要领提示

动作之间连接要紧凑、连贯而迅速

实战用法

用左蹬腿蹬击对方腹部；当对方格挡防守或后退时，速发右高侧踹攻 击对方头颈;对方如仍后退，则发转身左横扫攻击其左肋。

右高侧踹接转身左横扫接右横弹腿 动作方法

由实战势开始，前滑步，当左脚落地时，右腿高侧踹，紧接收右脚同时 身体向左旋转并接转身左横扫，紧接收左脚落地，同时发右横弹腿（图5- 146、5-147、5-148、5-149)。

要领提示

动作之间连接要协调而迅速。

实战用法

用右高侧踹攻击对方头颈；当对方后退时速收腿转动身体接转身左 横扫腿攻击其左肋；对方如继续后退时，速发右横弹腿攻击其左肋。

右里屈蹬变右高横弹腿接转身左

侧踹

动作方法

由实战势开始，前滑步，当左脚落地 时，右腿里屈蹬并变右高横弹腿，紧接收 右脚，同时身体向左旋转并接转身左侧踹

腿（图 5-150、5-151、5-152、5-153)。

要领提示

动作变换与连接要协调而迅速。

实战用法

用右里屈蹬攻击对方腹部；对方用劈 拳防守，则变右高横弹攻击其头颈左侧；对方用高格挡防守或后退时，发 转身左侧踹攻击其胸腹部。

右横弹腿接转身左侧踹接右里合腿 动作方法

由实战势开始，前滑步，当左脚落地时，右腿横弹腿，紧接收右脚同时 身体向左旋转接转身左侧踹腿，紧接收左脚落地，同时发右里合腿。

要领提示

动作之间连接要连贯而迅速。

实战用法

用右横弹腿攻击对方左肋；当对方下格挡或后退时，速收右腿左转发



转身左侧踹攻击对方胸腹部；当对方后退时，速发右里合腿攻击其面部。

右里合腿变右侧踹腿接转身左横扫腿

动作方法

由实战势开始，前滑步，当左脚落地时，发右里合腿并变右侧踹腿，紧 接收右脚的同时身体向左旋转接转身左横扫腿。

要领提示

里合变侧踹时要突然而迅速。

实战用法

用里合腿攻击对方手腕；当对方后闪时，顺势突变右侧踹攻击其胸 部；如对方继续后退时，速旋转身体接转身左横扫攻击其左肋。

左蹬腿接右弹腿变右高横弹腿

动作方法

由实战势开始，前滑步，当右脚落地时，左蹬腿，紧接收左脚落地，同 时右弹腿并变右高横弹腿。

要领提示

右弹腿变髙横弹腿时要突然而迅速。

实战用法

用左蹬腿攻击对方腹部；当对方提膝阻挡或里合膝摆挡或后退时，速 发右弹腿攻击对方腹部；当对方拍击防守时，速变右高横弹腿攻击对方头 颈左侧部。

右弹腿接左侧踹接右里合腿

动作方法

由实战势开始，前滑步，当左脚落地时，发右弹腿，紧接收右脚落地， 同时发左侧踹腿紧接收左脚落地.同时发右里合腿。

要领提示

动作之间连接要连贯而迅速。

实战用法

用右弹腿攻击对方腹部；当对方拍击防守时，速发左侧踹攻击对方胸 部;当对方格挡防守或后退时，速发右里合腿攻击其头颈左侧部„

左弹腿接右弹腿变右高侧踹

动作方法

由实战势开始，前滑步，当右脚落地时，发左腿弹，紧接收左脚落地, 同时发右弹腿并变右高侧踹腿。

要领提示 ’

