-、格斗姿势

修升塞势是躇警队员 在格丹对抗中实施防范、 攻击、控制裕基辞身休盛 势,是攻防的“或射年台”， 是攻防的“转换年台”，是 攻防的“链备”和腌冲 带"。格耳的身体境■等，4 身就是格耳的基埼技木。

（一）基本姿势

格斗时身体的基本姿势是格斗对抗的预备姿势。格斗姿势要求两脚自然开 立，身体侧向前方，两膝微屈，重心控制在两脚间。

格斗姿势的优势主要取决于三点：

是否便于进攻；

（二）戒备姿势

戒备姿势是在格斗姿势的基础上，屈臂提手，两膝微屈，含胸拔背，收 臀，沉肩垂肘，微收下颌，目视前方。

戒备姿势的上肢的摆放既可将两手交叉放于腹前，这就便于以最近的路 线，保护身体的要害部位，如头颈部、裆腹部；也可两手相合放于胸前，一旦 有情况，两手迅速作出攻防的动作。

二、身体移动

身体秒初是在保持一定身休患势的慕础上，根据实武对抗的需要如 战术要求，变换身休的位置，调羞与对方间的踱离，点初态中实施进攻 和防守。

是否便于防守；

是否便于身体的移动。

（一）步法

步法是格斗技术的一个组成部分，它不同于日常生活中的走与跑的移动， 而是符合格斗对抗要求的一种专门的步法动作。在格斗对抗中，为了完成进攻 与防守，利用准确、迅速的步法来调整距离和寻找时机，对适时攻防起着重要 的作用。

动作过程：

格斗姿势站立，一脚向任何方向滑进半步（或迈一步），另一脚跟进，两 脚保持原先的距离,控制身体的平衡。

（二）闪躲

闪躲是以步法和身体的躲闪来避开对方进攻的一种方法。闪躲时保持上体 含胸的基本姿势，重心平稳移动，手臂紧护两肋的部位，目视对方。



回国后，一谈到教外国警察功夫，许多朋友都关心的是有没有不服的？有 没有“叫板”的？有挑战的怎么办？特别是在有柔道教官、跆拳道教官及空手 道等教官在的情况下，又是如何“摆平”他们的。

的确，在厄瓜多尔特警队这样的环境中，就像是在打擂台赛，争夺擂主， 随时都有挑战的可能性。这种挑战不仅仅是来自学员，还有教官之间。而教官之 间的比武不是简单的动手切磋较量。由于教官的层次比较高，他们不会在你上课 时过来“捣乱”，要跟你比武，那样会使他们冒风险。教官看课看的是任教教官 的动作示范情况、教学内容和组织水平，他们关心的不是你一个人能打几个人 的问题，而是他能否抓得住学员，你会不会把学生的心抢走，使他丢“饭碗”。

一切较量都是在暗中进行。

为了便于切磋，我们教官之间有时也互相看看课。一般教官看一两次课便 能知道对方的大概水平了。我在看其他教官的课时，有的教官常常在做关键技 术动作时背对着我，我知道那是有意在防备着我。而我在其他教官看课时，就 重点放在威力的表现上，将实力显示出来，达到不战而屈人之兵。因而教官之 间的较量，其实就是技术的暗中较劲，以技术优势争夺学生，谁抓住了学生， 谁就是获胜者。

有一次，我班上的一名学员在我的课上学了一组倒地动作，上柔道课时， 他情不自禁地练了起来。柔道教官看到后，过来问他哪儿学的，要他再做一 遍，还问他一些问题，他没能答上来，结果柔道教官把中国的倒地功夫说得一 分不值。这位学员觉得很窝火，后来上我课时，他跟我说了。我立即把他给臭 骂了一顿，告诫学员在功夫没学到家时不要乱显摆。我向他们讲述了孙悟空拜 师学武的故事：中国古典名著里有一只猴子叫孙悟空，拜师学艺只学了 72变， 为什么只学了 72变，没学到更多的变术？就是因为自以为是，中国人叫作“半 瓶水响叮当”，并借此机会向学员传授了中国的武德，中国人做人的谦逊。我 规定，以后谁都不许将功夫的动作在别的课上瞎练，水平不到，练不出好东 西，就别四处张扬，练不好，反而丢脸，丢你自己的脸，也丢我中国功夫的 脸，谁违反纪律，谁就不准上功夫课。

