三、人体运动系统基本构成

（一）肌肉

肌肉是人体运动系统的重要构成，其最基本的组成单位是肌 纤维，许多肌纤维通过有机的排列组成肌束，表面有肌束膜包绕， 许多肌束聚集在一起构成一块肌肉。肌肉中，大约占3/4的是 水，能量物质、蛋白质、酶等固体物质占1/4,另外，肌肉中还有着 丰富的毛细血管网及神经纤维，其主要功能在于为肌肉供应所需 的氧气和养料，使神经协调得到有力的保证。

骨骼肌是肌肉的一种，其附着于骨骼上的肌肉，是运动系统 的主体部分。通常来说，人体的骨骼肌有400多块，因由于性别、 年龄不同，其占体重的比例也会有一定的差异性。一般来说，成 年男性约占40%,成年女性约占35%。骨骼肌在神经系统支配 下，通过收缩牵动骨骼，或维持人体处于某种姿势，或产生人体局 部运动及整体运动，最终对机体完成运动所需的各种动作起到积 极的促进作用。

人体肌肉的组织构成十分复杂，肌组织和结缔组织分别构成 肌肉的收缩成分和弹性成分。其中，肌组织是肌肉的收缩成分, 人体通过肌纤维的主动收缩和放松，从而使各种运动得以实现; 结缔组织是肌肉中的弹性成分，它与肌肉中的收缩成分并联或串 联着，因此也被称为并联（或平行）弹性成分或串联弹性成分。

运动员在进行跆拳道训练时，肌肉进行各种收缩以完成各种 动作。以肌肉收缩的长度变化为主要依据，可以对肌肉的收缩形 式进行分类，通常可以大致分为三种，即肌肉的向心收缩、肌肉的 等长收缩（肌纤维虽积极收缩，但肌肉的总长度没有改变）、肌肉 的超等长（肌肉先进行离心收缩后，紧接着进行向心收缩的形式） 收缩。肌肉的收缩能为跆拳道训练的力量素质练习提供一定的 理论依据，肌肉由离心收缩快速转向向心收缩是拉伸一缩短训练 模式实现的方式，这一过程中，人体的爆发力得到相应的增强。 快速离心收缩能够储存一定的弹性势能，从而使得肌肉爆发出更 强的力量。

（二） 骨

骨也是人体运动系统重要的构成，它在运动员参与跆拳道训 练之中起着非常重要的作用，骨有着非常多的功能，如支持功能、 造血功能、储备钙和磷的功能、运动功能等。

（1） 支持功能。骨与骨相互连接，从而使人体坚固的支架得 以构成。骨的支持功能主要体现在两个方面：一方面，支持机体 的各种柔软组织，使人体得到一定的身体轮廓和外形；另一方面， 其支持功能还体现在对身体局部或整体重量的支持。

（2） 保护功能。骨通过构成体腔的壁，对腔内的重要器官进 行保护，其中，比较具有代表性的有脊柱对脊髓的保护、胸廓对心 和肺的保护、骨盆对膀胱和子宫的保护等。

（3） 运动功能。作为运动的杠杆，骨在神经系统的调节下，当 肌肉收缩时，能够通过对骨绕关节的运动轴进行牵引而产生各种 运动。

（三） 关节

人体运动离不开关节的活动，人体的运动都与关节有着不可 分割的密切联系。在骨骼肌的牵引下，运动环节（指两个相邻关 节之间的部分）可绕关节的某一轴运动，从而使人体完成各种运

 

动。关节运动的基本形式主要有以下四种。

• 屈和伸运动环节在矢状面内绕冠状轴的运动。


• 外展和内收运动环节在冠状面内绕矢轴的运动。


• 环运动。


• 旋转运动环节在水平面内绕垂直轴的运动。

对于跆拳道运动员来讲,通过提高增强参与关节运动的原动 肌力量，能提高对抗肌的伸展性，同时，也进一步提高关节囊、韧 带的伸展性，从而使关节的运动幅度有所增大、灵活性有所提高， 这对运动员跆拳道专项移动技能的提高具有非常重要的作用。

