单黏手的双人配合动作练习
本练习技巧是将前面讲述过的两个人的不同动作糅合在一起进行练 习，而且是相互配合下的练习，以便进一步磨练“膀、伏、摊”三种基本 手法，以及由此衍生出来的一些基本攻防技巧，培养咏春拳独有的手感与 敏锐的反应。
(一）由左方伏手/右方摊手起始的动作
双方的动作程序是这样的：第一步：左方伏手/右方摊手；第二步： 右方用右正掌进行攻击/左方用左枕手进行防御；第三步：左方用左冲拳 进行攻击/右方用右膀手 进行防御；第四步：双方 恢复至左方伏手/右方摊 手。
正面的动作示范
【动作要领】
双方均以正身马面对 面站立，左边练习者以左 伏手轻轻搭于右边练习者 (魏峰演示）的右摊手之 上，另一拳收于胸侧，互相 目视对方方（图3—8—1)。
右侧练习者继续将 右掌向前下方打出（图 3-8-5)。
右侧练习者继续将 右掌向前下方打出，而左 侧练习者仍将左手腕轻 轻压住对方的右手腕（图 3—8—6)。
右侧练习者继续将 右肘慢慢下落，并将右 手慢慢向外侧翻转（图 3-8-13)。
右侧练习者继续将 右手慢慢向上、向外侧 进行翻转（图3-8-14)。
右侧练习者将右手 向外侧翻转为手心向上 的状态，此时右侧练习者将右手 变成了手心向上的右摊 手，左侧练习者则将左 手恢复到了最初的左伏 手（图3-8-16)。以上动 作为一个完整的动作循 环，双方可反复进行练 习。左侧练习 者仍然将左手腕轻轻压 住右侧练习者的右手腕 (图 3—8—15)。
【动作要求】
- 右侧练习者的动作顺序是右摊手-右正掌-右膀手-右摊手，左 侧练习者的动作顺序是左伏手-左枕手-左冲拳-左伏手。
- 双方的动作要轻柔，不可僵硬；要自然，不可急于求成。
- 双方始终是在正身、面对面的情况下完成动作的，在做动作的过 程中，肩膀不可随之前伸。
- 剖面的动作示范
【动作要领】
双方均以正身马 面对面站立，左边练习 者以左伏手轻轻搭于 右边练习者的左摊手 之上，双方都目视前方 (图 3-9-1)。
右边练习者将右 摊手慢慢向内侧转动 (图 3-9-2).
右边练习者将右 摊手慢慢向内侧转动 (图 3-9-2).
右侧练习者继续 将右掌慢慢向内侧转 动（图 3—9—3)。
右侧练习者将右 掌向前方(下侧)打出， 此时左侧练习者将左 伏手轻轻搭于右侧练 习者的右手腕上（图9—4)。
右侧练习者继续 将右掌向前下方打出 (图 3—9—5)。
右侧练习者继续 将右掌向前下方打出， 而左侧练习者则仍将 左手腕轻轻压在对方 的右手腕上，牢牢控制 对方的攻势（图3-9- 6)。
随后，左侧练习者 发起反击行动，将左枕 手变成拳头（图3-9- 8)。
左侧练习者用左 枕手将右侧练习者的 右正掌破坏掉了（图 3-9-7)。
左侧练习者将左 拳慢慢打向对方面门， 右侧练习者则抬起右 臂进行格挡（图3-9- 9)。
右侧练习者是将 右臂旋转着地去格挡 对方左冲拳的（图3- 9-10)。
右侧练习者用右 膀手将对方的左冲拳 化解掉了（图3-9一 11)。
然后，右侧练习者 开始将右肘下落（图 3-9—12)。
右侧练习者继续 将右肘慢慢下落，并将 右手向上方抬起（图 3—9-13)。
右侧练习者继续 将右手慢慢向上、向外 侧进行翻转（图3-9- ⑷。
右侧练习者将右 手向外侧翻转为手心 向上的状态（图3-9- 15)。
右侧练习者将右 手变成了手心向上的 右摊手，左侧练习者则 将左手恢复到了最初 的左伏手，并仍将左手 轻轻压在对方的右手 腕上（图3-9一16)。以 上为一个完整的动作 循环，可反复进行练 习。
【动作要求】
右侧练习者的动作顺序是右摊手-右正掌-右膀手-右摊手，左 侧练习者的动作顺序是左伏手-左枕手_左冲拳-左伏手。
双方的动作要轻柔、自然，不可僵硬，更不可急于求成。
双方始终是在正身与面对面情况下完成动作的，而且在做动作的 过程中，肩膀不可以随之前伸。
(二）由左方摊手/右方伏手起始的动作
双方的动作程序是：第一步“右方伏手/左方摊手”，第二步“左方 用左正掌进行攻击/右方用右枕手进行防御”；第三步“右方用右冲拳进 行反击/左方用左膀手进行防御”；第四步是双方均恢复至“右方伏手/ 左方摊手”。
正面的动作示范
【动作要领】
双方均以“正身马”面对面站立，右边练习 者以右伏手轻轻搭于左 边练习者的左摊手之上 (图 3-10—1)。
左边练习者先发起 攻势，将左手慢慢向内 侧进行转动（图3-10- 2).