接着，我就把这组倒地的动作再作了讲解和示范，把它的实战意义、练习 作用和学练方法都讲了一遍，并带着他们练了起来。

我这样做的目的是要打消柔道教官带来的消极影响，也不想因学生在别的 教官课堂上习练中国功夫而引起别人的反感，遭来忌恨。既然他说了功夫动作的 不是，我就结合柔道的倒地动作，说功夫动作的是。学员根据我的教学步骤一步 一步地练习着，有的原先做得不好的，慢慢地都改过来了。我耐心而严厉地带着 他们习练，学员们慢慢地入了轨，都做得很好。

第二天早晨，学员集合点名时，班主任列宁在全体学员面前再次宣布了上 我功夫课的规定，谁违反，谁开除。这件小事对学员和教官的影响却不小。

除了教官之间的较量，学员里也少不了给我出难题的，他们想考验考验 我，这就是学员暗地里的“捣乱”。例如，当我讲解锁喉的解脱时，学员会突然 把一个一米八几的“大壮”推到我跟前，让我跟他做示范。我当然麻利地“锁” 了他的喉，使他无法从我的掌中“解脱”。还有一次，当我做缠腕示范时，配合 我示范的学员在我左脚上步近身时，突然用勾踢，扫我左腿，我左腿略提膝， 反腿将其右腿勾住，将其摔倒，其他学员哄堂大笑。其实是几个学员串通好， 故意要“偷袭我”，结果没成，学员们笑他偷鸡不成蚀把米。他们哪里知道，我

在做动作时，就已发现这学员的神态有点不对头，我提高了警惕。

还有一次，在给129人的上课中，由于上一次课的倒地擒拿练习练得太来 劲，学生身体有点酸痛反应，上课有点不爱动。我就改变策略，我结合竞技对 抗比赛散打实战，来讲解警务盘查中对暴力反抗的距离控制问题。当时，配合 我示范的队员被我弄得有点“狼狈”，有的队员不服了，提出要求换人，结果 推出一名号称是当地警校“第一跆拳道高手”给我当示范。这是一名深肤色学 员，高高的个子，长手长脚，韧带还不错。

这自然是要跟我较把劲，我心里明白，来吧！

对方两个腿法动作，我都略作闪身而防守观察。当我看准其起后鞭腿时， 我抢先一个垫步前腿正蹬，把他截住了，紧接着一腿侧踹，又控制了其前腿提 膝的攻击。在对方落地调整平衡时，我突然近身用侧胸向他撞击，结果“噎、 噎、，登”把对方撞出三四米，差一点摔倒在地，他踉踉跄跄地才站稳。

队员们哄然大笑，那学员还没有反应过来是怎么一回事。

类似的“难题”还真不少，学员们总会想方设法试探我、考考我。

记得还有一天，我刚宣布完下课时，学员不知从哪儿领来了一位“中国功 夫大师”要我给检验（交手）一下。我很礼貌地询问他出自于哪家门派，并与 他切磋民间武术的一些手法。俗话说，行家一出手，便知有没有。当然，这位 “大师”从“施展大师”变成了要“拜我为师”。我给他的评语是，中国功夫 好的没学到多少，江湖卖艺的骗人把戏学了不少。我放了他一马，给了他台阶 下，他是千恩万谢……

由于语言的不通，我在技能课的教学和训练中，势必要做更多的示范，才 能让他们领会整个动作的要领，因此每次教一个新技术，我都要亲自做示范。 我发现一个特别的现象：配合我上课的教官一看我要找学员作示范，就专挑那 些长得比较高大强壮的学员，头几次我也没在意。次数多了，我发现总是这 样。按照国内的教学习惯，为了示范的效果，配合者的身材往往和教官的身材 相适应，不会过分高大，也不会过分矮小。但他们给我找的配合者总是高出我 一头，或是比我壮一圈，像是有意为难我，跟我叫板似的。后来时间一长，通 过与他们的更多交流接触，才知道他们的思维习惯不同于我们，他们找出壮实 者来做配合，只是想让他能有实力同我配合，以免示范时被我整得太狼狈。

