(六）黑熊探臂（下掖掌）

这是练习掌根向前的掖撞之力，即“掖”劲。练此掌时一定要向前催肩力。

动作

接上势，一边向左走圈一边左臂外旋，掌指向下，掌心向外，沉肩屈肘，向圆心 推出，右掌掌心向下停于左肘之下，向左走转10圈。自然呼吸，气沉丹田，二目向圆心 平视。练习左掌的掖撞之力。（图3-2-36)

当走转到起势之处时，右足在左足前扣成丁字步，坐身合膝，双掌不动。自然呼 吸，气沉丹田。向左拧腰。二目向前平视。（图3-2-37)

向左转身，左足向圈上掰步，双掌不动。自然呼吸，气沉丹田，二目向前平视。 (图 3-2—38)



右足微贴左足内踩骨向圈上直行，同时右臂外旋， 掌指向下，掌心向前，自左肘下向圆心掖撞左掌里旋，掌心 向下置于右肘之下。向右走转10圈。自然呼吸，气沉丹田， 二目向前平视。练习右掌的掖撞之力。当行转至起势处用相 同动作（方向相反）换成左势，才算完成此掌。（图3-2- 39)

用法

如果对方向我胸部打来，我则向对方身体右侧上左 步，向左斜身用左掌向右推对方的肘部。（图3-2-40)

右掌掌心向前向对方肋部或腹部掖撞。以上两个动 作一气呵成方为巧妙。（图3-2-41)



要点

练掌时一定要沉肩坠肘，以意催肩，肩催肘，肘催手，劲力到手，练习掖撞之力。

练习用法时，上步斜身掖撞要协调一致，一气呵成。

(七）指天插地（立桩掌）

这是八卦掌中独特掌法，又名“上下立桩”。顾名思义，此掌是守法，立掌一出，面 前就竖立了桩子，对方之手就打不进来了。练习此掌一定要拧臂，拧出螺旋劲。接对方手 时可以不挡不架，立桩一立，则可化解对方之攻手，而我可捋可挂，克敌制胜。

1.动作

接上势，一边向左走圈，一边左掌掌指向上，掌心向后，拧臂向上指出。同时右 臂外旋，掌心向前，掌指向下，尽力拧臂下插，左臂尽力贴耳，右臂尽力贴跨，双臂自然 微屈，向圆心拧腰90度，左转10圈，练习双掌的上指下插的螺旋之力。自然呼吸，气沉 丹田，二目向圆心平视。（图3-2-42)

当走转到起势之处时，右足在左足前扣成丁字 步，坐身合膝，双掌不动，向左拧身回视。（图3-2-43)

向左转身，在圈上掰左步，双掌不动。自然呼 吸，气沉丹田，二目向前平视。（图3-2-44)

右足微贴左足内踝骨向圈上直上右步，同时双掌 上下互换，右手尽力上指，左掌尽力下插，向圆心拧腰 90度，右转10圈，练习双掌的上下插指之力。自然呼 吸，气沉丹田，二目向前平视。当行到起势之处时，用相 同动作（方向相反）换成左势，此掌才算完成。（图3- 2-45)



用法

如果对方向我胸部打来，我在面前立掌，则可防住对方击来之手。（图3-2-46)

如果对方用腿踢我腹部，我可掌指向下，下插来腿防止对方踢中。（图3-2-47)



要点

练掌时，一定要尽力松肩，上指下插，同时还要向下坐跨抽身，提肛溜臂，曰 “抽身长手”之法。

上指能防上部攻来之手，下插可防向下来手或来腿，如同在自己面前立了木桩， 敌手无法打人，故名“上下立桩”。

虽然尽力上指下插，但双臂不能僵直，要含有螺旋劲。

(八）青龙探爪（推磨掌）

又名架掌，此掌是八卦掌根本的根本。刘凤春先生一转此掌就是3年，未逢敌手。故 此掌要多多练习。

1.动作

接上势，一边左转一边双臂内旋，掌心向前，掌指向上，向圆心推出，左掌在上 髙与眉齐，右掌置于左肘之下寸许，双臂要滚钻争裹，拧出螺旋劲，向左转10圈。练习 双掌的前推之力。自然呼吸，气沉丹田，二目向圆心平视。（图3-2-48)