四、影响跆拳道运动员身体训练的生理学因素

(―)力量素质训练

影响跆拳道运动员力量素质训练的生理学因素主要包括最 大肌肉横断面积、肌肉初长度、肌纤维类型、神经因素，以及其他 包括性别、年龄、激素等多方面因素。

1. 最大肌肉横断面积

最大肌肉横断面积指横切某块肌肉所有肌纤维所获得的横 断面面积。最大肌肉横断面积是由机体肌纤维的数量及肌纤维 的粗细来决定的，其通常用平方厘米表示。大量的生理学研究表 明，人体每平方厘米横断面积的肌肉在最大用力收缩条件下可以 产生3〜8千克的肌力。机体肌肉的最大横断面积与该肌肉的力 量存在正比例的关系，即肌肉的最大横断面积越大，肌肉力量也 就越大。

在跆拳道训练的过程中，运动员为了增强肌肉力量通常会进 行相应的力量训练。力量训练的原理就是最大限度地增大运动 员力量肌肉中的肌肉的横断面积。但值得注意的是，肌肉横断面 积并不能完全解释力量训练中所表现出的所有生理学现象。

2 .肌肉初长度

肌肉收缩前的初长度与运动员的肌力大小密切相关，二者呈 正比例关系。通常情况下，肌肉收缩前的初长度越长，肌肉收缩 的张力及缩短的程度越大。原因主要表现在以下两个方面。- 方面，肌肉本身具有弹性，在受到快速牵拉时可弹性回缩。另一 方面，肌肉拉长时，肌梭感知肌纤维长度变化而产生冲动，通过牵 张反射机制提高了肌肉的对抗力，即用肌纤维的回缩形式对抗肌 肉被动拉长。

3.肌纤维类型

依据肌肉的收缩特性进行分类，肌纤维可分为快肌和慢肌两 种类型。二者相比，快肌产生的收缩力更大。因此，运动员的骨 骼肌中快肌纤维百分比高、横断面积大、直径大，则肌肉收缩力量 大；反之则肌肉力量小。通常情况下，人体肌纤维的发展状况会 在一定程度上受到遗传因素的影响，但是先天条件的影响较小, 最重要的是受后天训练因素的影响。

4 .神经因素

首先，中枢驱动对肌肉活动的影响。中枢驱动是指人体中枢 神经系统动员肌纤维参加收缩的能力。在跆拳道训练中，运动员 肌肉收缩力的大小与参与运动的肌纤维的数量多具有密切的关 系，但并不是所有的肌纤维都在肌肉进行最大用力收缩时参加收 缩。对于缺乏运动员而言，机体只能动员肌肉中60%的肌纤维参 加肌肉的收缩活动，优秀的运动员在运动中，肌肉的收缩可以同 时动员肌肉中90%以上的肌纤维。

其次，神经中枢对肌肉工作的协调及控制能力。机体动作的 完成是机体不同肌肉的共同工作的结果，机体的不同的肌肉群是 在相应的神经中枢的支配下进行工作的。因此，运动员应注意改 善机体神经中枢对肌肉工作的协调和控制能力，提高主动肌与协 同肌、固定肌、对抗肌等之间的协调能力，使不同的肌肉群能协调 一致的共同工作，才能发挥肌肉群的最大力量。

最后，中枢神经系统的兴奋状态。中枢神经系统的兴奋状态 会促使机体大量释放肾上腺素、乙酰胆碱等生理活性物质，进而 促使肌肉力量增强。根据研究发现，人在极度激动或危险紧急情 况下会发挥超大力量。产生这种现象的主要有两方面原因，一方 面，人的情绪极度兴奋，导致肾上腺素分泌大量增加。另一方面， 大量增加的肾上腺素提高了肌肉的应激性，同时，神经中枢发出 了强而集中的冲动，机体的“储备力量"得到了迅速的动员。相关 研究表明，在儿童少年时期，力量训练能引起肌肉力量的大幅度 增加，但肌肉力量增大的同时，肌肉体积的增长速度较为滞后；但 是在力量训练的后期，机体肌肉力量的进一步增加会在很大程度 上更加依赖肌肉体积的增长。这些内容表明，机体的神经系统功 能的完善对肌肉功能的发育有重要的影响作用，而且适应机制在 人体力量训练的不同时期表现也各不相同。

除以上因素，性别、年龄、激素等也是影响跆拳道运动员力量 素质的重要生理因素。

• 速度素质训练

根据速度素质的具体分类(反应速度、动作速度和位移速 度)，分析影响速度素质训练的生理学因素也需要从这三个方面 入手，各速度素质的生理学影响因素具体如下所述。

1. 影响反应速度的生理学因素

• 中枢神经的兴奋状态

机体的反应速度受中枢神经系统兴奋状态的影响，其兴奋度 越高机体的反应速度就会越快。当然，如果运动员中枢神经系统 的兴奋程度降低或者运动员处于过度疲劳状态或者休息不好等， 那么运动员的反应速度就会下降。