左侧练习者继续将 左掌慢慢向内侧转动 (图 3-10-3)。
左侧练习者将左掌向 前方（下侧）打出，此时 右侧练习者将右伏手轻轻 搭于对方的左手腕上（图 3-10-4)。
左侧练习者继续将 左掌向前下方打出，右 侧练习者则将右伏手开 始变成枕手（图3-10- 5)。
此时左侧练习者的左 臂与右侧练习者的右冲拳 是“黏”在一起的（图3- 10-10)。
左侧练习者是将左 臂旋转着地去格挡右侧 练习者右冲拳的（图3- 10—9)。 左侧练习者用左膀 手将右侧练习者的右冲 拳化解掉了
左侧练习者将左手 向外侧翻转为手心向上 的状态（图3—10—15)。
左侧练习者将左手 变成了左摊手，右侧练 习者则将右手恢复到了 最初的右伏手，双方均 恢复到了最初的起始动 作（图3-10-16)。以上 动作为一个完整的动作 循环，双方可反复进行 练习。
【动作要求】
- 左侧练习者的动作顺序是左摊手-左正掌-左膀手-左摊手，右 侧练习者的动作顺序是右伏手-右枕手-右冲拳-右伏手。
- 双方的动作要轻柔、自然，不可僵硬，不可急于求成。
双方始终是在正身的、面对面的情况下完成动作的，尤其是肩膀 不可以随着动作而前伸。
剖面的动作示范
【动作要领】
双方均以正身马 面对面站立，右边的练 习者以右伏手轻轻搭 于左边练习者的“左摊 手”之上，双方都目视 前方（图3-11 -1)。
左边练习者将左 摊手慢慢向内侧进行 转动（图3-11—2)。
左侧练习者继续 将左掌慢慢向内侧转 动
左侧练习者边将 左掌向前方（下侧）打 出，此时右侧练习者将 右伏手轻轻搭于对方 的左手腕上（图3_11- 4)。
左侧练习者继续 将左掌向前下方打出 (图 3-1 卜5)。
右侧练习者用右 枕手将对方的左正掌 破坏掉了（图3—11- 6)。
随后，右侧练习者 将右枕手变成拳头（图 3—11—7)。
右侧练习者将右 拳慢慢打向左侧练习 者的面门（图3—11 — 8)。
左侧练习者是将 左臂旋转着地去格挡 对方的右拳（图3—11 — 9)„
此时双方的手臂 仍须“黏”在一起，不 可脱离与分开（图3- 1 卜 10)。
左侧练习者用左 膀手将右侧练习者的 右冲拳化解掉了（图 3-11-11)。
接下来，左侧练习 者开始将左肘慢慢下 落（图 3-11—12)。
左侧练习者继续 将左肘慢慢下落，并将 左手慢慢向外侧翻转 (图 3—11—13)。
左侧练习者继续 将左手慢慢向上、向外 侧进行翻转（图3-11- ⑷。
左侧练习者将左 手向上、向外侧进行翻 转为手心向上的状态 (图 3-11-15)。
左侧练习者将左 手变成了左摊手，右侧 练习者则将右手恢复 到了最初的右伏手，双 方均恢复到了最初的 起始动作（图2—10_ 16)，以上动作为一个 完整的动作循环，双方 可反复进行练习。
【动作要求】
左侧练习者的动作顺序是左摊手-左正掌-左膀手_左摊手，右 侧练习者的动作顺序是右伏手-右枕手-右冲拳-右伏手。
双方的动作要轻柔、自然，不可僵硬。
双方始终是在正身的、面对面的情况下完成动作的。
左边练习者将右摊手慢慢向内侧进行转动（图3-12-2)。
左侧练习者继续将右掌慢慢向内侧转动（图3-12-3)。
左侧练习者将右掌向前下方打出,此时右侧练习者用左伏手轻轻搭于 对方的右手腕上（图3_12-4)。