走转到起势之处时，右足向左足前扣成丁字步。双掌不变，坐身合膝，向左拧 身。自然呼吸，气沉丹田，二目向前平视。（图3-2-49)

向左转身，左足在圈上上步，右腿提膝。同时右掌向圆心推出。气沉丹田，二目 前视。（图3-2-50)

落右足，向右走转十圈，双臂要滚钻争裹，拧出螺旋劲。自然呼吸，气沉丹田， 二目向圆心平视。当右转至起势之处时，用同样动作（方向相反）换成左势时，才算完成 此掌。



用法

如果对方向我胸部打来，我可出右步右手穿掌迎之。（图3-2-51)

我向右横撤右足，提左膝，同时左掌掌心向前自右臂下向对方胸部推打。（图 3-2-52)

收势

当左转至起势处时，双足并拢，双臂外旋，掌心向上，在体侧徐徐托起，髙与眉齐。 吸气收腹，二目向前平视。（图3-2-53)

双臂里旋屈肘，掌心向下，掌指相对，经体前徐徐下按，坐身屈膝，呼气松腹，气沉 丹田，二目向前平视。（图3-2-54)

立正，自然呼吸，气沉丹田，精神贯注，二目向前平视。（图3-2-55)



要点

练习时，双臂合抱里拧，掌心、胸口都要对正圆心，拧腰90度，“转掌如拧绳”，拧 出螺旋劲，如果左转身上左步时吸气收腹，推出右掌时呼气松腹，用腹式呼吸，气沉丹田 也可以。但走圈时一定要自然呼吸，气沉丹田。

行步穿掌行步开掌行步撞掌行步劈掌 行步掖掌行步插掌行步云掌行步塌掌

(一）行步穿掌

穿掌是最主要掌法之一，有“神仙怕三穿”之说。有进步穿掌，退步穿掌，行步穿. 掌，三穿掌等。缠手掌也是主要掌法之一，八卦掌讲究“走化”，很多时候要依赖缠手掌。 缠转时不仅有勾挂拨转之功，还含有灵活多变的螺旋劲。所以练习行步穿掌时不仅练习了 “穿掌”，而且还练习了 “缠手掌”。此掌走中有化，化中有打，攻防兼备，变化多端。

1.动作

起势：立正，随之向前上右步，屈膝，五趾抓地成重心前四后六的四六步。同时 右臂外旋，翻成掌心向上，双掌指向前时向面前穿出右掌髙与眉齐，左掌贴在右小臂处，

沉肩坠肘。气沉丹田，二目向前平视。（图3-2-56)

向右前方上左步，同时左掌不动，右臂内旋，屈肘屈腕屈指，向下缠绕，二目向 前平视。（图3-2-57)

向右前方上右步，同时左掌不动，右掌屈肘屈腕屈指自下向前缠绕，名缠手掌。 二目向前平视。（图3-2-58)

向右前方上左步同时左掌掌心向上，掌指向前，自右臂下向前穿出，名“穿掌”。 随之右掌贴在左掌小臂上，二目向前平视。（图3-2-59)

向身体左前方上右步，同时右掌不动，左臂内旋，屈肘屈腕屈指，向下缠绕，二目向前平视。（图3-2-60)



向左前方上左步，同时右掌不动，左掌屈肘屈腕屈指继续向下向前缠绕，二目向 前平视。（图3-2-61)

向身体左前方上右步，同时右掌掌心向上，掌指向前，自左臂下向前穿，随之左 掌自然贴在右掌小臂处，二目向前平视。（图3-2-62)

随之，可依次向右向左练习“行步穿掌”。次数不限，但右左的次数要相同。当 练至右掌右步在前时可回身。

在右足前扣左足向右转身，同时左掌不动，右臂内旋屈肘屈腕屈指向下缠绕，二 目向前平视。（图3-2-63)