• 反射活动的复杂程度

反射活动的复杂程度决定反应时的长短，其对机体的反应速 度起着重要的影响。反应时是机体接受刺激与做出肌肉动作之 间的应答时间。反应时的长短主要取决于感受器的敏感度、中枢 信息加工时间以及效应器的兴奋性。

• 刺激强度

机体的反应速度受刺激信号强度的影响，一般而言，信号对 机体的刺激越强，机体对信号的反应越大。

• 遗传因素

反应速度受遗传因素的影响较大。根据相关调查研究，机体 的反应速度中遗传力高达75%或以上。

2. 影响动作速度和位移速度的生理学因素

• 身体形态和发育

运动员的身体形态和发育状况在很大程度上对其速度素质 具有重要的影响，二者具有十分密切的关系。一般认为，运动员 的手或脚离轴心的距离越远，下肢较长•跟腱长，踝关节较细，动 作速度和位移速度就越快。

• 能量供应

运动员在参加跆拳道训练时,机体肌肉收缩的速度主要受以 下几个因素的影响较大。

即肌纤维中动用化学能的速度与强度、兴奋从神经向肌肉传 导的速度与强度、机体化学能转变为收缩机械能的速度与强度、 机体释放和分解三磷酸腺昔(ATP)的数量与速度。

相关研究证明，在人体的三大代谢供能系统中，动作速度和 位移速度的能力主要取决于磷酸原(ATP-CP)系统的无氧代谢供 能能力。通过科学的体能训练，改善ATP-CP系统的供能能力， 能有效地提高运动员的动作速度和位移速度。

• 肌肉力量

力学研究表明，加速度是影响一定时间内速度大小的决定性 因素，而加速度大小取决于克服阻力做功的力量，力量越大，加速 度就相应越大。对于人体来说，体重是需要克服的最大阻力，因 而人体质量(体重)与加速度成反比。如果想要提高动作速度，运 动员可以通过提高力量素质和减少人体质量带来的阻力两个方 面实现。而人体力量与体重之比是相对力量，因而，相对力量才 是决定动作速度和位移速度的决定性因素。

• 肌纤维百分比

人体肌肉快肌纤维百分比与机体快速运动的能力成正比，一 般来说，运动速度较快的运动员，其肌肉快肌纤维百分比可高 达 95%。

• 神经系统的功能特点

神经系统对肌肉活动具有支配和控制作用。运动生理学认 为，人体是在神经中枢活动高度协调的支配下，进行的各种形式 的快速运动，即机体所表现出来的动作速度和位移速度。提高神 经中枢活动的高度协调，能保证运动员在提高动作速度和位移速 度的过程中，促进机体迅速组织肌肉协作参与，从而提高运动 速度。

• 耐力素质训练

耐力素质主要受其个性心理特征、运动技能水平以及战术应 用等多种因素的影响。其中，影响机体耐力的生理学因素主要包 括有氧耐力和无氧耐力。有氧耐力和无氧耐力又受一些具体生 理活动和机能水平的影响。

1. 有氧耐力

• 氧运输系统的功能水平

呼吸系统、血液、循环系统共同构成了人体的氧运输系统。 氧运输系统的功能和任务主要完成运输氧气、营养物质和代谢的 产物，对机体的有氧耐力有重要的影响作用。氧运输系统的功能 水平也称最大氧运输能力，主要受以下两方面因素的影响。

• 血液的载氧能力。血液血红蛋白含量的高低会对血液载 氧能力产生影响，研究表明，1克血红蛋白可以结合 34毫升氧 气，血红蛋白含量与血液结合的氧气量成正比例关系。一般的， 成年男性机体内每100毫升血液内，含有血红蛋白约为15克、氧 容量约为20毫升，女性和少年儿童则较少。优秀的耐力项目运 动员的血红蛋白含量可达16克/100毫升血液，血液的载氧量也

 