三腿紧逼、连发。

实战用法

用左弹腿攻击对方腹部；当对方用拍击或劈拳防守时，速收左脚的同 时发右弹腿攻击对方心窝；当对方格挡防守时，速收右膝变右高侧踹攻击 对方头颈。

右蹬腿接腾空左高侧踹接右横弹腿

动作方法

由实战势开始，前滑步，当左脚落地时，发右蹬腿，紧接收右脚的同 时，左脚蹬地跃起发腾空左髙侧踹，紧接收左脚落地，同时发右横弹腿。

要领提示

动作之间连接要协调而迅速。

实战用法

用右蹬腿蹬击对方腹部；当对方后退时，发腾空左高侧踹腿攻击其头 颈；如对方向左闪时，发右横弹腿攻击其左肋。

左弹腿接右蹬腿接左高侧踹

动作方法

由实战势开始，前滑步，当右脚落地时，发左弹腿，紧接收左脚落地， 同时发右蹬腿，紧接收右脚落地，同时发左高侧踹。

要领提示

三腿紧逼、连发。

实战用法

用左弹腿弹击对方腹部，紧接发右蹬腿蹬击对方胸部；对方如后退， 则发左高侧踹攻击其头颈。

上中下三路配合的组合腿法

(1>左截腿接右蹬腿接腾空左高侧踹 动作方法

由实战势开始，前滑步，当右脚落地时，左腿截腿，紧接收左脚落地. 同时发右蹬腿，紧扫收右腿落地，同时左脚蹬地跃起发腾空左高侧踹（图5-154、5-155、5-156)。

要领提示

三腿要紧逼、连发。

实战用法

身体前冲中发左截腿，攻击对方 左腿胫骨或膝部；当对方提膝阻挡或 .后退时，发右蹬腿攻击对方腹部；当对 方继续后退时，发腾空左高侧踹，攻击 对方头颈。

左低弹腿变左横弹腿接右高横弹腿 动作方法

由实战势开始，前滑步，当右脚落地时，左腿低弹腿并变左横弹腿，紧 接收左腿落地，同时发右高横弹腿（图5-157、-158、5-159)。



要领提示

动作变换和连接要突然而迅速。

实战用法

用左低弹腿佯攻对方裆部，当对方拍击防守 时，速变左横弹腿，攻击对方右肋；当对方格挡或 抄腿防守时，速收左脚落地，同时发右高横弹腿，

攻击其头颈左侧。

右前扫变右侧踹 接滑步右高侧踹 动作方法由实战势开始，前滑步，当左脚落地时，右腿前扫并变右侧踹，紧接收右 脚落地，前滑步，发右高侧踹（图5-160、5-161、5- 162)。