继续右转，回身向右前方上右步，同时左掌不动，右掌继续屈肘屈腕屈指向下， 向前缠绕，二目向前平视。（图3-2-64)

随之，向右前方上左步，同时左掌掌心向上，五指向前，自右臂下向前穿出， 右掌自然贴于左掌小臂处，二目向前平视（图3-2-65)



随之，向左向右依 次练习“行步穿掌”，当练至 起势之处右掌左足在前时扣步回身。

收势：右足向身后 撤一步，双腿弯屈，成重心前 四后六的四六步，同时右掌掌 心向上，掌指向前，自左臂下 向前穿出，髙与眉齐，左掌随 之贴在右小臂外，仍目向前平 视。（图3-2-66)，立正收势。

2.要点

练习“缠手掌”时动作要连贯，要缠绕一圈。练习穿掌时要“沉肩坠肘，力量到手”。

行进时要上下协调，不可停顿，有如行云流水，滔滔不断。

自然呼吸，气沉丹田。

(二）行步开掌

八卦掌法讲究阴阳，一开一合谓之阴阳。“行步开掌”练的是开劲，其实开中寓合， 所以使用“行步开掌”时，开出后要合，这样才能出奇制胜。“行步开掌”是攻中有守， 守中有攻，走化之掌。

1.动作

起势：右足前左足后，屈膝五趾扎地成重心前四后六的四六步，右掌掌心向上，

掌指向前伸于面前，高与眉齐，左掌上于右掌小臂处，沉肩坠肘，气沉丹田，二目向前平 视。名“搭掌”。（图3-2-67)

向身体右前方上左步，同时双臂内旋，双掌掌心向下，落于腹前，二目向前平 视。（图 3-2-68)

向身体右前方上右步，同时左臂外旋，左掌掌心向上，右掌掌心向下，提于胸 前，二目向前平视。（图3-2-69)



继续向右前方上左步，同时向左拧腰转体，双掌掌心相对向身体左前方伸出。左 掌在前右掌在上，二目向左前方平视。名“开掌”。（图3-2-70)

向身体左前方上右步，同时双臂内旋，双掌掌心向下，落于腹前，二目向前平 视。（图 3-2-71)

向身体左前方上左步，同时右臂外旋，掌心向上，左掌掌向下，提于胸前。二目 向前平视。（图3-2-72)

继续向左前方上右步，同时向右拧腰转体，双掌掌心相对，向身体右前方伸出。

右掌在前，左掌在上，二目向右前方平视。（图3-2-73)



随之，可依次向右向左练习“行步开掌”。次数不限，但右左次数需相同。当练 至右掌右步在前时可回身。

向右转身，在右足前扣左足，同时双臂内旋，双掌掌心向下，落于腹前，二目向 前平视。（图3-2-74)

继续右转，向身体右前方回身上右步，同时左臂外旋，掌心向上，右掌掌心向 下，提于胸前，二目向前平视。（图3-2-75)

继续向右前上左步，同时向左拧腰转体，双掌掌心相对，向身体左前方伸出， 左掌在前，右掌在上，二目向左前方平视。（图3-2-76)

随之，向左向右依次练习，“行步开掌”。当练至起势处右掌右足在前时扣步回身。

收势：右足向身后撤一步，双腿弯屈五趾扎地成重心前四后六的四六步，同时 右掌掌心向上，掌指向前自左臂下向面前穿出，高与眉齐，左掌贴至右掌小臂处，二目向 前平视。（图3-2-77)



要点

动作要连贯，上下 要协调，行进时如行云流水，

滔滔不断。

自然呼吸，气沉丹 田。

每当开掌时都要小 臂外旋，小指翻上，拧出螺 旋劲。在向外的开劲之中含 有向内的合劲。

(三）行步撞掌

撞掌是八卦掌法中最常见常用的掌法，接手后用缠掌化开对方来手后才可用撞掌， “行步撞掌”是在行进中用，故撞出敌人更重更远。

1.动作

起势：立正开始，向前上右步，双腿弯曲五趾扎地成重心前四后六的四六步。同 时双臂外旋，右掌掌心向上，掌指向前，左掌掌心向上，掌指向前，向面前伸出，右掌高 与眉齐，左掌贴在右掌小臂，沉肩坠肘。气沉丹田，二目向前平视。（图3-2-78)