我想，一方面是他们认可了我的功夫；另一方面，还是想再看看到底这功

夫有多深，使点什么办法能难住我。

这难题还真让我碰上了一回。

有一次上课，我给他们讲解有关后抱腰的常规防卫解脱技术，我给他们设 置了几种情境，难度是逐渐加深。最后我讲的一种是，我方被对方从后方拦臂 抱住后的解脱，我教给他们几种方法后，他们就练了起来，大家感觉都很好。 有一个很壮的学员把一个较瘦的学员狠狠地抱住，这个瘦学员一下子解脱不了 了，就找我。我让他俩又做了一遍，然后对那个很壮的学员说：“好，你抱住 我。”那个大个子，略微一犹豫，但很快就紧紧地抱住了我，他刚要把我往上 提，却突然松开了手，两手捂住裆部，嘴上还笑了起来。周围的学员也乐了起 来。原来我使用的解脱方法，就是腹部略前挺，两手撩击其裆部。

下了课，那位瘦学员过来跟我说：“我还想问一个问题，如果抱我的是个女 性，怎么办？”我一愣……

 

三、肢体阻挡

肢休阪挫，一方面是在无弦携脱、身体闪躲於&的情况 下，用身体的肢体都隹核腐阪挫对方的攻击劫作；另一方面 是我.术椎地迎.岳格控对方的攻击，各攵初攻岳&防守女岳创 苣最位的打击时机。

（一）格挡

格挡时，以小臂外侧为力点，配合拧腰转胯，向攻击的逆方向推挡，肘关 节保持一定的屈度，整体运动发力，身体保持含胸收腹，目视对方。

（二）挡击

我方遭遇突然袭击时，迅速提双臂格挡迎击（用小臂直线逆向攻击力的方 向），整体发力推出，迫使对方后退，保持一定距离，目视对方，准备格斗。

（三）搂抓

我方遭受对方直线或弧线攻击时，可将五指并拢，屈指折腕，以小臂贴 靠对方攻击的手臂或小腿，配合拧腰转体，用手掌和腕部扣抓对方的手臂或小 腿，身体保持含胸收腹，目视对方。

四、解脱技术

解脱技术是在久员的身体逐度对方的擒拿控制时，用于解敝囱己的技 术初任。澧爰揄拿控制时，耆先是尽可健保揩身侈的稳定榷（障像唾心），根 据实战对抗的嫩要和战术要求，变换身体的依置，倜整与对方间的跄离，在 初态中宴施速攻和防守。

（一）抓臂解脱

对方抓握我方的手腕或小臂时，我方迅速身体下沉，稳住重心。然后，针 对对方手的虎口处，迅速转腰，利用杠杆原理（或借助相对错开的力量），爆 发用力，予以解脱，拉开距离，保持戒备观察。

（二）抓肩解脱

我方遭遇对方抓肩时，手臂迅速上抬圈压对方的小臂，同时配合身体下 沉、收腹、转腰，折压对方的手腕，予以解脱。

（三）抱腰解脱

我方遭遇拦臂抱腰时，身体迅速下沉，同时双臂绷紧外张，然后屈臂上抬, 上体前俯撅臀，接着肘击对方的肋部，予以解脱，拉开距离，保持戒备观察。

四）夹颈解脱

我方遇对方侧夹颈袭击时，我方身体迅速下沉，同时抓住对方的手臂，稳住 重心（一脚后撤），随即一手按压对方的神经压点，借势头部回抽，予以解脱。

介绍六：训练的实施

格斗训练要不间断地展开体力和防护技巧的训练。为此，练习者必须掌握 以下戒律：

戒律一：学会控制自己的情绪和行为。

戒律二：学会运用技能动作的时机。

戒律三：夯实格斗的基础。

1. 保持良好的身体姿势并稳步地移动。稳定的姿势，对保持良好平衡和徒 手格斗的所有其他方面都是至关重要的。良好的身体姿势并在移动中保持稳定 是为所有的动作和技术提供实施的基础。队员为了寻求最稳定的搏斗姿势，应 该学会以腰部为动力及平衡点，而实施踢、打、摔等动作。因此，训练首先要 训练这项技能。


2. 控制双方间的距离。格斗训练的第一基础课程是要求队员学会如果条件 允许的话，应该保持搏斗的距离，要使对方距离自己有一臂之遥。


3. 破坏对方的平衡，保持自己的平衡。训练的第二基础课程是要求队员学 会保持身体的平衡，队员如果不慎倒地，应始终设法快速起立或保持一个可以 使其恢复站立状态的姿势或位置，尽量避免与对手纠缠在一起而滚在地面上。