要领提示

动作变换和连接要连贯而迅速。

实战用法

用右前扫扫击对方左腿踝关节；当对方提左膝时，突变右侧踹攻击其胸肋部；当对方后退时，迅速前滑步紧追并发右高 侧踹攻击其头颈部。

左前扫接右里合腿变右侧踹 动作方法

由实战势开始，前滑步，当右脚落地时，左腿前扫，紧接收左腿落地， 同时发右里合腿并变右侧踹。

要领提示

动作变换和连接要协调而迅速。

实战用法

用左前扫攻击对方左腿踝关节；当对方后退时，紧接发右里合腿攻击 其面部；当对方后仰闪躲时，稍收膝突变右侧踹攻击其胸部。

右前扫接右外摆腿接左斜撞膝 动作方法

由实战势开始，前滑步，当左脚落地时，右腿前扫，紧接收右脚落地， 同时发右外摆腿，紧接收右脚落地，同时发左斜撞膝。

要领提示

动作之间连接要连贯而迅速。

实战用法

用右前扫扫击对方左腿i关节；当对方后退时，发右外摆腿攻击其面 部；当对方后仰躲时，发左斜撞膝攻击其右肋。

左铲踢接右侧踹接右高横扫

动作方法

由实战势开始，前滑步，当右脚落地时，左腿铲踢，紧接收左脚落地， 同时发右侧踹，紧接收右脚落地,发右高横扫。

要领提示

三腿紧逼、连发。

实战用法

用左铲踢攻击对方左腿胫骨；当对方后退时，发右侧踹攻击对方胸 部；当对方继续后退时，发右高横扫攻击其头颈右侧部。

右里合腿接转身左横扫接右前扫

动作方法

由实战势开始，进左步，同时发右里合腿，紧接顺势收右腿，同时身体 向左旋转接转身左横扫，左脚落地，同时发右前扫。

要领提示

动作之间连接要连贯而迅速。

实战用法

用右里合腿攻击对方高位手臂之手腕；当对方后闪时，顺势发转身左 横扫攻击对方左肋，紧接发右前扫攻击对方左腿小腿。

左低弹腿接右高侧踹接转身左横扫

动作方法

由实战势开始，前滑步，当右脚落地时，发左低弹腿，紧接收左脚落 地，同时发右高侧踹，紧接收右脚落地，同时身体向左转接转身左横扫。

要领提示

动作之间连接要协调而迅速。

实战用法

用左低弹腿弹击对方裆部；当对方拍击防守或后退时，发右高侧踹攻 击其头部；当对方向后退时，迅速向左旋转身体接转身左横扫，攻击对方 左肋。

右低弹腿变右里屈侧弹变右高横弹 动作方法

由实战势开始,前滑步，当左脚落地时，发右低弹腿弹击对方裆部并 稍屈膝突变右里屈侧弹，并稍收膝突变右高横弹腿。

要领提示

右腿不落地，紧逼连发三腿；动作变换时要注意转腰扭胯的紧密配合。

实战用法

用右低弹腿佯攻对方挡部，当对方拍击防守时，突变右里屈侧弹攻击 对方右肋；对方如向左闪时，突变右高横弹迎击其头颈左侧部。

左低蹬腿接右横弹腿接滑步右高侧踹腿 动作方法

由实战势开始，前滑步，当右脚落地时，发左低蹬腿，紧接收左脚落 地，同时发右横弹腿，紧接收右脚落地，前滑步，当左脚落地时发右高侧踹。

要领提示

三腿要紧逼、连发。

实战用法

用左低蹬腿蹬击对方裆部；当对方提膝阻挡或后退时，发右横弹腿攻 击其左肋；当对方后退时，迅速用滑步紧追并发右高侧踹攻击其头颈。

(七）鼷注的防守

防守法是基本技术中的重要环节，是阻止、减弱和破坏对方进攻而保 护自己的方法。防守基本技术一般包括阻挡、格挡、架挡、拍击、劈砸、抄 抱、兜腿和闪躲等方法。防守技术在运用中要配合步法、身法整体进行， 并且在防守的同时还要不失时机地还击对手，以便由防守迅速转人进 攻。



1.十字拍击

动作方法

由实战势开始后滑步，同时两拳变掌，边交叉 成十字手，边向下拍击（图5-163)。

要领提示 拍击要猛而准确。

实战用法

用以防守对方弹击胸、腹、裆部。

2.左手拍击

动作方法

由实战势开始，后滑步.同时左拳变掌，向下 拍击（图5-164)。

要领提示

后滑步与向下拍击要协调一致，拍击要猛而 准确。

实战用法

用以防守对方弹击胸、

腹、裆部，用手拍击对方脚面。

右手拍击

方法、要领、实战用法同“左手拍击”，区别在于 用右手（图5-165)。

左臂下格挡

动作方法

由实战势开始，右滑步，左臂以小臂外侧 为力点，向下向左格挡，同时身体稍下沉并向 右转腰扭跨，右脚全脚掌着地，左脚前脚掌着 地，重心偏在右脚上（图5-166)。

要领提示

下格挡与转腰扭胯要协调一致。

实战用法

用以防守对方用腿攻击左肋、腹、裆部。

右臂下格挡

动作方法

由实战势开始，左闪步，同时右臂以小臂外侧 为力点向下向右格挡（图5-167)。

要领提示

动作要敏捷而有力。

实战用法

用以防守对方用腿攻击腹、裆和右肋部。

左下兜腿

动作方法

由实战势开始，后滑步，左拳变掌由上向 下向左弧形反臂勾手兜抄，同时身体稍向右 转，右脚踏实，左脚前脚掌着地，重心偏在右脚上（图 5-168)。

要领提示.

兜抄与滑步及身体扭转要协调一致。

实战用法

用以防守蹬、踹腹、裆部；用以防守横 弹、横扫肋胯部。如果兜住（勾住）对方来 腿，则身体重心迅速前移，同时左手向前向 内旋屈肘，锁住对方来腿，并配合上右步摔 击对方。