比一般人多。

• 心脏的泵血功能。最大心输出量(即心脏每搏输出量与心 率的乘积)对心脏泵血功能具有较大的影响。最大心输出量与肌 肉组织在单位时间内获得的血流量及单位时间内氧气的运输量 成正比。研究表明，和一般的运动员或普通人相比，优秀的耐力 项目运动员的心室腔容积大、心室壁厚；心脏每搏输出量也更大 (优秀运动员为150〜170毫升，普通人为100〜120毫升)，即使 在高达200次/分钟的心率时，每搏输出量仍不减少；心肌收缩力 也较大，射血速度也较快。


• 神经系统的调节能力

对于运动员而言，良好的耐力基础需要具备以下几方面的要 求：首先，神经系统可长时间保持兴奋性；其次，神经系统具有良 好的抑制节律性转换能力；再次，运动中枢与内脏中枢具有较好 的协调活动能力，以保持肌肉收缩和舒张的良好节律；最后，运动 器官和内脏器官之间应有良好的协调与配合。

因此，有效改善神经系统的调节功能，使运动员神经系统的 活动以更加适应耐力运动的需要，是运动员提高耐力素质的重要 生理学基础和原因之一。

• 骨骼肌的氧利用

骨骼肌的氧利用情况对耐力素质训练也具有一定程度的影 响。运动员的氧利用状况主要表现为以下几个方面。

• 人体的肌肉组织主要是从流经其内部的毛细血管的血液 中摄取和获得氧气。因此，生理学认为，肌纤维类型、肌纤维的有 氧代谢能力对机体肌肉组织摄取和利用氧气的能力有重要的影 响作用。在机体的肌纤维中，I型肌纤维比例与其所在的肌肉的 有氧代谢酶的活性、肌肉摄取和利用氧的能力成正比。实践证 明，优秀的耐力项目运动员的慢肌纤维比例高，氧化酶的活性高， 线粒体的数量多，毛细血管分布密度大，肌肉摄取和利用氧气的 能力高。


• 在影响耐力的机体机制中，心输出量是其中的核心影响因 素，肌纤维类型的比例构成及其有氧代谢能力是次要的影响 因素。


• 机体在运动时，骨骼肌的氧利用能力受无氧阈的影响。以 无氧阈的最大吸氧量比值为例，比值越高，肌肉的氧利用能力 越强。


• 能量供应水平

大量的研究与实践表明，运动员在参加运动训练时，机体的 大部分能量都来源于机体内部肌糖原和脂肪的有氧氧化。因此， 机体的肌糖原含量不足可以明显影响运动员的耐力水平，在运动 前或运动过程中，通过合理训练而使机体的肌糖原储备增加、有 氧氧化的能量利用效率提高、肌糖原利用节约、脂肪利用比例提 高等，对提高运动员的耐力素质十分有益。

• 能量利用效率

一般情况下，在单位耗氧量条件下，机体在运动中做功的能 力就叫作能量利用效率。根据相关研究证实，如果运动员的其他 机体因素相同或相似的情况下，耐力素质高低的差异更多的是来 自于机体能量的利用效率，影响率最高时可达65%。

2. 无氧耐力

• 骨骼肌的糖无氧酵解供能能力

骨骼肌的糖无氧酵解供能能力对运动员的无氧耐力具有重 要影响。肌糖原在运动中的主要作用是通过无氧酵解为机体提 供能量，这也是运动中无氧耐力的主要能源来源。在跆拳道训练 中，肌糖原的无氧酵解能力主要受肌纤维百分构成以及糖酵解酶 催化活性的影响。有研究表明，不同代谢性质的运动项目中，运 动员的肌纤维百分构成和糖酵解酶活性明显不同，这也是构成运 动员无氧耐力差异的重要原因之一。

• 肌肉对酸性物质的缓冲能力

对个体而言，肌肉对酸性物质的缓冲能力影响着其耐受能 力。细胞内以及机体内环境的理化性质的改变会影响机体的运 动能力，尤其是影响机体的耐力。机体内部的理化性质的变化主

 

要是由肌肉糖酵解引起的，肌肉糖酵解的产物，它可以在机体的 肌细胞内大量累积，甚至可以扩散到血液中改变血液的酸环境， 进而导致肌肉中酸性物质增加，影响机体的耐力素质水平的正常 发挥。