向身体右前方上左步，同时右掌不动，左臂外旋，屈肘屈腕屈指自右臂下向前缠 绕，二目向前平视。（图3-2-79)

向身体右前方上右步，同时左掌继续向下缠绕，缠绕至腰前时与右掌成腕部贴 拢，双掌掌心向前，二目向前平视。（图3-2-80)



向身体右前方上左步，同时双掌掌心向前，沉肩坠肘。气沉丹田，向腹前撞出 (名“撞掌”）。二目向前平视。（图3-2-81)

向身体左前方上右步，同时左掌不动，右臀外旋，屈肘屈腕屈指自左臂下向前缠 绕，二目向前平视。（图3-2-82)

向身体左前方上左步，同时右掌继续向下缠绕，缠绕至腹前时与一左掌腕部贴 拢，双掌掌心向前，二目向前平视。（图3-2-83)

向身体左前方上右步，同时双掌掌心向前，沉肩坠肘，气沉丹田，向腹前撞出 (名“撞掌”）。二目向前平视。（图3-2-84)

随之，可依次自右向左练习，“行步撞掌”次数不限，但向右向左的次数要相 同，当练至右步在前时可回身。

向右转身，在右足前扣左足，同时右掌不动，左臂外旋，屈肘屈腕屈指，自右臂 下向前缠绕，二目向前平视。（图3-2-85)



右转回身，向右前方上右步，同时左掌继续向下缠绕，当缠绕至腹前时双掌腕 部贴拢，掌心向前，二目向前平视。（图3-2-86)

向身体右前方上左步，同时双掌掌心向前，沉肩坠肘，气沉丹田，向腹前撞出 (名“撞掌”）。二目向前平视。（图3-2-87)

随之，可依次向左向右练习“行步撞掌”。当练至起势处，右步在前时回身。

收势：右足向身后撤一步，双腿弯屈，五趾扎地，成重心前四后六的四六步， 同时右掌掌心向上，掌指向前向面前穿出，高与眉齐，左掌贴在右掌小臂处，二目向前平 视。（图 3-2-88)

2.要点

动作要连贯，上 下要协调，行进时如行云 流水，滔滔不绝。

自然呼吸，气沉 丹田。

向腹前“撞掌” 时要沉肩坠肘，气沉丹田， 要撞出“寸劲”。



(四）行步劈掌

许多武术门派都有劈掌，通臂拳、劈挂拳最善长此掌，但它们要抡胳膊，抡出鞭梢 劲。八卦掌法中不能没有劈掌，可进步劈掌，可行步劈掌，也要劈出全身之力，但劈下之 后要含有撩出之意。

1.动作

起势：立正开始，向前上右步，双腿弯曲，五趾扎地成重心前四后六的四六步。 同时双臂外旋，掌心向上掌指向前，向面前伸出，右掌在前高与眉齐。左掌贴在右掌小臂 处，沉肩坠肘。气沉丹田，二目向前平视。（图3-2-89)

向身体右前方上左步，同时左掌落于腹前，右臂内旋，掌指向下抡于腹前，二目 向前平视。（图3-2-90)

向右前方上右步，同时左掌不动，右掌小指外缘向前向面前呈弧线抡出，二目向 前平视。（图3-2-91)

向身体右前方上左步，同时右掌继续向下抡下，左掌自下向前上方呈弧线抡下， “啪”地一声抡在右掌心内，二目向前平视。（图3-2-92)

向身体左前方上左步同时右掌不动，左掌小外缘向前呈弧线在面前抡下，二目向 前平视。（图3-2-93)

向身体左前方上右步，同时右臂外旋，右掌小指外缘向前呈弧线在面前抡下， “啪”地一声抡在左掌心内，二目向前平视。（图3-2-94)