右下兜腿

动作方法、要领、实战用法同“左下兜 腿”，区别在于方向相反（图5-169)。

双臂下砸拳

动作方法

由实战势开始，后滑步，同时两拳内合相对向 下劈砸，身体稍下沉，臀部稍下坐，以配合用力（图5-170)。

要领提示

下砸时要配合臀部下沉。

实战用法

用以防守中路腿法。

提膝双臂下格挡

动作方法

由实战势开始，左脚蹬地提膝，同时双拳由上 向下向左格挡（图5-171)。



要领提示

提膝与格挡要协调一致。

实战用法

用以防守踢、弹、蹬、踹腹裆部;用以防守横弹、

横扫肋跨部。

左抄腿

动作方法

由实战势开始，左手由拳变掌，向下向内 抄抱，同时身体稍下蹲右转，右脚踏实，左脚 前脚掌着地（图5-173)。

要领提示

动作要敏捷而迅速。

实战用法 用以抄抱对方中 下路腿法的进攻。如 抄腿得手，则配合步法 图⁵-¹⁷³

与身法将对手摔倒。

左提膝 动作方法

由实战势开始，左脚蹬地，重心移至右脚猛提 左膝，脚与膝稍内扣，同时左臂屈肘稍下摆，目视前方（图 5-174)。

提膝要猛而迅速。

实战用法

用以阻击弹、蹬、截、铲腹、裆、膝、胫骨等部位； 用以闪躲前扫踝关节和小腿。

右提膝

动作方法、要领、实战用法同“左提膝”，区别在 于方向相反（图5-175)。

实战用法

用以防守对方弹、蹬、截、铲、踹腹部以下部位， 用小腿内摆挡对方脚、踝关节和小腿。

1S.左外摆膝（左外格膝）

动作方法

由实战势开始，左脚蹬地，左膝向上向外猛提 摆，同时重心移至右脚，右脚支撑，目视前方（图5- 177)。

要领提示

膝外摆时，同时身体稍左转，两臂稍向左摆，配 合发力。



用以防守对方弹、蹬、截、铲、踹腹部以下部位， 用膝和小腿外侧为力点，向外摆挡来腿之脚腕部； 用以摆挡后撩裆部和摆挡横弹、横扫肋胯部等。

右斜踢 动作方法

由实战势开始，右脚蹬地，勾脚，向左前上方十 字勾踢，同时重心移至左脚，左脚支撑，右臂配合下 摆，目视前方（图5-178)。

要领提示

右腿伸直脚尖上勾，向左前上方猛踢。

实战用法

用以勾挡对方蹬、截、铲、踹腹部以下部位。

左外磕肘

动作方法

由实战势开始，左臂屈肘由上向下向外磕肘，

力达肘尖，目视前方（图5-179)。

要领提示

左外磕肘时，左小臂 稍内摆，右拳稍左摆，以配 合用力。

实战用法

用以防守对方横弹、横扫腋下部位。

左外抄腿

动作方法

由实战势开始，左小臂向下向外旋抄抱，同 时身体稍向左转腰扭胯，目视前方（图5-180)。

要领提示 .

动作要敏捷而迅速。

实战用法

用以防守对方横弹、横扫左肋、腋下部位；用小 臂外抄抱对方来腿之小腿，如得手则将对方摔倒。

左臂内格挡

动作方法

由实战势开始，身体稍右转同时以左小臂内侧 为力点向内（向右）格挡，目视前方（图5-181)。

要领提示

格挡要敏捷而有力。

实战用法

^ 用以格挡对方踢打胸、

颈、头部。

20左臂外格挡

动作方法

由实战势开始，左臂以小臂外侧为力点向外格 挡，同时身体稍向左转腰扭跨，右拳稍向左摆，目视 前方（图5-182)。

要领提示

格挡时配合转腰扭跨要 协调一致。

实战用法

用以防守对方踢打左腋下和肩、颈、头左侧。

左挑肘

动作方法

由实战势开始，左臂屈肘（大小臂之间夹角小 于90°)上挑，左拳与头顶平高，目视前方（图5- 183)。

要领提示

挑肘时，小臂抬起不要过高，以免肋部空当过 图5-183



大;挑时同时低头、收下颏、抬肩。

实战用法

用以防守对方高横弹、高横扫头颈左侧。

双臂左高格挡

动作方法

由实战势开始，两臂屈肘立小臂向左格挡，两 拳高与头顶平，同时身体向左配合转腰扭胯，目视 前方（图5-184)。

要领提示

以双臂的小臂为力点向外格挡。

实战用法

^m 5'¹⁸⁴ 用以防守对方高横

弹、高横扫头颈左侧。

双臂作揖势架挡

动作方法

由实战势开始，两臂屈肘，两拳在脸前相对 成作揖势并向上架挡，两拳高与头顶平，同时低 头、收下颏、抬肩，两眼从两臂中间向前平视（图

185)。

要领提示 两小臂内斜架挡。

实战用法

用以架挡对方踢打头部。

双臂十字架挡

动作方法

由实战势开始，后滑步，同时两拳变掌并在脸 前交叉向头上方上架，两眼从两臂间向前平视（图186)