机体内环境pH值的稳定是由肌肉和血液中存在的缓冲酸 碱物质来维持的，这种缓冲物质是一种混合液，由弱酸与强碱生 成的盐按一定比例组成。研究表明，提高机体的耐酸能力是提高 机体的无氧耐力水平的有效途径之一，当然，无氧耐力训练并不 能直接提高运动员机体对酸碱物质的缓冲能力，而是训练提高和 强化了运动员对因酸碱物质产生的不适应感，从而提高了运动员 的耐受能力。

• 神经系统对酸性物质的耐受能力

神经系统对酸性物质的耐受能力在一定程度上也影响着运 动员的无氧耐力素质。从总体上来讲，人体的内环境是酸性的， 安静状态下，人体血液的平均pH值为7.4,骨骼肌细胞液的pH 值约为7.0。这是因为酸性物质在机体内积累的速度很快，肌肉 和血液中存在的能缓冲酸碱的物质来不及进行足够的缓冲以维 持酸碱平衡。在运动状态下，机体的骨骼肌细胞内和血液pH值 会有所下降。

大量的实验证明，机体的神经系统不仅可以协调运动肌的驱 动，还可以协调不同肌肉群之间的活动。这能有效提高运动员的 无氧耐力水平。有研究表明，神经系统的以上两个协调功能会受 到机体大量酸性物质的影响，合理与科学的无氧耐力训练有助于 提高运动员神经系统的耐受能力，而在跆拳道对抗训练中，运动 员机体内会产生大量的酸性物质，有利于运动员耐力水平的发挥 和提高。

• 柔韧素质训练

1 .肌肉与韧带的弹性

一般情况下，影响运动员柔韧素质训练的直接因素主要是肌 肉组织、韧带组织的弹性。当然，不同年龄段、性别和训练程度的 人，其机体肌肉组织、韧带组织的弹性是不一样的。另外，中枢神 经系统的兴奋性也会在一定程度上影响肌肉组织的弹性变化，如 在跆拳道正式比赛中，由于运动员的情绪比较高涨，因此其柔韧 性通常会比平时要好。

2. 神经过程转换的灵活性

神经过程转换的灵活性对运动员的柔韧素质也具有十分重 要的影响。人体在运动过程中，一方面，肌肉的基本张力与神经 系统兴奋、抑制过程转换的灵活性有关，中枢神经系统对抗肌间 协调性的调节、中枢神经系统对肌肉紧张和放松的调节等都能有 效地提高肌肉的张力。另一方面，肌肉的张力与神经过程分化抑 制的发展也有密切的关系。

因此，运动员要想提高自身的柔韧性，必须重视对机体神经 过程转换的灵活性的训练。

3. 关节的柔韧性

个体关节的柔韧性与关节周围组织的大小密切相关。关节 周围组织（肌腔、韧带、肌肉、皮肤等）的大小与伸展性、关节生理 结构都会影响关节的柔韧性。在关节周围的组织中，肌腱与韧带 有助于加固关节。一方面，肌肉可以从外部给予关节一定的加固 力量；另一方面，韧带的抗拉性能将关节的活动限制在一定的范 围内，避免关节在运动中受伤。

对于运动员来说,发展关节的柔韧主要是对限制关节活动的 对抗肌施加影响，使关节的对抗肌可以主动牵拉伸展，从而减少 对关节活动范围的限制，提高关节的伸展度和柔韧性。此外，增 进跨过关节的韧带肌腱和皮肤的伸展性则是运动员提高机体关 节柔韧性的有效方式和重要方法。

4. 性别差异

从生理学角度分析，与男子相比，女子的柔韧性普遍较好。 这是因为，男子的肌纤维长、强而有力，横断面积大，对关节活动 范围限制较大；女子的肌纤维细长，横断面积小，伸展性好，对关 节活动范围的限制较小。因此，在柔韧素质训练过程中，应区别 对待。

5. 年龄特征

一般情况下，运动员的柔韧素质受年龄因素的影响较大，不 同年龄阶段的运动员，机体的柔韧性存在着较大不同。

• 0-10岁。从人的自然生长规律来看，初生婴儿的柔韧性 最好。人体的骨骼在随着年龄递增的过程中，其韧性不断得到加 强，因此，人体的柔韧性会有所降低。因此，在10岁以前就应给 予一定的柔韧素质的训练，以不断提高人体自然增长的柔韧性。


• 10-13岁。人体的柔韧性相对降低。尤其是胯关节随着 腿的前后活动多、肌肉组织增大而使左右开胯幅度明显下降。该 年龄阶段，虽然人的骨的弹性增强，但是肌肉韧带的伸展性仍有 较大的可塑性，因此应重点训练肌肉韧带的伸展性，以提高关节 的柔韧性。