随之，可依次向右向左练习“行步劈掌”，次数不限，但右左次数相同，当练至 右掌右掌在前时可回身。

右转回身，向右前方上右步，同时左掌不动，右掌小指外缘向前向腰前抡下，二 目向前平视。（图3-2-95)

向右前方上左步，同时左臂外旋，小指外缘向前呈弧线在面前抡下，“啪”地 一声抡在右掌心内，二目向前平视。（图3-2-96)



随之，可依次向左向右练“行步劈掌”，当练至起势处，右步右手在前时回身。

收势：右足向身后撤步，双腿弯屈五趾扎地成重心前四后六的四六步，同时右 掌掌心向上，掌指向前向面前穿出，高与眉齐，左掌贴在右掌小臂处，二目向前平视。 (图 3-2-97)

2.要点

动作要连贯，上下要协调，行进时如行云流水，滔滔不绝。

自然呼吸，气沉丹田。

抡劈时要呈弧线，要一气呵成，要有向下的劈砸之力。

(五）行步掖掌

八卦掌法变化万千，“掖”是主要用法之一，可进步掖掌，可行步掖掌，可掌指向下 时掖掌，可虎口向上时横着掖掌。“掖掌”时一定要沉肩坠肘，气沉丹田，打出“寸劲”。

1.动作

起势：立正，向前进右步，双腿弯曲，五趾扎地，成重心前四后六的四六步。同 时双臂外旋，掌心向上，掌指向前，向面前穿出。右掌在前高与眉齐，左掌贴在右掌小臂 处，二目向前平视。（图3-2-98)

向身体右前方上左步，同时右掌不动，左臂内旋，左掌掌心向下屈四、五指在右 臂下向前缠拿，二目向前平视。（图3-2-99)

向身体右前方上右步，同时左掌不动右掌掌指向前，虎口向上用掌心向左肩前横 推，二目向前平视。（图3-2-100)

向身体右前方上虚步，右掌不动，左掌心向前，掌指向下，向腹前前掖出， “啪”地一声右掌按在左臂上，二目向前平视。（图3-2-101)



向身体左前方上右步，同时左掌不动，右掌掌心向前，屈四、五指在左臂下向前 缠拿，二目向前平视。（图3-2-102)

向身体左前方上左步，同时右掌不动，左掌掌指向前，虎口向上，用掌心向右肩 前横推，二目向前平视。（图3-2-103)

向身体左前方上右步，同时左掌不动，右掌掌心向前，掌指向下，向腹前掖出 “啪”地一声左掌按在右臂上，二目向前平视。（图3-2-104)

随之，可依次向右向左练习“行步掖掌”。次数不限，但右左次数相同，当练至 右步右掌在前时，可回身。

向右转身，在右足前扣左足，同时右掌不动，左掌掌心向前，屈四、五指，在右 臂下向前缠拿，二目向前平视。（图3-2-105)

继续向右转体回身，向身体右前方上右步，同时左掌不动，右掌掌指向前，虎 口向上，用掌心向左肩前横推，二目向前平视。（图3-2-106)



向身体右前方上左步，同时左掌掌心向前，掌指向下，向腹前推出，名“掖 掌”。右掌指在左臂上，二目向前平视。（图3-2-107)

随之，可依次向左向右练习“行步掖掌”。当练至起势处，当右步右掌在前时可 回身。

收势：右足向身后撤一步，双腿弯曲，五趾扎地，成重心前四后六的四六步。 同时右掌掌心向上，掌指自前向面前穿出，高与眉齐，左掌贴在右掌小臂处，二目向前平 视。（图 3-2-108)

2.要点

动作要连贯，上下要协调，行进时如行云流水，滔滔不绝。

自然呼吸，气沉丹田。



进步的同时上推下掖，要一气呵成，要气沉丹田，要沉肩坠肘，掩出“寸劲”。

(六）行步插掌

在八卦掌法中，五指向前掌心向上穿出谓“穿掌”，五指向前掌心向下伸出谓“探 掌”，掌心向前五指向上打出谓“塌掌”，掌心向前五指向下推出谓“掖掌”，五指向前虎 口向上或虎口向下伸出谓“插掌”。插掌又有向前插向后插、单手插和双手插之分。插掌 最敏捷，能出人意料伤敌之目，要慎用。