双臂上架与后滑步要协调'一致；两手腕交叉于头上方。

实战用法

用以防守对方踢打头部。

三、腿法攻防练习

攻防练习是在基本步法、腿法、防守法单练的基础上，两人互为对手 的模拟实战练习法。它包括一攻一防、防守还击、组合攻防练习法。通过 攻防练习，不但能进一步提高步法腿法和防守法的技术，提高攻防意识和 战斗意志，而且还能提高灵敏、速度、力量、耐力素质以及身体抗击的能力等。

(一）一攻一防樣幻注

下路一攻一防练习法

提膝阻挡的攻防练习 ①左提膝阻挡左低蹬腿 动作方法

甲方前滑步用左低蹬腿蹬击乙方左膝，乙方提左膝用小腿阻挡甲方 来脚（图5-187)。

 

要领提示

乙方提膝阻挡要及时而迅速。

②左提膝阻挡左铲踢 动作方法

甲方前滑步用左铲踢铲击乙方左腿 胫骨，乙方提左膝用小腿阻挡甲方来脚 (图 5-188)。

要领提示

乙方提膝阻挡要敏捷而准确。

左提膝阻挡右截腿 动作方法

甲方前滑步用右截腿截击乙方左腿胫 骨，乙方提左膝用小腿阻挡甲方来脚（图189)。

要领提示

乙方提膝阻挡要及时而迅速。

里合膝摆挡左低蹬腿 ①左里合膝摆挡左低蹬腿 动作方法

甲方前滑步用左低蹬腿蹬击乙方裆 部，乙方用左里合膝摆挡甲方来腿之脚腕部（图 5-19)。

要领示



乙方里合腿摆挡要及时而准确。 ②左里合膝摆挡左低侧踹 动作方法

甲方前滑步，当右脚落地时左低 侧踹，踹击乙方左腿膝部，乙方用左 里合膝摆挡甲方来腿之踝关节（图5- 191)。

要领提示

乙方里合膝摆挡要及时而准确。

左里合膝摆挡右截腿 动作方法

甲方用右截腿截击乙方左腿膝 部，乙方用左里合膝摆挡甲方来腿之 踝关节（图5-193)。

要领提示

乙方里合膝摆挡要及时而迅速。

外摆膝摆挡的攻防练习 ①左外摆膝摆挡左低侧踹 动作方法

甲方用前滑步左低侧踹踹击乙 方左腿膝部，乙方用左外摆膝摆挡甲 方来腿之小腿（图5-194)。

要领提示

乙方左外摆膝摆挡要及时而迅

 