右侧练习者用左枕手向下侧将对方的右正掌这种直线攻击动作破坏掉 了（图 3-12-6)。左侧练习者继续将右掌向前下方打出（图3-12-5)。
接下来，右侧练习者将左枕手变成拳头（图3-12-7)。
右侧练习者将左拳慢慢打向对方的面部（图3-12-8)。
左侧练习者是将右臂旋转着地进行格挡的（图3-12-9)。
此时双方的手臂仍须“黏”在一起，不可脱离与分开（图3-12-10)。 左侧练习者用右膀手将右侧练习者的左冲拳化解掉了 (图3-12-11)。 随后，左侧练习者开始将右肘下落，并将右手慢慢抬起
左侧练习者继续将右手慢慢向上、向外侧翻转（图3-12-14)。 左侧练习者将右手向外侧翻转为手心向上的状态，此时右侧练习者仍左侧练习者继续将右肘慢慢下落（图3-12-13)。
然将左手腕轻轻压住对方的右手腕（图3-12-15)。
左侧练习者将右手变成了右摊手，右侧练习者则将左手恢复成最初的 左伏手，双方均恢复到了最初的起始动作（图3-12-16)。
以上动作为一个完整的动作循环，双方可反复进行练习。
【动作要求】
- 左侧练习者的动作顺序是右摊手-右正掌-右膀手-右摊手，右 侧练习者的动作顺序是左伏手-左枕手-左冲拳-左伏手。
- 双方的动作要轻柔、自然，不可僵硬。
- 双方始终是在正身的、面对面的情况下完成动作的，也就是在做 动作的过程中，肩膀不可以随之前伸。
- 剖面动作示范
【动作要领】
双方均以正身马 面对面站立，右边的练 习者以左伏手轻轻搭 于左边练习者的右摊 手之上（图3—13—1)。
左边练习者将右 摊手慢慢向内侧转动 (图 3—13-2).
左侧练习者继续 将右掌慢慢向内侧转 动（图3-13—3)。
左侧练习者将右 掌向前方(下侧)打出, 而右侧练习者则将左 伏”轻轻搭于对方的右 手腕上（图3—13—4)。
左侧练习者继续 将右掌向前下方打出， 此时右侧练习者则将 左伏手开始变成枕手 (图 3-13-5)。
右侧练习者用左 枕手向下侧将对方的 右正掌破坏掉了（图 3-13-6)。
随后，右侧练习者 将左枕手变成拳头（图 3-13-7)。
右侧练习者将左 拳慢慢打向对方的面 门（图 3—13—8)。
左侧练习者是将 右臂旋转着地进行格 挡的（图3—13-9)。
接下来，左侧练习 者开始将右肘下落（图 3—13—12)。
左侧练习者继续 将右肘慢慢下落（图 3—13—13)。
左侧练习者继续 将右手慢慢向上、向外 侧进行翻转（图3-13— 14)。
左侧练习者将右 手向外侧翻转为手心 向上的状态，此时右侧 练习者仍然将左手腕 轻轻压住对方的右手 腕（图 3-13-15)。
左侧练习者将右 手变成了右摊手，右侧 练习者则将左手恢复 到了最初的左伏手，双 方均恢复到了最初的 起始动作（图3-13- 16)。以上动作为一个 完整的动作循环，双方 可反复进行练习。
【动作要求】
左侧练习者的动作顺序是右摊手_右正掌-右膀手-右摊手，右 侧练习者的动作顺序是左伏手-左枕手-左冲拳-左伏手。
双方的动作要轻柔，不可僵硬；要自然，不可急于求成。
双方始终是在正身的、面对面的情况下完成动作的。
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