 

动作

起势：立正，向前进右步，双腿弯曲，五趾扎地，成重心前四后六的四六步，同 时双臂外旋，拧成掌心向上，掌指向前时向面前穿出，右掌前高与眉齐，左掌后贴在右掌 小臂处，二目向前平视。（图3-2-109)

向身体右前方上左步，同时双掌掌心向上，用掌背向腹前沉下，二目向前平视。 (图 3-2-110)

向身体右前方上右步，同时双臂内旋，边拧成双掌掌指向前虎口向下，掌背贴拢 边向面前提起，二目向前平视。（图3-2-111)

向身体右前方上左步，同时双掌掌指向前虎口自下向面前插出，二目向前平视。 (图 3-2-112)

向身体左前方上右步，同时双臂外旋，当翻成双掌掌心向上时，用掌背向腹前沉 下，二目向前平视。（图3-2-113)

向身体左前方上左步，同时双臂内旋，边拧成双掌掌指向前虎口向下，边向面前 提起，二目向前平视^ (图3-2-114)

向身体左前上右步，同时双掌掌指向前，虎口向下，掌背贴拢向面前插出，二目 向前平视。（图3-2-115)

随之，可依次向右向左练习“行步插掌”，次数不限，但右左次数要相同。当练 至右步向前时可回身。

向右转掌，在右足前扣左足，同时双臂外旋，当翻成双掌掌心向上时，用掌背向 腹前沉下，二目向前平视。（图3-2-116)

继续右转回身，在身体右前方上右步，同时双臂内旋，边拧成双掌掌指向前， 虎口向下，边向面前提起，二目向前平视。（图3-2-117)



向身体右前方上左步，同时双掌掌指向前，虎口向下，掌背贴拢向面前插出， 二目向前平视。（图3-2-118)

随之，可依次向左向右练习“行步插掌”，当练至起势处，为右步在前时可回 身。

收势：右足向身后撤一步，成重心前四后六的四六步，同时右掌心向上，掌指 向前，向面前穿出，高与眉齐，左掌贴在右掌小臂处，二目向前平视。（图3-2-119)

要点

动作要连贯，上下要 协调，行进时如行云流水，滔 滔不绝。

自然呼吸，气沉丹田。

向前插掌时，要极力 松肩，力在指端。



(七）行步云掌

“云掌”是八卦掌的独特手法，它要以肘为轴，当翻成掌心向上时，呈弧线，片出一 个圈，犹如片片云团似的，故名“云片掌”，或“片旋掌”、“云掌”、“片旋两门”等等。 “行步云掌”是在行进中练习，更像片片行云，绵绵不断。“云掌”在刀剑中运用时则称 “云刀”、“云剑”等等。

1.动作

赶势：立正，向前上右步成重心前四后六的四六步，同时右掌掌心向前，掌指向 前穿出，高与眉齐，左掌贴在右掌小臂处，以助力，二目向前平视。（图3-2-120)

向身体右前方上左步，同时双臂屈肘，抱于胸前，二目注视双掌动作。（图3- 2-121)

向身体右前方上右步，同时右掌按于左轴之下，以左肘为轴，翻成掌心向上时用 小指外缘呈弧线，片向右肩，二目注视左掌动作。（图3-2-122)



向身体右前方上左步，同时左臂内旋，当翻成掌心向下，成俯掌时，仍以左肘为 轴，当小指外缘向面前片出，二目向前平视。（图3-2-123)

向身体左前方上右步，同时双臂屈肘，抱于胸前，注视双掌动作。（图3-2-124)

向身体左前方上左步，同时左掌按于右肘下，右掌以右肘为轴，小指外缘呈弧 线，向左肩片去，二目注视右掌动作。（图3-2-125)

向身左前方上右步，同时左掌不动，右臂内旋，当翻成掌心向下时，仍以右肘为 轴，用小指外缘向面片出，二目向前平视。（图3-2-126)