4. 充分利用一些可利用的武器，充分利用对方的惰性、分神、恍惚、激情 等时机，针对对方的薄弱点，施用最大力量，主动攻击。


5. 全神贯注，不要分心，增加自己的反应速度和动作的速度。如果一名突 击队员想要在一场搏斗中恰如其分地果敢行动，那么敏锐的反应能力和快速动 作是至关重要的。在实战环境的搏斗中，压力、恐惧和兴奋几种东西都混杂在 一起，会把队员很大一部分理智及决策思维能力给消耗掉。处于这种情况下， 人体就会通过求助其自身更本能的机体反应而做出相应动作。因此，具备随时 可以作为机体自然反射可以实施的技术动作，对队员来说具有攸关性命的重要 意义。因此，训练往往把重要的目标定在身体的反应训练上。让一些简洁而有 力的技术动作反反复复地多次训练，以至于不论遇到何种实战情境，这些技能 都能成为队员身体本能自觉反应机制的一部分。对于突击队员来说，无论遇到 何种情况，人体思维第一反应，就是搜寻其自身经历的“档案库”，看看眼下 所面临的任务或要求是否与过去经历过的某个境遇相一致，从而形成了以经验 为基础的反应。如果面临的形势独特，那么他的脑中就找不到对应的模式，于 是就可能进入软弱无力的状态。大强度、切合实际的徒手格斗训练，实际上就 是赋予队员那种精神上的模式，此模式使其能具备大量的、精神上凭感觉就可 以找到的“参考档案资料”。通过训练，一次又一次地反复操练格斗技术，以 及逐步增大施加压力的强度，使队员具备应对未来实战危险的能力，建立起在 生死攸关的环境条件下，身体反射性地动用防卫技术的模式。为了尽快达到这 样的效果，在格斗训练中，教官都喜欢选择一些简单易学的技术动作，并花费 大量的精力和时间重点练习容易依靠本能就用得上的动作。理由很简单，因为 队员遭受对方打击或处于眩晕状态时，他会停止理性思维，头脑中的搏杀欲望 顿时增加至极限，由此他的格斗则只能靠自己的本能控制。真正的徒手格斗在 进行到白热化阶段时，动作简练十分关键。

戒律四：具备一定的“杀性”，要敢于下重手予以重创。徒手格斗的训练 就是“学会如何用自己的身体准确地攻击对方的致命处”。这里最大的忌讳是， 切不可把对手予以人性化，而“心慈手软”。队员要学会把对手想象为只是一 个攻击的靶子，不要被对手“表情”所迷惑。在赤手空拳与对手相搏时，自己 一定要学会把眼前的对手，看作是一个靶子——人体形状的靶心点集合物。把 自己视线的聚焦点，对准对手的锁骨处，而不是对方的脸庞。精力凝聚于锁骨 处，一则可使自己全面而统视对方的四肢及躯体，可让自己能在对方击打到自 己前就预先觉察到；二则也可使自己迅速寻找到进攻的机会，同时，也可避免 被对方面部表情或言语所迷惑。当对方的“靶心”露出破绽时，队员就可发挥 自身的水平，果敢地实施防控。

五、摔投技术

摔技是近堆离搏升的技术初作，技术夜用的窗的是破妹

对方衿哽函，罹护色己的年衡，刀薮取右•初衿i初。



（二）抱腰摔

六、控制技术

控制技术是队员在徒 手对将时控制对方的童要 支撑技木。根据实武对抗 的规实需森，控制技木的 击敦里威，一则通.过控制 身体要害部依而达到“四肉 披千片”的绞接；二则通过 控制手指、手腕&时肩关 节束校制手膺，从而it琛 控制对方的会身6



（三）跪压控制

动作运用

运用1

介绍七：奖赏与惩罚

来到厄瓜多尔的时间不长，我发现这儿的人大部分都信仰基督教，耶稣是 他们的上帝。在这里，除了银行，更为漂亮的建筑要数教堂。银行的建筑偏向 于现代气息，教堂则古老而壮观。我走过的城市、乡镇，教堂往往是当地唯一 的最高建筑和最雄伟的建筑。这些大大小小的教堂，除了外表壮观，里面也是 金碧辉煌。而所到之处，见得最多的就是十字架，但是让我印象最深的还是特 警队里的十字架。