斜踢勾挡的攻防练习 ①右斜踢勾挡左低侧踹 动作方法

甲方用前滑步左低侧踹踹击乙 方左腿膝部，乙方用右斜踢勾挡甲方 来腿之踩关节（图5-196)。

要领提示

乙方斜踢勾挡要及时而迅速。



②右斜踢勾挡左铲踢 动作方法

甲方用前滑步左铲踢铲击乙方左 腿膝部，乙方用右斜踢勾挡甲方来腿 之踝关节（图5-197

要领提示

乙方右斜踢勾挡要及时而迅速。

提膝闪躲的攻防练习 左提膝闪躲右前扫 动作方法

甲方用进步右前扫扫击乙方左腿踝 关节，乙方提左膝闪躲（图5-198)。

要领提示

左提膝闪躲要迅速。

中路一攻一防练习法

拍击防弹腿练习

十字拍击防左弹腿 动作方法

甲方用前滑步左弹腿击乙方胸腹 部，乙方用双臂十字拍击甲方来腿之

脚面（图5-199)。

要领提示

乙方十字拍击要及时而有力。

左手拍击防左弹腿 动作方法

甲方用前滑步左弹腿击乙方腹部，乙方用后滑步左手拍击甲方来脚之脚面（图5-200)。

要领提示

乙方后滑步左手拍击要迅速。

右手拍击防左弹腿 动作方法

甲方用前滑步左弹腿弹击乙方腹部，乙方用后滑步右手拍击甲方来 腿之脚面（图5-201)。

要领提示

乙方后滑步右手拍击动作要及时 而迅速。

下格挡的攻防练习 ①左臂下格挡防左蹬腿 动作方法

甲方前滑步左蹬腿蹬击乙方腹部，

乙方用左臂下格挡甲方来腿之踝关节

要领提示

左臂下格挡防左侧踹 动作方法

甲方用前滑步左侧踹踹击乙 方腹部，乙方用后滑步下格挡甲方 来腿之踝关节（图5-203)。

要领提示

乙方后滑步下格挡要迅速而 有力。

右臂下格挡防左横弹腿 动作方法

图5-203 甲方前滑步左横弹腿弹击乙

方右肋，乙方左闪步右臂下格挡甲方来腿之踩关节（图5-204)。

要领提示

乙方左闪步下格挡要及时而迅速。

双臂下格挡防左侧踹 动作方法

甲方前滑步左侧踹踹击乙方腹部，乙方后滑步双臂下格挡甲方来腿

之踝关节（图5-205)。



要领提示

乙方双臂下格挡要迅速而有力。

双臂下格挡防横扫 动作方法

甲方用前滑步左横扫扫击乙方左肋，乙方用双臂下格挡甲方来腿之

踩关节（图5-206)。

要领提示

乙方双臂下格挡要迅速而有力。

兜腿的攻防练习 ①左臂兜腿防左里屈侧弹 动作方法

甲方前滑步用左里屈侧弹弹击乙方左肋，乙方后滑步用左臂兜腿兜 勾甲方来腿之踝关节（图5-207)。

要领提示

乙方左臂兜勾动作要及时而有力。

 

左臂兜腿防左蹬腿 动作方法

甲方用前滑步左蹬腿蹬击乙方腹 部，乙方用左臂兜腿兜勾甲方来腿之 踝关节（图5-208)。

要领提示

乙方左臂兜勾要及时而迅速。

甲方用前滑步右横弹腿弹击乙方 左肋，乙方用后滑步左臂兜腿兜勾甲

要领提示

乙方后滑步兜腿要及时而有力。

格挡的攻防练习

①左臂格挡防左蹬腿

动作方法 ，

甲方用前滑步左蹬腿蹬击乙方胸部，乙方用左臂格挡甲方来腿之踝



要领提示

乙方格挡要及时而有力。

②右臂格挡防左侧踹 动作方法

甲方用前滑步左侧踹踹击乙方胸部，乙方后滑步右臂格挡甲方来腿 之踩关节（图5-211)。

要领提示

乙方后滑步格挡要敏捷而准确。 ③双臂格挡防右蹬腿 动作方法

甲方用前滑步右蹬腿蹬击乙方 胸部，乙方后滑步双臂格挡甲方来腿 之踝关节（图5-212)。

要领提示

乙方后滑步双臂格挡要及时而 迅速。

 

要领提示

乙方肘挡要及时而迅速。

②左臂外磕肘防左里屈侧弹 动作方法

甲方用前滑步左里屈侧弹弹击 乙方左腋下，乙方用左臂外磕肘肘挡 甲方$腿之踝关节或脚面（图5- 214)。



要领提示

乙方肘挡要及时而迅速。

左臂外磕肘防左横扫 动作方法

甲方用前滑步左横扫扫击乙方 左腋下，乙方用左臂外磕肘肘挡甲方 来腿之踝关节（图5-215)。

要领提示

要领提示

乙方劈拳要及时而有力。

②双臂下砸拳防右里屈蹬 动作方法

甲方用前滑步右里屈蹬蹬击乙 方胸腹部，乙方后滑步双臂下砸拳砸 击甲方来腿之踩关节（图5-217)。

要领提示

乙方双臂下砸拳要及时而准确。

③右劈拳防左里屈弹 动作方法

甲方前滑步左里屈侧弹弹击乙方左 肋，乙方后滑步右劈拳劈击甲方来腿之脚 面（图 5-218)。

要领提示

乙方劈击防守要及时而准确。

(7)摆膝挡的攻防练习 ①左里合膝防左蹬腿 动作方法

甲方用前滑步左蹬腿蹬击乙方腹 部，乙方用左里合腿摆挡甲方来腿之踝

关节（图5-220)。

要领提示

乙方$里合膝摆挡要及时而迅速。



②左外摆膝防右横弹腿 动作方法

甲方用前滑步右横弹腿弹击 乙方左肋，乙方用左外摆膝摆挡甲 方来腿之踝关节（图5-221)。

要领提示

乙方左外摆膝摆挡要及时而 迅速。

(8)抄抱腿的攻防练习

 