• 13-15岁。该年龄阶段为人体的生长发育期，人体的骨 骼生长速度很快，肌肉的生长速度相对较慢，机体的柔韧性有所 下降。这一年龄阶段应多做伸展性训练，以免造成运动拉伤。


• 16—20岁。在这一时期，人体的生长发育趋于成熟，在柔 韧性训练中，可以适当地增加运动负荷和难度，为机体获得专项 运动所需的柔韧素质打好一定的基础。

第二节运动心理学基础

一、影响运动员跆拳道训练的心理因素

在跆拳道运动员训练过程中，运动员主要受以下几方面因素 的影响，即运动知觉、心理定向、思维、想象、注意力、情绪、意志、 精神活动特点与个性特征等。

• （一）心理定向

心理定向是指动作开始以前以及完成动作过程中心理的准 备状态和注意的指向性。心理定向对于掌握和提高技术动作非 常重要。心理定向能够造成诸多积极的综合反应，并且促进心理 活动的调整。准确的心理定向能够帮助人的动作在内容、结构等 方面调整得完全符合技术特点，这样运动时就能够及时在头脑中 设计完成动作的模式，并依据模式进行自身的全部行动。

在跆拳道运动训练过程中，运动员选择的训练方法和手段不 同，会引导其形成不同的心理定向，而不同的预先心理定向对形 成不同的技术特点和技术风格会产生重要的影响，因为不同运动 员他们的注意力集中点不同。

（二）运动知觉

运动知觉是一种十分复杂的知觉状态，它是一种由许多感觉 要素构成的复杂知觉，如重力感觉、速度感觉、肌肉感觉、用力感 觉等。人脑对外界事物的运动状态的反映称“客体运动知觉”，人 脑对自身运动状态的反映则被称作“主体运动知觉”。这两种运 动知觉在个体的跆拳道训练中各有其独特的作用。

在跆拳道训练中，如果运动员参与的是复杂的动作技术训 练，运动员的运动技术是以运动操作为基础实现的，而准确、协调 的运动操作，是以高度分化的运动知觉为基础的。因此，精确分 化的运动知觉在运动技术练习中的作用非常重要，良好的运动知 觉能够保证运动员掌握各种技术动作。

■（三）情绪

心理学研究表明，情绪对个体对动作技术的掌握起着非常重 要的作用，一般来说，良好的情绪可以起到“增力”作用，如明显的 增强人的活动能力，使人体运动能力进一步提高等。而不良情绪 的“减力”作用则是显而易见的，具体表现为精神不振、无精打采、 心灰意冷、注意力不集中等。因此，情绪在运动员跆拳道训练过 程中的影响作用很大。

跆拳道训练往往是枯燥的，同一动作技术的反复练习，如果 运动员没有良好的耐心，情绪焦躁，就很难掌握好动作技能，而错 误动作练习对运动员的跆拳道训练是不利的，不仅不利于运动员 运动水平的提高，还会对运动员的机体正常运行产生损害。

• 意志

意志与行动之间具有密切的关系，它是人为了实现既定目标 而支配自己的行动，并且在行动时自觉克服困难的一个心理过 程。参与跆拳道训练能使运动员拥有坚强的意志品质，运动员坚 强的意志品质对于其掌握动作技能，完成训练任务、提高身体素 质水平和运动水平等具有重要作用。

• 在跆拳道训练中，运动员机体肌肉有时会处于非常高的 紧张程度之下，并且需要完成各种不同难度的动作，此时意志努 力能够满足完成动作的需要。


• 运动员在跆拳道训练过程中需要高度集中注意力，在意 志努力作用下，克服外部和内部刺激的不良影响。


• 在跆拳道运动训练的过程中，需要运动员的机体各系统 全面运转，因此容易导致疲劳，甚至是运动损伤的产生，意志坚强 者能够克服由于疲劳和运动损伤而产生的消极情绪，并坚持完成 训练任务。


• 跆拳道训练初期，对于一些基础比较薄弱的运动员来说， 有时一些动作比较难完成，容易对运动员增添畏惧心理，而坚定 的意志则能帮助运动员建立完成动作的信心，顺利地参加训练。