那是刚到特警队不久，有一次“大头”中尉带着我和刘秘书参观特警队营 地，中尉一边走一边告诉我们这里射击场、游泳池，那是教室，教室隔壁的那 座两层楼是学员寝室，高墙上的一大块区域是观礼台等。

基多城市的特点是，整个城市都是建在山上，因此，房屋的高低错落很明 显，马路蜿蜒，坡度也很明显。特警队的大门是整个营地最低的区域，进了大 门往里走，每走一段就要上一些台阶，或走一段上坡路。整个房屋建筑就好像 建在一层层的梯田上似的，前一个建筑的房顶，就挨着后一个房屋的墙脚。

当我们走到学员寝室和高墙之间的一块长条绿地时，我发现挨着墙脚的绿 地上，插着许多十字架，十字架上还都挂着跟学员一样的钢盔，而且钢盔上也 有编号，这一下子引起了我的好奇。我用手指着那一片十字架，要刘秘书问中 尉：“这十字架是什么意思，而且还戴着钢盔。”中尉没有立即回答，要我们猜一 下。在电影里，我见过国外的坟地上都插着十字架，眼前的阵势有点相像，再 加上十字架上都有钢盔，我猜想这些十字架的主人都是在训练中遇难的学员。 中尉让我们再猜，我们想了想，实在没有更好的说法，于是耸耸肩。中尉告诉 我们：“这些十字架是标记着那些没有坚持下来的学员，是逃兵的记录，其目的 是鞭策受训的学员，要坚持到底，不要成为这’耻辱架’的一员。”

原来如此。十字架，在这里等于“耻辱架”。

接下来的几天，我又发现了一些在我看来很奇怪的现象：国际班的学员 中，除了睡觉和吃饭，不管在什么时候，排在队伍最前面的学员总是扛着一面 队旗；而在队伍的末尾的学员总是扛着一个木制的十字架，有半人多高，看上 去十分笨重。当学员吃饭时，大旗不能随意放在一边，而是由扛旗者拿着旗帜 站在餐厅的最里头，等吃完饭的学员替他后，他再吃饭，吃完饭后再接着扛 旗。即使做俯卧撑时，扛旗的学员也不能松手，旗帜得架在他的背上，或者一 手撑地，一手握着旗杆完成俯卧撑练习，也就是说，无论站着还是坐着，无论 动着还是静着，反正不能让大旗倒下，要让所有人看到“大旗不倒”。在战争 片中，我们经常能看到，很多人为了保护自己的军旗而献出宝贵的生命，只要 队旗不倒，战士就不倒，队旗引向哪里，战士就冲向哪里，占领敌营的标志就 是将自己的队旗插在对方的阵营里。因此，当我听到他们高叫“大旗不倒”时， 心灵总有一种震撼。与此同时，这“十字架”又是怎么回事呢？我想也许是跟他 们的宗教有关吧，我这样认为是基于我看到他们在结束一天的训练前，全体学 员都要跪下祈祷，喊口号，然后才回宿舍睡觉。最后，还是“大头”中尉为我 揭开了谜底：原来，这扛旗者是前一天表现最好的学员才有资格扛大旗，那是 荣誉的象征；而前一天表现最差的学员，作为一种惩罚手段，要扛十字架，那 是“惩罚十字架”，让他背上这沉重的十字架，接受耻辱。每天早晨集合整队 后，都要进行队旗和十字架的交接仪式。

经他这么一说，我想起了圣经中的耶稣被判死刑后，就是扛着十字架走向 刑场的，最后被钉死在十字架上。我以为，这一奖一惩的制度，是特警队激励 和鞭策学员的撒手铜，手段很原始，效果却很好。

到了训练的后期，由于训练内容的复杂性和淘汰率高，基本上不进行扛十 字架惩罚了，然而对于一些表现不好的学员，惩罚往往还是离不开十字架的。

让我记忆最深的是在丛林作战训练中进行的一次惩罚。事情的起因是岗哨 打瞌睡引起的。

当时我们在野外进行丛林作战训练，每天都露宿野外，学员轮流放哨。一 天晚上，教官对学员的野外营地进行了一次夜间偷袭，结果岗哨没有发现，个 别放哨的学员还有打瞌睡的。教官从他们身边走过，他们居然睡着了没发现。 教官当然不能轻饶他们。第二天一早，教官把“玩忽职守”的学员揪了出来，让 他们把外衣脱掉，光着脚，只穿内裤，躺在草地上。任凭草地里的蚊虫向他们 进攻，而他们必须一动不动。等蚊虫咬够了，再让他们在地上进行各种正面、 背面、侧面的爬行和横向、纵向的滚翻。教官站在一旁，还时不常地用树枝击