随之，可依次向右向左练习“行步云掌”。次数不限，依右左次数要相同。当练 至右步右掌在前时可回身。

向右转身，在右足前扣左足，同时双臂屈肘，抱于胸前，二目注视双掌动作。 (图 3-2-127)

右转回身，向身体右前方上右步，同时左臂按至左肘之下，左掌仍以左肘为轴， 掌心向上，用小指外缘呈弧线向右肩片出，二目注视左掌动作。（图3-2-128)



向身体右前方上左步，同时右掌不动，左臂内旋，当翻成掌心向下时，仍以左 肘为轴，用小指外缘向面前片出，二目向前平视。（图3-2-129)

随之，可依次向左向右练习“行步云掌”。练至起势处，当右步右掌在前时可回 身。

收势：右足向身后撤一步，成四六步，同时右掌掌心向上掌指向前向面前掌穿 出，髙与眉齐，左掌贴在右掌小臂处，沉肩坠肘。气沉丹田，二目向前平视。（图3-2- 130)

2.要点

动作要连贯，上下要协 调，行进时如行云流水，滔滔不 绝。

自然呼吸，气沉丹田。

要在额头上云片，不许 在目前，掌指划向双目是不合法 的。云掌时做轴的肘不要移动， 这样片出的掌才成圆，才能称 “云掌”。云掌时力在小指外缘。



(八）行步塌掌

“塌掌”是八卦掌法中赫赫有名的掌法。可单掌塌，可双掌塌，出手就用，最直捷最 快速最有利，故练习八卦掌的人时时用之，仿佛不会用“塌掌”就不会八卦掌似的。显见 其掌法的重要性。

1.动作

起势：立正，向前上右步成四六步，同时右掌掌心向上，掌指向前向前向面前穿 出，髙与眉齐，左掌贴于右掌小臂处，二目向前平视。（图3-2-131)

向身体右前方上左步，同时双臂内旋，双掌掌心向下，自体侧呈弧线向腹前按 下。二目向前平视。（图3-2-132)

向身体右前方上右步，同时双臂屈肘屈腕屈指成钩手，用腕部向额头前上方提 起，二目向前平视。（图3-2-133)

向身体右前方上左步，同时双掌掌心向下向胸前塌下，二目向前平视。（图3- 2-134)

向身体左前方上右步，同时双掌掌心向下，自身体两侧呈孤线向腹前按下，二目 向前平视。（图3-2-135)

向身体左前方上左步，同时双臂屈肘屈腕屈指成钩手，用腕部向额头前上方提 起，二目向前平视。（图3-2-136)

向身体左前方上右步，同时双掌掌心向下，向胸前沉肩坠肘，全力塌下，二目向 前平视。（图3-2-137)

随之，可依次向右向左练习，“行步塌掌”次数不限，但右左次数要相同，当练 至右步在前时可回身。

向右转身，在右足前扣左足，同时双掌掌心向下，自身体两侧呈孤线向腹前按 下，二目向前平视。（图3-2-138)

右转回身，向身体右前方上右步，同时双臂屈肘屈腕屈指成勾手，用腕部向额 头前上方提起，二目向前平视。（图3-2-139)

向身体右前方上左步，同时双掌掌心向下，掌指向前，向胸前沉肩坠肘，全力塌下，二目向前平视。（图3-2-140)



随之，可依次向左向右练习“行步塌掌”，当练至起势处，当右步在前时可回身。

收势：右足向身后撤一步，成四六步。同时右掌掌心向上，掌指向前，向面前 穿出，高与眉齐。左掌贴在右掌小臂处，沉肩坠肘，气沉丹田，二目向前平视。（图3- 2-141)

2.要点

动作要连贯，上下要协调，行进时如行云流水，滔滔不绝。



自然呼吸，气沉丹田。

向额头前上方提腕时要缩身长手，护住头部。向下塌掌时要气沉丹田，沉肩坠 肘，力在掌心掌根，一塌到底，仿佛一脚踏下去，实实在在，踏到底，故名“塌掌”。

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