动作要敏捷而有力；抄抱得手迅速 将对方摔倒。

②右外抄腿防左横弹腿 动作方法

甲方前滑步左横弹腿击乙方 右肋或腋下，乙方用右外抄腿抄抱 甲方来腿之小腿或踝关节（图5-223)。

要领提示

右外抄腿抄抱动作要及时而迅速。

左外抄腿防左横扫腿 动作方法

甲方前滑步左横扫腿扫击乙方左 肋或腋下，乙方用左外抄腿抄抱甲方 来腿之踝关节或小腿（图5-224)。

要领提示

乙方外抄腿抄抱动作要及时而有力。

高格挡的攻防练习 ①左臂高格挡右迎面腿 动作方法

甲方用右迎面腿踢击乙方下颏，乙方 用左臂高格挡甲方来腿之踩关节（图5- 225)。

要领提示

图 5-225

乙方高格挡要及时而有力。 ②右臂高格挡左高侧踹 动作方法

甲方前滑步左髙侧踹踹击

乙方颈部，乙方后滑步右臂高格

挡甲方来腿之踝关节（图5-



乙方髙格挡要及时而迅速。 ③左臂高格挡左高横弹腿

动作方法

甲方用前滑步左高横弹腿弹击乙方头颈右侧，乙方用后滑步左臂高 格挡甲方来腿踝关节（图5-227)。

要领提示

乙方后滑步左臂髙格挡要及时而有力。

右臂高格挡左高横扫 腿

动作方法

甲方用滑步左高横扫扫 击乙方头颈左侧，乙方用后滑 步右臂高格挡甲方来腿之錁

关节（图5-228)。

要领提示

乙方后滑步右臂高格挡 要及时而有力。

左臂高格挡右高横扫腿 动作方法

甲方用前滑步右高横扫扫击乙 方头颈右侧，乙方用后滑步左臂髙格 挡甲方来腿之踝关节或小腿（图5-229)。

要领提示

乙方后滑步左臂高格挡要及时 而有力。

图 5-230

双臂高格挡左高侧踹 动作方法

甲方用前滑步左高侧踹踹击乙 方头颈，乙方用后滑步双臂高格挡甲 方来腿之踩关节（图5-231)。

双臂高格挡左高横弹腿 动作方法

甲方用前滑步左高横弹腿弹击 乙方头颈左侧，乙方用双臂高格挡甲

方来腿之踝关节（图5-232)。

要领提示

乙方双臂高格挡时，可配合左闪 步进行。

 

⑩双臂高格挡右高横扫 动作方法

甲方用前滑步右高横扫扫击乙 方头部右侧，乙方身体右转左闪用双 臂高格挡甲方来腿之踩关节或小腿

(图 5-234)。

要领提示

乙方转体闪身和双臂高格挡要 协调而及时。



挑挡的攻防练习 右臂挑挡左高横弹腿 动作方法

甲方用前滑步左高横弹腿弹击 乙方头颈右侧，乙方用右臂挑挡甲方

来腿之脚面（图5-235)。

要领提示

乙方挑挡要及时而准确。

要领提示

双臂架挡时，身体下沉、重心降低。

(4)闪躲的攻防练习 ①下潜左闪右里合腿 动作方法

甲方进左步右里合腿摆击乙方面部， 乙方下潜左闪（图5-237)。

 

②上体后仰闪躲右外摆腿 动作方法

甲方用右外摆腿摆击乙方面部，乙方 屈双臂上体后仰闪躲（图55-238)。

要领提示

乙方上体后仰闪躲要及时而迅速。

(工）防守达去拣幻

拍挡与还击

双臂十字拍击防左低弹腿——左低弹 腿还击 图5-238

动作方法

甲方前滑步左低弹腿弹击乙方裆部，乙方用双臂十字拍击甲方来腿 之脚面，当甲方回收左腿时，乙方迅速发左低弹腿还击甲方裆部（图5-239、5-240)。

 