• 注意力

注意力是个体心理活动对一定对象的选择性指向和集中，是 个体的一种心理状态。大量的研究和实践表明，长期坚持参与系统

 

的跆拳道训练，能够逐渐改善运动员的身体素质，同时能使大脑细 胞更加柔韧,细胞之间的相互联系也更加紧密。大脑细胞之间的联 系越紧密,对于运动员接受新的跆拳道训练知识和技能知识的速度 加快具有重要的帮助作用。同时，进行系统的跆拳道训练还有助于 改善过度训练对机体产生的巨大压力感，有助于运动员放松身心、 解除训练负担，集中注意力参加到跆拳道运动训练之中。

（六）认知

经常参加跆拳道训练能有效地提高人的认知能力。运动者 在运动训练的过程中能够对外界物体做出迅速而准确的判断，同 时也能迅速感知和调整自己的身体，从而更好地完成动作。长期 地参与跆拳道训练不仅能够使人体变得灵活，同时还能有效地提 高人的反应能力和判断能力。

另外，长期参加跆拳道训练还可以提高个人的智力水平，也 可以提高个人的记忆、注意、思维、反应和想象等能力，还可以稳 定情绪，使性格开朗，延缓衰老等。反之，认知的提高对运动员的 跆拳道训练是十分有利的，这些非智力成分对于提高和发展人的 智力水平有着非常重要的作用。并进而促进个体在跆拳道训练 中快速学会技术动作和领会动作要点，顺利完成训练任务，并提 高运动水平。

二、运动员参与跆拳道训练动机的培养

运动员在跆拳道训练过程中，心理因素具有重要的影响和作 用，这种作用在某些时候甚至要大于生理因素上的影响，因此跆 拳道运动员要高度重视心理素质的培养和提高。

（一）动机的概念与分类

1. 动机的概念

动机是个体的内在过程,具体是指推动个体从事各种运动的 心理及内部动力。

2. 动机的分类

根据不同的分类标准，可以将动机分成不同的种类。

• 根据动机来源分

一般情况下，根据动机的来源，可以将动机分为内部动机和 外部动机两种。

• 内部动机：内部动机是以生物性需要为基础，如在运动过 程中体验到强烈满足感的动机。内部动机能够从内部驱动运动 员的运动行为，对人起到一定的激发作用，其行为的动力就是运 动员内部的自我动员。


• 外部动机：外部动机是通过参与运动而获得奖励来满足自 身社会性需要的动机，其行为的动力来自于外部的动员力量。

运动员在参加跆拳道训练的过程中，运动员的内部动机与外 部动机是相互影响、相互促进的。外部动机对内部动机的影响可 能是积极的，也可能是消极的。外部动机既能起到对内部动机加 强的作用，也能削弱内部动机。

• 根据兴趣分

根据兴趣来划分,可将个体的动机分为直接动机和间接动机 两种。

• 直接动机：直接动机是指以直接兴趣为基础，指向运动本 身的动机。对运动项目本身感兴趣，认为在运动过程当中能够将 其潜力显现得淋漓尽致，使自己获得极大的满足，受这种思想驱 动的动机就是直接动机。


• 间接动机：间接动机是指以间接兴趣为基础，指向活动结 果的动机。如运动员为提高运动水平、获得荣誉而积极参与跆拳 道训练，这就是间接动机的结果。

(二)跆拳道训练动机的培养

在跆拳道训练中，如何提高运动员的训练兴趣，调动运动员 的训练积极性，就涉及运动员训练动机的培养，具体应从以下几

 

个方面做起。

首先,要满足运动员的乐趣需要。跆拳道训练过程中，运动 乐趣性和艰苦性兼而有之，如果运动过程非常枯燥，就会导致运 动员失去运动乐趣，导致其运动动机的下降。因此，在跆拳道训 练初期，一定要合理选择训练内容，科学安排训练时间和负荷，以 保持运动员训练的乐趣和积极性。

其次，可以通过强化手段培养动机。正确使用强化手段可以 激发运动员的外部动机，同时也能很好地培养内部动机。但如果 运用不得当，强化手段可能又会对内部动机和外部动机造成破 坏。因此要合理选用。

最后，运动员还可以通过自我调整以引发动机。运动员如果 能够学会自己制定训练计划那么可能使训练计划变得更加完善。 因为，运动员往往对自身的各种情况更加了解。运动员应树立良 好的心态，正确看待跆拳道训练，培养和激发自己的训练热情。

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