打他们。这还不够，教官又找出两个最近表现不太好的学员，让他们两手侧平 举，在两手臂的背后绑上一根长木条，分别将他们带到两棵树前，站到树下的 大油桶上，身体的背部贴靠在树干上，然后用绳将身体和树干捆住，这样手臂 后的横木条和树干形成了一个“十字架”，学员就被绑在这“十字架”上了，活 像钉在十字架上的“苦难耶稣”。

总之，在特警培训班，教官的任务，就是尽可能地把学员“整”死，逼到 极限；而一名合格的特警队员，不仅不会被“整死”，还需要超越一切。

特警队背面靠山，在那座山坡上有一棵特别的树，那是每个学员在爬山时 都想绕开的树，它的名字叫“惩罚树”。学员中，犯了错误的，轻者，教官先 惩罚做俯卧撑，然后跑到“惩罚树”那儿；重者，让其身背一个汽车轮胎，爬 山到“惩罚树”前反省。

“大头”中尉给我讲了 “惩罚树”的由来。他说，十几年前一个月明的夜 晚，这座山响起了一声枪响，特警队员们立即搜山，当搜到那棵树下时，发现 一名学员倒在淹没树根的血泊中，右手握着枪。他是子弹从右侧的太阳穴穿进 致死的，显然是自杀。自杀的原因是这名学员忍受不了训练的艰苦，精神压力 太大。也因此，那棵树就成了懦弱和违纪者反省的标记物。

在特警队里，对人的惩罚，还有很多有趣的方式。

我的课除了晚上的，白天的课都是上午7： 50开始，因此学员早晨的“集 合点名”仪式，我都可以不参加。好几次，我坐在餐厅吃早饭，透过大玻璃窗， 看见一些人从队伍中跑出来，翻过特警队后山的矮墙，往山上跑。一会儿， 四五个人抬着一人，从墙那边过来。那个人拼命地挣扎，想挣脱，但毕竟是寡 不敌众，被扔进了游泳池，成了落汤鸡。他爬起来后，还得灰溜溜地再回到队 伍中去。

我想爬山的肯定是受惩罚的学员。这扔进游泳池的可能是犯错误的“主犯”。

过了几天，培训班的班长通知我，晚上和学员们一起参加生日会。这个生 日会是将本月出生的教官和学员的生日都集中在一天过，具体的日子是本月 的第一个生日。到了晚上，我和刘秘书一起来到了警官餐厅。整个庆祝活动很 简单，学员和教官围成一圈坐，学员“智利一号”主持生日会。班主任列宁上 尉首先讲话，接着是过生日的教官代表讲话，学员代表讲话。之后，大家相互 祝贺，唱生日歌。寿星们纷纷站起来许愿、吹蜡烛、切蛋糕、吃蛋糕。然后是 “文艺表演”，所谓的“文艺演出”就是学员随便讲些小笑话，举行庆祝生日活

动主要目的还是放松一下学员的紧张身心.有意思的是这个“和尚庙”（培训班 都是男性）里的学员讲的笑话不少都带点“荤”，而且“讲演者”站着连说带比 画，有声有色，令在场的教官和学员都笑个不停。例如，一个经常搞训练很少 回家的教官，他的妻子终于要生孩子了，他请了假赶到医院，蹲在产房外， 直等着。当听到婴儿哭声时，他兴奋地冲了进去，一心想要男孩的教官听到护士 说是男孩时，高兴得不得了，然而一看到孩子他就晕了过去。怎么回事？原来出 生的是个黑人娃娃，但夫妻俩却都是白人，怎么出来个黑婴儿，等等。

