂屈肘，内傷着 地，置于左体侧，掌朝左下方，高与肩
平J右手屈肘左摆，前臂贴地，停于左体侧，掌尖对准左肘 窝。朱右转，眼视右上方（图A—77之五）
图A —77之四
要点：倒地时要挺胸、立腰、伸膝、沉臀，头部后仰。. 翻身侧卧要迅速。.右腿屈膝尽量上提。
#狗过溪（又称侧摔朝天倒）
(l/练习者并步而立，两臂自然下垂，五指并拢，紧贴 大腿两侧，两眼丰视a (图A—78之一)
右脚跟掀起，身体右转前卧，右臂前伸，内侧着 地，左臂屈肘按掌，置于右腋前，掌心朝左。右腿伸直外侧 着地，脚面绷直；同时左腿屈膝后提，脚尖后点地置于右臀 旁。眼斜视右手掌。（图A--78之二）.
两掌撑地。左脚向左上弹踢，右脚尖点地。头部后 仰，眼视前下方。（图A—78之三）
U)上动不停，身体左翻转仰卧， 随之两臂向体侧伸直，.外侧贴地，两掌 略高于头顶。两眼上视。（图A—78之 四) . "
身体左转，两手屈肘，左前臂 内旋着地，置于左体侧，支撑上体，掌 尖朝左上方，高与肩平；右臂屈肘向左 平摆，横于胸前，掌尖点地，置于左肘 尖下，掌心向下。左腿屈膝内收，脚面 绷直，小腿离地;.右腿上蹬，脚尖朝 后，右脚跟与左脚尖在一直线上，头右 转眼视右脚尖。（图A—78之五〉
要点：倒地时右膝要挺宣，左脚反点地面i上体应略左 转，上勾脚与左腿屈膝要有力。
飞天卧佛（又称神狗下凡）,
练习者左脚舉地屈膝跳起，同时左腿向左前上方外 摆，两臂屈肘，两掌重叠，掌心朝前，两眼平视。（图A—79 之一）
.(2)上体右转，右腿向右前上方外摆，脚面绷直内扣， 同时右掌击拍脚面，左臂下按，置于左耳旁，左腿屈膝收控于 左臀下，脚面绷直，上体略前俯，眼视右膊尖。（图A —79 之二）
上动不停，右腿略屈膝内收，左脚尖内扣。同时两
手顏財握拳，左拳置于胸前，拳心朝内3右拳置于廬鎗，拳 心朝内。上体略后渖，眼视右侧。（圈A—^9之三）
左臀部与左上臂内侧落地，上体M倒侧卧，右臂上 提内收于胸前，拳心紧贴左拳面，眼视右脚尖。（图A—79 之四）
要点：右腿外摆要成扇形，上体微前俯。左膂、背、肩、 臂部要依次着地。.起跳、拧腰、转体、摆腿、着地等动作紧 密协调。
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