乙方拍击防守要及时，低弹腿还击要快而准确。

 

提膝阻挡与还击

左提膝阻挡防左截腿——左低蹬腿还击 动作方法

甲方前滑步左截腿截踢乙方左腿胫骨，乙方提左膝阻挡甲方来腿之 脚底，当甲方回收左腿的一瞬间，乙方迅速用左低蹬腿还击甲方裆部（图 5-241,5-242)„

要领提示

乙方提膝阻挡与还击要及时而迅 速。

提膝闪躲与还击

左提膝闪躲防右前扫——左低 蹬腿还击 动作方法

甲方用进步右前扫扫击乙方左腿踝 关节，乙方提左膝闪躲，紧接迅速左低蹬 腿还击甲方臀部（图5-243、5-244)。

要领提示

乙方提脒闪躲并低蹬腿还击要及时



而迅速。

左提膝闪躲防右前扫——左蹬腿还击 动作方法

甲方进左步右前扫扫击乙方左腿踝关节。乙方提左膝闪躲，并蹬腿 还击甲方右肋（图5-245、5-246)。

左提膝闪躲右前扫——左里屈侧 弹还击

动作方法

甲方进左步右前扫扫击乙方左腿踝关 节，乙方提左膝闪躲并里屈侧弹还击甲方

左肋（图5-247)。

要领提示

乙方提膝闪躲并里屈侧弹还击要及时 而迅速。

里合膝摆挡与还击

左里合膝摆挡防左截腿——左横

弹腿还击 动作方法

甲方用前滑步左截腿截踢乙方左腿膝部，乙方左里合膝摆挡甲方来 腿之踝关节，并发左横弹腿还击甲方右肋（图5-248、55-249)。

 

左里合膝摆挡防左低ii腿一左低侧踹还击 动作方法

甲方前滑步左低蹬腿蹬击乙方膝部，乙方左里合膝摆挡甲方来腿之 踩关节，并变左低侧踹还击甲方膝部（图5-250、5-251)。

要领提示

乙方左里合膝摆挡要及时，变低侧踹还击要猛而迅速^

左里合膝摆挡防左铲踢一 左低蹬腿还击 动作方法

甲方前滑步左铲踢铲击乙方右腿 膝部，乙方左里合膝摆挡甲方来腿之 踝关节，并变左低蹬腿还击甲方膝部 (图 5-252,5-253)。

要领提示

乙方左里合膝摆挡要及时，变左 低蹬腿还击要突然而迅速。

 

动作方法

甲方前滑步右低侧踹踹击乙方膝部，乙方左里合膝摆挡甲方来腿之



要领提示

当乙方用左里合膝挡开甲右低侧踹的一瞬间，乙方由左里合膝突变 左低侧踹还击。 '

斜踢勾挡与还击

右斜踢勾挡防左铲踢——右低侧踹还击 动作方法

甲方前滑步左铲踢铲击乙方左腿胫骨，乙方用斜踢勾挡甲方来腿之 小腿，并迅速变右低侧踹还击甲方右腿膝部（图55-256、5-257)。_

要领提示

乙方用右斜踢勾挡要及时而迅速，还击要猛。

兜腿与还击 右兜腿防左横弹腿——

右低侧踹还击 动作方法

甲方前滑步左横弹腿弹 击乙方右肋，乙方右兜腿勾 甲方来腿之小腿，并发右低 侧踹还击甲方右腿膝部（图

5-258)。

要领提示 图5-258

乙方兜腿与还击要及时；乙方兜住甲方腿后亦可用摔技还击。

下格挡与还击

左臂下格挡防右横弹腿——左横扫还击 动作方法

甲方前滑步右横弹腿弹击乙方左肋，乙方左臂下格挡甲方来腿之小 腿并紧跟发左横扫腿还击甲方胸肋部（图5-259)。

要领提示

乙方下格挡防守与还击要及时而迅速。

肘挡与还击

左臂肘挡防右横弹腿——左截腿

还击

动作方法

甲方前滑步右横弹腿弹击乙方左 腋下，乙方用左外磕肘肘挡甲方来腿 之踝关节并紧接发左截腿截踢甲方左

腿膝部（图5-260)。

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