一阵轻松后，“智利一号”宣布了什么，当时我以为是活动结束，要到餐厅 外集合，教官和学员都站了起来往外走。当我最后一个来到外面时，看到大家 说说笑笑，打打闹闹，有几个学员浑身上下都是湿漉漉的，手还不停地抹脸上 的水。还有一个学员正从游泳池那儿跑过来，嘴里还喊着什么，后面还跟着几 个人。我仔细一看，原来这几个落汤鸡都是今天的“寿星”。这时我突然明白 了，原来他们将人扔到水里“祝寿”。这里“祝寿”有两种方式：一种是将“寿 星”抛到水中；另一种是把“寿星”背朝外地绑在树上或柱子上，解下他的腰 带，打他的屁股，让他嗷嗷叫，这叫“回归自然”。你想，母亲腹中的胎儿是 在羊水中生长的，婴儿出生后的第一举动就是啼哭。

好在11月我过生日时，只享受了 “嘴啃泥”，被弄得满脸都是蛋糕。由于 没准备，鼻子让蛋糕给呛得咳嗽了老半天，他们一看，也就饶了我。

七、踢打技术

明打技术是格外技术中的唾要绥成都兮，每一个踢打 技术的完成都旅做到速盛楼，力量哽，力点准，我瘪①。

（一）上肢攻击

手及肘的击打是要通过动用身体多部位的协调动作而传递式地发力，击打 中要蹬地、扣膝、转腰、送肩及出手，从而发挥出身体的整体合力并将之传递 到击打的拳、掌或肘上。

1.直拳。

2.摆拳。

(1)单手推掌。



(2 )双手推掌



5.劈掌。

 

3.侧踹腿。

4.顶膝。

八、综合运用

徒手辂外技术的修株，其慕辞的目的是通过身体的锻炼，掌握~定的 技术初作，建宣一定的对掠思罹，形成良治衿行名习惯。修在孑用，实战 对抗倩施千变万化，队员必须在现帘桔耳技术的及础上，根据对方衿情况 和我方的战术目的，嫁合运用技术，反对众多的变化倩况。

（一）防护控制

运用



第四部分

楠助徭刃是彼手将丹的慕础榷佐习，是技术幼作修练和运用的基 声功3通常它与各一械

辅处练习

楠助徭刃是彼手将丹的慕础榷佐习，是技术幼作修练和运用的基 声功3通常它与各一械榷佐习初专业榷佐习。

我的整个功夫课的课程时间是五月中旬到八月中旬，训练计划是分三步进

第一步是基础训练，时间是六周。此阶段的任务是针对学员整体的身体条 件，发展他们的协调能力，同时提高学员基本的自我保护能力。在具体内容上 主要是徒手格斗操、格斗拳，以及倒地、反应、功力等训练。徒手格斗操是我 自编的热身活动和整理放松活动，其练习内容是将格斗的踢打基本技术编组起 来，按照体操的节拍进行练习，以提高学员的身体协调素质，并培养其身体的 韵律感，使学员掌握基本格斗技术。格斗拳是将实用的格斗攻防的组合技术编 组起来，进行小组、分段和成套练习，以强化学员对基本技术和实用技术的掌 握，同时提高其身体素质（操和拳的创编，其目的之一是便于平时操练和表演 时的演练）。受身倒地练习主要是身体在地面上的各种滚翻、跌扑、移动动作 练习。抗击练习是单人或双人的抗击练习。反应训练是双人的对抗性游戏练习 和条件实战，以培养学员的对抗素质。功力训练是采用沙包、木板、砖石及各 种靶进行击打练习。另外，还有每周一次的擒拿技术练习。此练习主要是让学 员掌握徒手对人体各关节的控制和倒地控制技术，以及警棍的基本击打、防 守、抓握解脱和控制关节的技术。最后进行考核，只有考核合格者方可进入下 一步的训练。

考试内容有：

第一，功法考试，即由倒地保护、抗击打、功力三部分内容组成。

第二，协调性考试，即格斗组合技术空击。

第三，基本技术考试，即部分套路动作（套路是分大组集体演练打分）。 第四，警棍考试，即基本的单个动作和组合动作抽签考试。

考试的方法是这样：

将考试内容分成A、B、C三组，三组内容都由上面的四部分内容组成。功 法、协调性和警棍技术是个人项目考试，基本技术是集体项目。学员在考试的 前一天抽签选组。考试由三名教官集体执行，每个教官持有三张牌，三张牌上 分别标有3、5、7三个分数。在考试中，教官可根据学员考试情况出示其中的一 张牌。这样去掉两头的牌分，中间的牌分为学员的考分。至此，考试合格者， 已基本具备自我保护的素质，这样他们就有资格进入下一步的对抗训练。

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